Kitty Moana, një nënë e dy fëmijëve që qëndron në shtëpi, shpiku një regjim të thjeshtë stërvitjeje dhe një dietë të shëndetshme në shkurt.
Me vetëm 25 minuta aktivitet fizik në ditë, ajo ka hequr 30 kilogramë.
Pasi arriti peshën e saj më të lartë dhe pikën më të ulët në janar, Moana filloi udhëtimin e saj për humbje peshe po aq për shëndetin e saj mendor ashtu edhe për mirëqenien e saj fizike.
“Unë nuk po bëja zgjedhje të shëndetshme deri vonë,” shpjegoi Moana në maj. “Vuaja nga depresioni/ankthi dhe në planin afatgjatë, përfundova duke u sëmurur, në stanjacion në jetë, piva më shumë alkool se zakonisht, hëngra çdo gjë që më bënte të ndihesha mirë dhe shtova peshë në mënyrë astronomike shpejt.”
“Gjatë gjithë kohës duke u përpjekur të jem (ajo që është më e rëndësishmja për mua) një prind dhe partner ‘i mirë’, nuk mund ta arrija këtë nëse nuk do të isha ‘i mirë’ me veten. Sapo e kuptova këtë, gjithçka ndryshoi”, shtoi ajo.
Moana, e cila rregullisht poston në Instagram nën dorezën @Misskittymoana për të frymëzuar të tjerët në rrugën e tyre drejt shëndetit, e vlerëson dobësimin e saj me një ndryshim mendor, një deficit kalori dhe një angazhim të përditshëm ndaj kardio.
Ajo thotë se kryen të paktën 25 minuta ushtrime kardiovaskulare çdo ditë, të cilat përfshijnë vrapim, ecje me forcë, stërvitje me peshë, përdorimin e rutines dhe vallëzim para televizorit.
Në një postim, Moana tregon fuqinë e kardio, “20 minuta vrapim/ecje me forcë në ditë e kombinuar me një deficit kalori dhe ushqim të shëndetshëm ishte gjithçka që më duhej për të arritur qëllimet e mia për të humbur peshë në 4 muaj. Kam bërë disa stërvitje me peshë të lehtë, por Cardio FTW (për fitore).
Regjimi i Moanës është në hap me rekomandimin e Shoqatës Amerikane të Zemrës që të rriturit të përfshijnë ushtrimet në rutinën e tyre të përditshme, duke marrë 2 orë e gjysmë aktivitet fizik të moderuar ose 75 minuta aktivitet energjik në javë për të promovuar mirëqenien dhe shëndetin kardiovaskular.
Ecja me fuqi, në veçanti, është vlerësuar nga ekspertët si çelësi i humbjes së peshës.
Mantra e fitnesit të Moanës dyfishohet si udhëzime për këdo që kërkon të ndjekë një rrugë të ngjashme: “Ecni jashtë, hani mirë, ushtroni, lexoni, përsërisni”.
Për Moanën, të ushqehesh mirë do të thotë të përgatisësh vaktet ushqyese dhe me pak kalori në shtëpi.
Ajo shpesh poston përgatitjen e saj javore për vaktin e saj, e cila përfshin numërimin e kalorive për opsione si djathë dhe kifle me kungull i njomë me kos proteinik dhe fruta të freskëta për mëngjes, petë pule me sallatë brokoli për drekë dhe lazanja me mish viçi dhe perime me kastraveca për fëmijë dhe domate qershie për darkë. .
Për rostiçeri, Moana synon fruta të freskëta dhe nuk kalon asnjë ditë pa pirë dy “kaza” me lëng – një përzierje frutash dhe perimesh për të rritur energjinë dhe imunitetin.
Moana thotë: “Ushqyerja, zgjedhjet e shëndetshme dhe stërvitja e përditshme luajtën një rol të madh në suksesin e rrugëtimit tim shëndetësor! Mbajtja e qëndrueshme është çelësi!”