Josie Bates po kthehet në formë pas foshnjës me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i Bringing Up Bates tregon trupin e saj pas lindjes gjatë një seance djersitjeje me trajnerin e saj. “Ndihesha shumë mirë të lëvizja trupin tim”, shprehet ajo në videon në Instagram, duke shpjeguar se pasi priti një fëmijë dy muaj më parë, humbi të gjithë muskujt e saj. Si i qaset ylli i realitetit dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Në një tjetër video, Josie tregon zakonet e saj të shëndetshme. Ajo e nis ditën e saj duke u hidratuar, duke pirë një gotë ujë me limon. Sipas Klinika Mayo, hidratimi është i rëndësishëm për një sërë arsyesh. Uji ndihmon në largimin e mbeturinave përmes urinimit, djersitjes dhe lëvizjeve të zorrëve, mban temperaturën tuaj normale, lubrifikon dhe mbron nyjet dhe ndihmon në mbrojtjen e indeve të ndjeshme.
Josie ka një shok stërvitjeje: burrin e saj. Gjatë videos së saj të zakoneve të shëndetshme, ajo bën një stërvitje në shtëpi me bashkëshortin e saj, duke ngritur pesha në një tapet dhe duke ndjekur një video. Të kesh një shok stërvitjeje është një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur veten të përgjegjshëm dhe gjithashtu për t’ju dhënë motivim shtesë për të ushtruar.
Josie pi kafe. Në video ajo bën kafe me aparatin e saj Nespresso. Sipas Klinika e Cleveland, ka disa përfitime të pirjes së kafesë me moderim. “Ajo vepron në trurin tuaj për të përmirësuar kujtesën, disponimin, kohën e reagimit dhe funksionin mendor”, thonë ata, duke cituar asstudim duke gjetur se kafeina mund të përmirësojë qëndrueshmërinë dhe performancën gjatë stërvitjes. Është gjithashtu i pasur me antioksidantë, mund të parandalojë diabetin, të parandalojë sëmundjet neurologjike, të ulë rrezikun e kancerit dhe të largojë depresionin, theksojnë ata.
Josie godet shpatet me familjen e saj. “Ski më vonë, Kolorado!! Ne u argëtuam më shumë dhe krijuam kujtimet më të mira”, ka shkruar ajo në një postim në Instagram.
Josie pëlqen të gatuajë ushqime të shëndetshme në shtëpi duke përdorur komplete ushqimesh. “Më pëlqen të jem në kuzhinë me këtë djalë të pashëm. Bërja e darkës është gjithmonë më argëtuese së bashku. 🥰 Me kuzhinierin e shtëpisë ne mund të përjetojmë të gjithë kënaqësinë e gatimit pa asnjë pjesë të vështirë! Mund të gatuajmë pa asnjë përgatitje, Provoni ushqime të reja dhe të shijshme, dhe është gjithmonë e shpejtë dhe e lehtë. E vetmja pjesë e vështirë është të zgjedhësh se cilin vakt të përgatisësh së pari”, ka shkruar ajo në një mbishkrim.
Në videon e saj në Instagram, Josie stërvitet me trajnerin e saj personal, duke bërë ushtrime të stërvitjes së forcës në një metodë të referuar si AMRAP (sa më shumë përsëritje të jetë e mundur.) “Sapo u ngrohëm dhe u shtrimë, kjo është një stërvitje 20 minuta dhe ne e bëmë Pesë tërheqje, 10 shtytje dhe më pas 20 mbledhje me ajër dhe ne i bëmë ato derisa kohëmatësi mbaroi, kështu që bëmë aq sa mundëm.