Ushtrimi është i mirë për ju. Por fillimi dhe ndjekja e planit tuaj të stërvitjes – për të mos përmendur dietën dhe pushimin e mjaftueshëm – mund të jetë e vështirë.
Kështu që llogaria në Instagram ‘Fitness Motivation and Comedy’ po përpiqet të sjellë pak më shumë argëtim në ekuacion.
Ai ndan rregullisht meme që përshkruajnë çdo hap të udhëtimit, duke i lejuar njerëzit të lidhen me njëri-tjetrin përmes arritjeve dhe betejave të tyre, duke e bërë të gjithë përvojën më të këndshme dhe më pak të izoluar.
Në fund të fundit, është procesi që ka rëndësi, jo rezultatet!
Më shumë informacion: Instagram
Por gjetjet shkencore sugjerojnë se ka një pengesë më shumë: truri ynë nuk dëshiron që trupat tanë të ushtrojnë.
Për pjesën më të madhe të ekzistencës sonë, ne duhej të ishim fizikisht aktivë për të kryer funksionet themelore të jetës, të tilla si gjetja ose rritja e ushqimit. Kështu që njerëzit evoluan për të toleruar një nivel të lartë aktiviteti – por edhe për të gravituar drejt pushimit kur është e mundur, për të kursyer energji kur lëvizja ishte ose e nevojshme ose e këndshme, tha Daniel Lieberman, një biolog evolucionar njerëzor dhe autor i Ushtruar: Pse diçka që nuk kemi evoluar kurrë për të bërë është e shëndetshme dhe shpërblyese.
E thënë thjesht, gjuetarët-mbledhës nuk bënin vrap për të djegur kalori. Nga një perspektivë evolucionare, “kjo do të ishte një gjë marrëzi për të bërë,” tha Lieberman. “Ju po shpenzoni energji për diçka që nuk do t’ju sjellë asnjë përfitim.”
Tani, shumë prej nesh nuk lëvizin shumë gjatë jetës së përditshme, por instinkti evolucionar për të ruajtur energjinë mbetet, shpjegoi Lieberman. “Ai mosdashje, ai ngurrim, ai zë që thotë: “Nuk dua të (ushtrohem)” është krejtësisht normale dhe e natyrshme.”
Por ne duhet ta luftojmë këtë dëshirë, pasi ushtrimet e vazhdueshme janë të mira për shëndetin dhe mirëqenien tonë.
Udhëzimet e aktivitetit fizik 2018 rekomandojnë që të rriturit të angazhohen në të paktën 150 deri në 300 minuta në javë ushtrime të moderuara, 75 deri në 150 minuta çdo javë lëvizje të fuqishme ose një kombinim ekuivalent të të dy intensiteteve.
(Aktiviteti fizik i moderuar përkufizohet si ecje, ngritje peshash dhe ushtrime me intensitet më të ulët. Ndërkohë, ushtrimet e forta kategorizohen si vrapim, biçikletë dhe not.)
[ad_2]
Source link