Ky lajm është i ëmbël.
Çokollata e nxehtë – një ëmbëlsirë që disa besojnë se është fatkeqësia e një diete të pastër – në fakt mund t’ju ndihmojë të humbni peshë, pohon një ekspert.
Steve Bennett, një trajner shëndetësor, i tha The Sun se një filxhan në ditë mund t’i ndihmojë njerëzit të humbin kilogramët sepse është i mbushur me fibra, të cilat ngopin urinë.
“Duke pasur më shumë fibra në dietën tuaj ju bën të hani më pak dhe ju mban të ndiheni më të ngopur për më gjatë”, tha ai.
“Pluhuri i kakaos, i cili duhet të jetë përbërësi kryesor i çokollatës së nxehtë, është i pasur me fibra.”
Por ka një kapje: duhet të jetë pa sheqer.
Për të anashkaluar kakaon e nxehtë të mbushur me sheqer dhe të blerë në dyqane në raftet e dyqaneve ushqimore, Bennett krijon pijen e tij të bërë vetë – “një version i thjeshtë shëndetësor që ka shije po aq të mirë” – duke përdorur 200 mililitra, ose rreth 3/4 filxhan, të ngrohtë. qumësht, dy lugë kakao pluhur dhe dy lugë çaji stevia, një ëmbëlsues me zero kalori.
“Dietat bazohen të gjitha në heqjen dorë nga gjërat dhe njerëzit nuk e pëlqejnë atë,” tha ai. “Nëse vendosni fibrat në fillim, mund të hani çfarë të doni më pas, por do të përfundoni duke ngrënë më pak sepse ndiheni më të ngopur.”
Fibra ndihmon në rregullimin e sistemit tretës të trupit duke nxitur bakteret e mira të lulëzojnë dhe thithjen e duhur të ujit për një zorrë të shëndetshme.
Sipas Healthline, fibrat gjithashtu mund të zvogëlojnë rritjen e sheqerit në gjak pas ngrënies së një vakti të ngarkuar me karbohidrate dhe potencialisht mund të luajnë një rol në reduktimin e rrezikut të kancerit kolorektal, megjithëse hulumtimi është i kufizuar.
Por nëse nuk keni nevojë për çokollatë të nxehtë, ka shumë ushqime të tjera të pasura me fibra për të zgjedhur: manaferrat, fasulet, arra, farat, tërshërën dhe avokado, për të përmendur disa.
Megjithatë, duhet të keni kujdes që të mos e teproni. Ekspertët thonë se shumë fibra mund të rezultojë në disa shqetësime gastrointestinale.
“Fibrat janë kaq sfiduese për t’u tretur, ju mund të mbingarkoni sistemin tuaj gastrointestinal, të përjetoni gazra dhe kapsllëk, veçanërisht nëse nuk pini mjaftueshëm ujë ndërsa konsumoni një dietë të pasur me fibra,” tha më parë Christina Palmisano, MS, MBA, RDN, për Fox News. .