Ky lajm mund ta bëjë ditën tuaj më të mirë.
Konsumimi i shumë ushqimeve dhe pijeve të pasura me flavonoide si çaji jeshil, manaferrat dhe mollët mund të ulë rrezikun e diabetit të tipit 2, zbulon një studim i ri në Mbretërinë e Bashkuar.
113,097 pjesëmarrës iu nënshtruan të paktën dy vlerësimeve dietike 24-orëshe për të përcaktuar Rezultatin e tyre të Flavodietës. Studiuesit ishin të interesuar për marrjen e çajit të zi dhe jeshil, verës së kuqe, mollëve, manaferrave, rrushit, portokallit (përfshirë satsumat), grejpfrutit, specave të ëmbël, qepëve dhe çokollatës së zezë.
Flavonoidet – komponimet kimike që gjenden në fruta, perime dhe bimë të tjera – janë vlerësuar për vetitë e tyre antikancerogjene, antivirale, antibakteriale, antioksidante dhe anti-inflamatore. Ekzistojnë gjashtë lloje kryesore të flavonoideve, të cilat ndryshojnë në aktivitetin e tyre biologjik dhe mënyrën se si ato metabolizohen në trup.
Studimi i ri, i botuar javën e kaluar në revistën Nutrition & Diabetes, zbuloi se konsumimi i gjashtë porcioneve të ushqimeve të pasura me flavonoide në ditë mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2 me 28% krahasuar me ngrënien e vetëm një porcioni.
Kur përjashtuan verën e kuqe nga analiza, gjashtë racione ushqimesh të pasura me flavonoide u lidhën me një rrezik 26% më të ulët të diabetit të tipit 2.
Mbi 38 milionë amerikanë kanë diabet – shumica prej tyre kanë diabet të tipit 2. Faktorët e rrezikut përfshijnë mbipeshën, mbi 45 vjeç dhe fizikisht joaktiv. Dietat me bazë bimore janë treguar të zvogëlojnë rrezikun e diabetit të tipit 2.
Në studimin e ri, katër racione çaji në ditë ulën rrezikun e diabetit me 21%; një porcion me manaferra në ditë e zvogëlon atë me 15%; dhe një porcion me mollë në ditë e uli atë me 12%.
Studiuesit vunë re gjithashtu efektin pozitiv që flavonoidet kishin në metabolizmin e sheqerit, inflamacionin dhe funksionin e veshkave dhe mëlçisë.
“Ky studim mbështet këshillat aktuale për rritjen e konsumit të frutave për të reduktuar rrezikun (diabetin e tipit 2), por tregon për një rol specifik për manaferrat dhe mollët”, shkruan autorët.
“Nxitja e një rritjeje të arritshme në marrjen e zakonshme të ushqimeve dhe pijeve specifike të pasura me flavonoid, domethënë çaj, manaferrat dhe mollët mund të ulë rrezikun (diabetin)”, shtuan ata.
Dietologia e regjistruar Megan Hilbert, e cila nuk ishte e përfshirë në studim, vuri në dukje se këto “gjetje mund të luajnë një rol të madh në edukimin e pacientëve mbi rekomandimet dietike”.
“Ajo që më pëlqeu vërtet në këtë studim është se u krahasuan flavonoidë të ndryshëm dhe të dhënat treguan se disa flavonoidë kishin një ndikim më të madh në reduktimin e diabetit, dhe ushqime të caktuara në veçanti dukej se kishin një efekt më mbrojtës se të tjerët,” tha ajo për MedicalNewsToday.