Amanda Nunes është një nga femrat më të suksesshme luftëtare MMA. Së fundmi ajo ka hyrë në palestër për një seancë stërvitore. Ajo ka shpërndarë një foto në Instagram të saj dhe trajnerit të saj. Nunes u pa me veshje të zeza stërvitore. Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyra se si Amanda Nunes qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Një gjë që Nunes pëlqen të bëjë për të qëndruar në formë është të vrapojë. Ajo ndau kjo video në Instagram ku vrapon me lopë. Lisat e Luginës thotë se vrapimi ka shumë përfitime shëndetësore. “Vrapimi ka një sërë përfitimesh shëndetësore si përmirësimi i presionit të gjakut, ndërtimi i muskujve të zemrës dhe forcimi i kockave. Përtej përfitimeve fizike, vrapimi është vërtetuar gjithashtu se ndikon pozitivisht në shëndetin tuaj mendor”.
Nunes i pëlqen të bëjë kalërim për të qëndruar në formë. Nunes ndau këto foto dhe një video në Instagram ku shihet ajo dhe gruaja e saj duke hipur. Shoqata Amerikane e Zemrës thotë se kalërimi ka shumë përfitime shëndetësore. “Një nga përfitimet e ushtrimeve të rregullta është ulja e presionit të gjakut; kalërimi është ushtrim. Presioni i ulët i gjakut mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Plus, vetëm të qenit pranë kafshëve është treguar se e bën këtë gjithashtu.”
Nunes i pëlqen të notojë për të qëndruar në formë. Ajo ndan shumë postime në Instagram ku shfaqet në ujë. Nunes ndau kjo foto e saj dhe e gruas në pishinë. Kirurgu ortoped Dr. Matthew Crowe tregon Klinika Mayo se noti ka shumë përfitime shëndetësore. “Notarët kanë nevojë për këmbë të forta dhe kanë nevojë për krahë të fortë. Por ajo që me të vërtetë i mbron njerëzit nga dëmtimet janë muskujt thelbësorë – muskujt e barkut, muskujt e pjesës së poshtme të shpinës dhe të gjithë muskujt rreth tehut të shpatullave që stabilizojnë tehun e shpatullës për të parandaluar dëmtimin.”
Nunes i pëlqen të stërvitet për të qëndruar në formë. Ajo ndau kjo video në Instagram duke u balancuar në një disk ndërsa bën squats me shtangë. Nunes shkroi postimin, “Mos e bëni këtë nëse nuk keni ekuilibër të mirë.” Klinika Mayo thekson se trajnimi i forcës ka shumë përfitime. “Trajnimi i forcës mund të përmirësojë cilësinë e jetës tuaj dhe të përmirësojë aftësinë tuaj për të bërë aktivitete të përditshme. Trajnimi i forcës gjithashtu mund të mbrojë nyjet tuaja nga lëndimi. Ndërtimi i muskujve gjithashtu mund të kontribuojë në një ekuilibër më të mirë dhe mund të zvogëlojë rrezikun e rënies.”
Siç mund ta shihni në historinë e saj në Instagram, Nunes i pëlqen të punojë me një trajner. Në këtë videoajo shihet duke bërë ushtrime me fastë me mbështetjen e trajnerit të saj. ACE Fitness thekson se trajnimi personal ka shumë përfitime, duke përfshirë ndihmën që njerëzit të punojnë në mënyrë konsistente. “Një trajner mund t’ju mbajë përgjegjës dhe t’ju ndihmojë të kapërceni të gjitha justifikimet që mund të përdorni për të shmangur angazhimin tuaj për të ushtruar. Është shumë më e vështirë të anashkalosh palestrën kur e di se dikush po të pret.”