Ruajtja e gamës tuaj të lëvizjes është e rëndësishme për shumë arsye – do të jeni më në gjendje të lëvizni nëpër shtëpi, të kryeni detyrat tuaja dhe të luani me fëmijët dhe nipërit e mbesat ndërsa vitet tuaja rriten.
“Por unë mendoj se një nga gjërat që ndodh kur ne plakemi është … ne bëhemi më pak fleksibël sepse fillojmë të ngadalësojmë – por nuk duhet të jemi më pak fleksibël,” tha Bise.
“Dhe kur mendoni për trajtimet që do të merrni nga një terapist fizik… një nga gjërat e para që ata do të bëjnë është të vlerësojnë si lëvizshmërinë e kyçeve ashtu edhe fleksibilitetin e muskujve për muskujt rreth nyjeve tuaja dhe të shohin si po lëvizin,” vazhdoi Bise. “Dhe kur kemi kocka, nyje dhe muskuj që janë jofleksibël, që janë më të ngurtë, ne nuk do të lëvizim aq mirë ose me aq efikasitet sa mundemi.”
Kalimi nga ulja në tokë, në karrige, në ecje dhe ushtrime është një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur veten të lëvizshëm dhe fleksibël.
Plus, aftësia për të hyrë dhe dalë nga një qëndrim ulur në dysheme është gjithashtu e rëndësishme, tha Bise. Të rriturit e moshuar janë të prirur ndaj rrëzimeve, tha ai, por nëse ata kanë aftësinë të ngrihen dhe të ulen nga dhe nga dyshemeja, ata do të jenë më në gjendje të parandalojnë rëniet në të ardhmen ose të ngrihen nëse është e nevojshme.