Çelësi për të mbajtur mendjen tuaj për ju me kalimin e moshës mund të qëndrojë në mbylljen e syve gjatë moshës së mesme.
Një studim zbuloi se njerëzit mbi 60 vjeç që nuk bënin gjumë të mjaftueshëm me valë të ngadalta – faza e tretë në ciklin e gjumit të njeriut – ishin në një rrezik më të lartë të zhvillimit të demencës.
Gjumi me valë të ngadalta (SWS) – i njohur si N3, gjumi delta dhe gjumi i thellë – zgjat afërsisht 20 deri në 40 minuta dhe i paraprin gjumit REM. Ekspertët pranojnë se SWS është kritike për restaurimin dhe rritjen e trupit, duke forcuar sistemin imunitar, duke forcuar muskujt dhe kockat, duke ngadalësuar aktivitetin e trurit dhe duke ulur presionin e gjakut.
Cikli i gjumit të njeriut zgjat 90 minuta dhe përsëritet gjatë çdo seance gjumi.
Studiuesit zbuluan se pacientët që humbën vetëm 1% të gjumit të tyre me valë të ngadalta çdo vit kishin 27% më shumë gjasa për të zhvilluar demencë sesa grupet e tyre që flinin thellë.
Neuroshkencëtari dhe studiuesi Matthew Pase nga Universiteti Monash në Australi i tha Science Alert: “Gjumi me valë të ngadalta, ose gjumi i thellë, mbështet trurin e plakjes në shumë mënyra, dhe ne e dimë se gjumi rrit pastrimin e mbetjeve metabolike nga truri, duke përfshirë lehtësimin e pastrimi i proteinave që grumbullohen në sëmundjen e Alzheimerit.
Së bashku me një ekip kolegësh ndërkombëtarë, Pase studioi afërsisht 350 subjekte që morën pjesë në dy studime të gjumit gjatë natës, një i kryer midis 1995 dhe 1998 dhe një tjetër midis 2001 dhe 2003.
Studiuesit krahasuan grupet e të dhënave nga dy studimet e thelluara të polisomnografisë së gjumit. Subjektet mbi 60 vjeç që nga viti 2020, të cilët nuk kishin të dhëna për demencë gjatë testeve të tyre 2001-2003, u monitoruan për shenja të rënies njohëse deri në vitin 2018.
Ky grup i bazuar në komunitet, i cili nuk kishte të dhëna për demencë në kohën e studimit 2001-2003 dhe ishte mbi 60 vjeç në vitin 2020, u dha studiuesve një shans për të parë lidhjen midis dy faktorëve me kalimin e kohës duke krahasuar grupet e të dhënave nga dy studimet e thelluara të gjumit të polisomnografisë, dhe më pas monitorimi për çmenduri midis pjesëmarrësve deri në vitin 2018.
Pase shpjegoi, “Ne i përdorëm këto për të ekzaminuar se si gjumi me valë të ngadalta ndryshoi me plakjen dhe nëse ndryshimet në përqindjen e gjumit me valë të ngadalta ishin të lidhura me rrezikun e demencës së mëvonshme deri në 17 vjet më vonë. Gjetjet tona sugjerojnë se humbja e gjumit me valë të ngadalta mund të jetë një faktor rreziku i modifikueshëm i demencës.”
Sipas një studimi të vitit 2021 dhe siç është raportuar më parë nga The Post, privimi i gjumit në moshën e mesme rrit rrezikun e rënies njohëse, me rezultatet që tregojnë se ata që kishin mesatarisht më pak se gjashtë orë mbyllje sysh në moshën 50, 60 dhe 70 vjeç ishin të lidhur me një 30 % rrezik më i lartë i demencës.
Një studim tjetër zbuloi se njerëzit e moshës së mesme që përjetuan ndërprerje të gjumit ishin dyfish në rrezik të rënies njohëse sesa ata që kishin më pak ndërprerje të gjumit.
Për më tepër, dhe si një surprizë për askënd, mungesa e gjumit mund t’ju bëjë të veproni egoist.
Autorët e këtij studimi të fundit vënë në dukje se ndërsa ka lidhje të qarta midis humbjes së SWS dhe zhvillimit të demencës, është e mundur që truri i lidhur me demencën të përpunojë të dyja shkaku dhe janë shkaktuar nga humbje gjumi.
Pase thekson se kërkohen më shumë kërkime, por mbetet me shpresë se ky dhe studimet e ardhshme do t’i ndihmojnë njerëzit të kuptojnë më mirë marrëdhënien midis gjumit dhe shëndetit kognitiv.
Duket se SWS është efektiv si në parandalimin ashtu edhe në pakësimin e simptomave të rënies njohëse, një studim i vitit 2023 zbuloi se individët me ndryshime të lidhura me Alzheimer në trurin e tyre dolën më mirë në testet e kujtesës kur bënin më shumë gjumë me valë të ngadalta.
Studiuesit në Universitetin Penn State përcaktuan së fundmi katër lloje të gjumit dhe se si çdo arketip i gjumit ndikon në shëndetin afatgjatë.