Hulumtimi i ri nga Anglia Ruskin University (ARU) ka implikime globale. Ai zbuloi se stërvitja me intensitet të ulët deri në mesatar lidhet me shkallë më të ulët të depresionit, një çështje e shëndetit mendor që prek njerëzit në mbarë botën. Ky studim, i cili shqyrtoi kërkime të ndryshme globale, tregon se aktiviteti fizik mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit mendor. Ajo thekson se ne të gjithë mund të kontribuojmë për një shëndet më të mirë mendor përmes stërvitjes.
Analiza, e publikuar në Neuroscience and Biobehavioral Reviews, zbuloi se aktiviteti fizik ul rrezikun e depresionit me 23% dhe rrezikun e ankthit me 26%. Aktivitetet e ulëta deri në mesatare si kopshtaria, golfi dhe ecja treguan një lidhje të fortë me rrezikun më të ulët të depresionit, ndryshe nga ushtrimet me intensitet të lartë.
Aktiviteti fizik gjithashtu reduktoi gjendjet e rënda të shëndetit mendor, si psikoza/skizofrenia, me 27%. Këto rezultate ishin të qëndrueshme midis gjinive, moshave dhe rajoneve.
Lee Smith, Profesor i Shëndetit Publik në Universitetin Anglia Ruskin, deklaroi se parandalimi i çështjeve të shëndetit mendor është një sfidë e rëndësishme e shëndetit publik që kërkon trajtime të ndryshme, duke përfshirë mjekimin, terapinë dhe ndryshimet e stilit të jetesës. Ai theksoi se ushtrimet e moderuara mund të përmirësojnë shëndetin mendor përmes reaksioneve biokimike. Në të kundërt, ushtrimet me intensitet të lartë mund të rrisin stresin për disa njerëz, duke theksuar nevojën për udhëzime të sakta të ushtrimeve.
Njohja se njerëzit reagojnë ndryshe ndaj ushtrimeve është thelbësore për strategjitë efektive të shëndetit mendor. Rekomandimet e ushtrimeve duhet të personalizohen. Aktiviteti fizik i ulët deri në mesatar përfiton shëndetin mendor dhe është më i arritshëm për ata që preferojnë ndryshime të vogla të stilit të jetesës pa u angazhuar në stërvitje me intensitet të lartë.
Në përfundim, studimi zbuloi se ushtrimet me intensitet të ulët janë të lidhura me depresionin e reduktuar, duke theksuar potencialin e tij si një mënyrë e arritshme dhe efektive për të përmirësuar shëndetin mendor.
Referenca e revistës:
- Masoud Rahmati, San Lee, et al., Aktiviteti fizik dhe parandalimi i komplikimeve të shëndetit mendor: Një rishikim ombrellë. Rishikimet e Neuroshkencës dhe Bio-sjelljes. DOI: 10.1016/j.neubiorev.2024.105641.