Lola Vice, e njohur ndryshe si Valerie Loureda, po gjuan disa grushta – në rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, luftëtarja e WWE shfaq barkun e saj të sheshtë gjatë një seance stërvitore. “Faleminderit @hannahgoldy që më ndihmove të stërvitem për Battleground”, shkroi ajo për imazhin e Instagram Stories. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Lola e fokuson dietën e saj rreth ushqimit dhe ujit të pastër. “Si në ditët e stërvitjes ashtu edhe në ditët e rikuperimit aktiv, unë pi shumë ujë dhe përpiqem të ha pastër,” tha ajo Proteinat vitale. Sipas Klinika Mayo, hidratimi është i rëndësishëm për një sërë arsyesh. Uji ndihmon në largimin e mbeturinave përmes urinimit, djersitjes dhe lëvizjeve të zorrëve, mban temperaturën tuaj normale, lubrifikon dhe mbron nyjet dhe ndihmon në mbrojtjen e indeve të ndjeshme.
Lola praktikon stërvitjen e agjërimit. “Çdo mëngjes, unë stërvitem me agjërim – domethënë nuk ha asgjë para se të stërvitem. Më pas, zakonisht kam një lloj proteine, një karbohidrate dhe yndyrë të shëndetshme si avokado. Përsa i përket arsyes pse stërvitem me agjërim, kam gjetur, në përvojën time. , është një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur peshën time, gjithashtu ndihem i dobët gjatë ushtrimeve.
Lola shijon përfitimet e kafesë, të cilën e spërkat me kolagjen. “Për rreth një muaj unë kam shtuar dy lugë peptide të kolagjenit në kafenë time çdo mëngjes dhe kam parë një ndryshim drastik në flokët, thonjtë dhe lëkurën time”, tha ajo.
Lola bën edhe joga. “Në ditët e rikuperimit aktiv, të bëj joga është zgjedhja ime, sepse ndihmon në çlirimin e acidit laktik nga këmbët e mia dhe të nesërmen në mëngjes nuk jam aq i lënduar”, tha ajo për Vital Proteins. Ekziston një listë e arsyeve për të bërë joga, shpjegon Shëndeti i Harvardit. “Studiuesit zbuluan se njerëzit që praktikonin joga për të paktën 30 minuta një herë në javë për të paktën katër vjet, fituan më pak peshë gjatë moshës së mesme të rritur,” thanë ata. “Njerëzit që ishin mbipeshë në të vërtetë humbën peshë. Në përgjithësi, ata që praktikonin joga kishin indeks më të ulët të masës trupore (BMI) krahasuar me ata që nuk praktikonin joga. Studiuesit ia atribuuan këtë vëmendjes. Ushqimi i kujdesshëm mund të çojë në një marrëdhënie më pozitive me ushqimin dhe duke ngrënë.”
Në një nga storjet e saj të fundit në Instagram, Lola vrapon në rutine. Sipas Klinika Mayo, vrapimi është i shkëlqyeshëm për shëndetin kardiovaskular, ndërtimin e muskujve dhe humbjen e peshës. “Për çdo milje vrapim, një person mesatar do të djegë afërsisht 100 kalori”, thonë ata.
Lola lufton për trupin e saj. “Unë mendoj se për gratë, një nga gjërat më të mëdha që ju mësojnë artet marciale, në përgjithësi, është vetëbesimi. Ju e dini, me besim, ju mund t’i bëni gjërat. Unë kam qenë gjithmonë vajza e vetme në klasën time, e gjitha plot burra – për shembull, boksi – por unë kam besimin për ta bërë këtë për një grua që dëshiron të fillojë, do të thoja të fillojë me boksin, sepse ndihem sikur boksi është një lehtësim i madh stresi për shumë gra, “shpjegoi ajo. Muskuj & Fitnes.