Nuk është për t’u habitur që stërvitja e rregullt mund të përmirësojë një sërë metrikash shëndetësore. Por një studim i ri tregon se kur stërviteni është po aq e rëndësishme sa vetë stërvitja, veçanërisht kur bëhet fjalë për kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak.
Hulumtimi u krye nga dy shkencëtarë që punojnë nga Universiteti i Granadës në Spanjë. Ata shikuan të dhënat nga 186 të rritur mbipeshë dhe/ose obezë, siç përcaktohet nga një BMI mesatare prej 32.9. Kohortat ishin të moshës, mesatarisht, rreth 47 vjeç. Ata të gjithë mbanin një përshpejtues për të gjurmuar lëvizjen dhe një monitor të vazhdueshëm të glukozës për dy javë.
Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit e studimit të cilët bënin më shumë se 50% të ushtrimeve të tyre të moderuara deri në energji midis orëve të mbrëmjes nga 6 pasdite deri në mesnatë panë rënie të ndjeshme të niveleve të glukozës në gjak që zgjatën gjatë gjithë ditës – jo vetëm menjëherë pas përfundimit të ushtrimit. – në krahasim me ata që rrinin ulur çdo ditë.
Studimi i klasifikoi njerëzit “aktivë” si 21.4-42.9 minuta stërvitje çdo ditë dhe “shumë aktiv” si ata që bënin më shumë se 42.9 minuta stërvitje çdo ditë. Arritja e niveleve më të ulëta të glukozës në gjak është një strategji e rëndësishme për të ndihmuar në luftimin e diabetit, veçanërisht te njerëzit me mbipeshë.
“Ndërsa fusha shkon drejt recetave të individualizuara të ushtrimeve për kushte të ndryshme kronike, ky studim tani ofron njohuri shtesë përtej thjesht të thënëve pacientëve që të ‘lëvizin më shumë’, por në vend të kësaj të lëvizin sa më shpesh që të jetë e mundur dhe t’i japin përparësi lëvizjes nga pasditja në mbrëmje kur është e mundur. rregullimi i glukozës”, tha Renee J. Rogers. Robers është një shkencëtar i lartë në Divizionin e Aktivitetit Fizik dhe Menaxhimit të Peshës në Universitetin e Kansasit, i cili nuk ishte i lidhur me kërkimin.
Gjetjet e studimit të ri përputhen me hulumtimet e mëparshme që tregojnë përfitimet e ushtrimeve në periudha të caktuara të ditës. Një studim tregoi se përfundimi i një seance ushtrimesh rreth dy orë para gjumit mund të përmirësojë ndjeshëm gjumin.
Një tjetër tregoi se nëse gratë ushtroheshin në mëngjes, ato kishin më shumë gjasa të humbnin dhjamin e barkut dhe të ulnin presionin e gjakut, por nëse stërviteshin gjatë natës, ato ishin në gjendje të rrisnin forcën e sipërme të trupit, qëndrueshmërinë dhe madje të rrisnin disponimin e tyre të përgjithshëm. . Në të njëjtin studim, burrat që stërviteshin gjatë natës mund të ulnin presionin e gjakut, të digjnin më shumë yndyrë dhe të reduktonin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Një studim tjetër vitin e kaluar tregoi se për sa i përket shëndetit të skeletit, nuk ka shumë rëndësi kur ushtroheni, por nëse zgjidhni të njëjtën kohë çdo ditë, do të keni fat më të mirë për të mbajtur kockat tuaja të shëndetshme.
Autorët thonë se studime të tilla, përfshirë edhe të tyret, tregojnë rëndësinë e rekomandimit të kursit të duhur të ushtrimeve në kohën e duhur për pacientët.
“Rezultatet tona theksojnë rëndësinë e fushës së përshkrimit të ushtrimeve me saktësi,” tha bashkëautori i studimit Jonatan R. Ruiz. “Në praktikën klinike, personeli i certifikuar sportiv dhe mjekësor duhet të marrë parasysh kohën optimale të ditës për të rritur efektivitetin e ushtrimit. dhe programet e aktivitetit fizik që ata përshkruajnë.”
Rezultatet e studimit janë publikuar në revistën Obesity Society Obeziteti.
Burimi: Shoqëria e Obezitetit nëpërmjet EurekAlert