Legjenda e Bodybuilding-ut, Frank Zane ndau tre ushtrimet më të mira për t’u rritur në palestër.
Frank Zane është një nga bodybuilders legjendar nga Epoka e Artë. Ai ndërtoi një fizik fitues të kampionatit gjatë karrierës së tij dhe ende konsiderohet si një nga më të mëdhenjtë e të gjitha kohërave. Zane vazhdon të ndajë këshilla për gjeneratën e re dhe së fundmi foli për tre ushtrime të nevojshme për t’u rritur në palestër. Në këtë postim, ne detajojmë tre ushtrimet më të mira në të cilat Frank Zane fokusohet për të rritur masën e muskujve në palestër.
(I LIDHUR: Frank Zane beson se ai do të ishte në fizikun klasik sot)
Zane u diplomua në Universitetin Wilkes në 1964. Ai fitoi pseudonimin e tij “Kimisti” për diplomën e tij të kolegjit dhe përdorimin e aminoacidet dhe të tjera suplemente për bodybuilding, gjë që ishte shumë e pazakontë për atë kohë. Zane bëri debutimin e tij pro në vitin 1961 në konkursin Z. Pennsylvania dhe vazhdoi të fitojë titullin Olympia tre herë, nga 1977 deri në 1979. Ai gjithashtu fitoi IFBB Mr. Universe në 1965 dhe është dy herë fitues i IFBB Mr. Titulli i Amerikës. Ai u fut në Sallën e Famës Joe Weider në 1994.
“Nëse doni të rriteni më shumë, bëni këto ushtrime në rutinën tuaj.”
Zane hyri në Instagram për të folur mbi tre ushtrimet që duhen përdorur për të ndërtuar muskuj.
Tre ushtrimet e Frank Zane për ndërtimin e muskujve
Tre ushtrimet kryesore të ngritjes së fuqisë kanë mbetur të njëjta sepse testojnë forcën në mënyra të shumta. Për shkak të kësaj, Frank Zane beson se ata janë më të mirët për të ndërtuar muskuj.
“Të mbash gjurmët e peshave, grupeve dhe përsëritjeve është mënyra se si mund të konstatojmë se si po përparojmë në stërvitjet tona.”
Në vitin 1968, Zane mori në shtëpi një titull Mr. America dhe Mr. Universe për të shkuar së bashku me tre Olimpiadat e tij. Edhe pse është me dekada jashtë konkurrencës, Zane ka ende mendjen dhe motivimin që jo vetëm të stërvitet, por të ndajë njohuritë e tij me brezin e ardhshëm.
Gjatë karrierës së tij, Zane ngriti në stol 285 paund dhe ngriti 425 paund. 81-vjeçari vazhdon të ushtrojë në palestër dhe ka gjetur atë që i bën punë gjatë gjithë jetës së tij. Nëse dëshironi të ndërtoni muskuj, vazhdoni të përdorni disa ashensorë klasikë që mund të ndihmojnë në fitimin e përmasave masive.
Për më shumë lajme dhe përditësime, ndiqni Generation Iron në Facebook, Cicërojdhe Instagram.