- Njerëzit që shikojnë shumë televizor kanë më shumë gjasa të jenë jo të shëndetshëm me kalimin e moshës, zbuloi një studim.
- Por, shkëmbimi i vetëm një ore televizori për një shëtitje mund t’ju ndihmojë të plakeni më mirë, thanë shkencëtarët.
- Deri në vitin 2050, 20% e popullsisë së botës parashikohet të jetë mbi 65 vjeç, duke e bërë të rëndësishme plakjen e shëndetshme.
Shikimi i më pak TV mund t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë, sugjeron një studim i ri.
Studiuesit nga Shkolla e Shëndetit Publik në Harvard T. Chan hetuan se si sjellja e ulur dhe aktiviteti i lehtë fizik ndikonin në shanset e njerëzve për t’u plakur në mënyrë të shëndetshme.
Deri në vitin 2050, 20% e popullsisë së botës parashikohet të jetë mbi 65 vjeç, thanë studiuesit. Me këtë në mendje, ata donin të identifikonin faktorët e stilit të jetesës që mund t’i ndihmonin njerëzit të shmangnin problemet që lidhen me plakjen, të tilla si sëmundjet kronike, rënia kognitive dhe kufizimet fizike. Studiuesit e përkufizuan plakjen e shëndetshme si pa sëmundje kronike dhe probleme me funksionin fizik, kujtesën ose shëndetin mendor në moshën 70-vjeçare.
Studimi u publikua në revistën JAMA Network Open të martën. Ai përdori të dhëna të mbledhura përgjatë 20 viteve nga 45,176 femra pjesëmarrëse në Studimin e Shëndetit të Infermierëve, një hetim mbi faktorët e rrezikut të sëmundjeve kronike tek gratë. Studiuesit krahasuan kohën që pjesëmarrësit kaluan duke parë TV dhe duke bërë aktivitet fizik në një javë mesatare.
Ekipi zbuloi se ata që shpenzonin më shumë kohë duke parë TV kishin më pak gjasa të plaken në mënyrë të shëndetshme. Për çdo dy orë që pjesëmarrësit shpenzuan duke parë TV, shanset e tyre për plakje të shëndetshme u ulën me 12%.
Por sa më shumë kohë që pjesëmarrësit shpenzonin duke bërë aktivitet fizik, aq më të larta janë shanset e tyre për t’u plakur në mënyrë të shëndetshme. Çdo dy orë ecje ose qëndrim në këmbë që bënin çdo ditë lidhej me një shans 12% më të lartë për t’u plakur në mënyrë të shëndetshme. Dhe sa më intensiv të ishte aktiviteti fizik, aq më shumë rriteshin shanset e tyre.
Edhe thjesht zëvendësimi i një ore qëndrimi të ulur gjatë shikimit të televizorit me një orë aktivitet fizik mesatar deri në të fuqishëm – siç është ecja me një ritëm normal – çdo ditë shoqërohej me 28% shanse më të larta për plakje të shëndetshme.
Shikimi i më pak TV dhe ecja më shumë mund t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë
Nga gjetjet e studimit, studiuesit identifikuan katër faktorë të stilit të jetesës që mund t’i ndihmojnë njerëzit të bëhen të shëndetshëm: shikimi më pak se tre orë TV në ditë, ecja ose qëndrimi në këmbë për të paktën tre orë në ditë, të paktën 30 minuta në ditë aktiviteti më intensiv si p.sh. duke ecur me një ritëm normal dhe duke mos qenë mbipeshë.
Ata zbuluan gjithashtu se pjesëmarrësit që flinin më pak se shtatë orë çdo natë mund të përmirësonin shanset e tyre për plakje të shëndetshme duke zëvendësuar kohën e televizorit me gjumin.
Është e rëndësishme të theksohet se gjetjet e këtij studimi nuk janë shkakësore, që do të thotë se studiuesit nuk mund të thonë me siguri se shikimi i TV shkakton plakje jo të shëndetshme. Por studiuesit vunë në dukje se qëndrimi ulur për periudha të gjata ka qenë i lidhur me uljen e ndjeshmërisë ndaj insulinës, rritjen e inflamacionit dhe uljen e rrjedhës së gjakut në tru, ndërsa qëndrimi ulur para televizorit është lidhur në mënyrë specifike me modele të pashëndetshme të të ushqyerit, duke përfshirë të ngrënit e tepërt, gjë që rrit. rrezikun e sëmundjes.
Meqenëse studimi u krye në një grup infermierësh amerikanë, gjetjet mund të mos jenë të njëjta për demografitë e tjera, shtuan studiuesit.
Profesor Dan Belsky, një epidemiolog në Qendrën e Plakjes Robert N. Butler Columbia, tha për Business Insider se ky studim “kontribuon të dhëna shtesë” në gjetjet që janë njohur për një kohë të gjatë, se “njerëzit që raportojnë se janë më aktivë raportojnë gjithashtu shëndet më të mirë. rezultatet.”
Ai tha: “Ajo që nevojitet tani janë studime për të identifikuar strategjitë e nivelit të komunitetit dhe shoqërisë që mundësojnë më shumë njerëz të jenë më aktivë.”