Unë jam duke qëndruar në një majë mali me bar, duke dëgjuar zogjtë që cicërijnë, duke u humbur në peizazhin mahnitës. Papritur, muzika pop fryhet dhe objekte të rrumbullakëta bardh e zi në madhësinë e topave të futbollit fillojnë të fluturojnë drejt meje në një klip të përshpejtuar, duke shpërthyer në konfeti sa herë që e godas me grusht.
Jo, nuk jam duke ëndërruar—thjesht po ushtrohem në dhomën time të ndenjes duke veshur një kufje VR, duke luajtur lojën e fitnesit Supernatural, e zhytur në një botë çudirash 360 gradë. Kur mbaron, unë jam duke gulçuar, i ngazëllyer dhe i djersitur plotësisht, njësoj si kur mbaroj një orë mësimi në palestër – dhe të nesërmen latët e mi janë në zjarr.
Kështu që nuk jam i befasuar kur lexoj gjetjet e një studimi të vogël të ri, i cili zbuloi se ushtrimi VR – veçanërisht aplikacioni Supernatural në një kufje Meta Quest – ishte po aq efektiv sa “aktiviteti kardiovaskular me cilësi të lartë” të krahasueshëm në jetën reale, si vrapimi. , boks dhe not.
Studimi, nga laboratori i Mjekësisë së Sjelljes në Universitetin e Viktorias, Kanada, dhe i botuar më 6 qershor në revistën JMIR Serious Games, shqyrtoi efektin e dy mënyrave me intensitet të mesëm të lojërave “Flow” dhe “Boxing” në 24 pjesëmarrës me pak ose aspak përvojë VR. Ai mati rezultatet me atë që quhet rezultati i Ekuivalentit Metabolik të Detyrës, ose MET, i cili është një shumëfish i shkallës bazë të pushimit të një personi, i përdorur për të llogaritur një djegie të llogaritur të kalorive bazuar në peshën e individit.
Më tej, ai shikoi ndryshimet e humorit pas stërvitjes dhe zbuloi se ato ishin të qëndrueshme për atë që do të prisnit pas stërvitjes së fuqishme, me pjesëmarrësit që raportuan se ndiheshin “të mbushur me energji” dhe “të gjallë” pas stërvitjeve.
“Unë mendoj se ka shumë skepticizëm sepse (fitnesi VR) është shumë i ri,” Leanne Pedante, drejtuese e fitnesit Supernatural dhe një nga gjashtë trajnerët që drejtojnë përdoruesit e Supernatural përmes më shumë se 3,000 stërvitjeve të tij (me një çmim abonimi prej 10 dollarë në muaj ose 100 dollarë në vit), tregon Fortune. Shpesh ka një keqkuptim që “nuk po lëviz vërtet” me stërvitjet VR dhe se është si një lojë video, me një perceptim se “është një lloj pasiv dhe jo një aktivitet ku në të vërtetë do të lëvizësh mjaftueshëm për të djersitur”.
Studimi, shton Pedante, “na ndihmon ta bazojmë atë me çiklizëm, vrapim, boks – gjëra me të cilat njerëzit janë njohur”.
Studimi u porosit dhe u pagua nga Meta, por u krye në mënyrë të pavarur, i udhëhequr nga profesori i Shkollës së Shkencave të Ushtrimeve të Universitetit Ryan Rhodes, fokusi i kërkimit të të cilit ka qenë “psikologjia e kënaqësisë dhe të qenit i angazhuar në atë që po bëni”, vuri në dukje një. njoftim për shtyp mbi studimin. “Stërvitja e madhe është një akt vullneti për njerëzit,” thotë ai. “Le ta pranojmë, vrapimi në një rutine nuk është tamam një aktivitet argëtues dhe tërheqës. Ne e bëjmë atë sepse është mirë për ne, por në fund të fundit, mund të jetë e vështirë të qëndrojmë me të.” Këtu mund të ndërhyjë teknologjia VR.
“Kur jeni duke bërë diçka si ky aplikacion VR, me të vërtetë ndjehet sikur jeni duke qëndruar në mes të Antarktidës ose mund të jeni në një plazh të bukur”, thotë ai. “Kjo mund të shtojë përvojën.”
Rezultatet e studimit ndjekin gjetje të tjera të ngjashme, duke përfshirë një rishikim sistematik të vitit 2020, i cili sugjeroi se “ushtrimi VR ka potencialin të ushtrojë një ndikim pozitiv në rezultatet fiziologjike, psikologjike dhe rehabilituese të një individi në krahasim me ushtrimet tradicionale”, si dhe një vlerësim mbinatyror. nga Instituti i Realitetit Virtual të Shëndetit dhe Ushtrimit.
Kjo organizatë, e formuar në vitin 2017 nga kinesiologët për të studiuar efektet e fitnesit VR në trup, cakton vlerësime për stërvitjet VR – të tjerat përfshijnë FitXR dhe Litesport – bazuar në MET, si me studimin e ri. Në vlerësimin e lojës Supernatural Boxing, ai zbuloi se kombinimi i saj i goditjeve të drejta, grepave, hapjeve të sipërme dhe blloqeve të bëra për ushtrime të mira, të fuqishme, me një nivel sforcoje më të barabartë me çiklizmin në jetën reale.
“Duke parë studimin (e ri Meta), mendoj se rezultatet e tyre duken shumë të arsyeshme”, tha Aaron Stanton, drejtor i Institutit. “Ata regjistruan një rezultat mesatar MET prej 7.89 MET, dhe testimi ynë në fakt e vlerësoi atë më të lartë se kaq, në 11.44 MET. Testimi i tyre ishte më i ulët se i yni, dhe kështu nuk mendoj se ata kanë gjasa të ekzagjerojnë.” (Shënim nga ky shkrimtar: Ata nuk ishin.)
Por çfarë ndodh me komunitetin?
Një arsye tjetër që disa njerëz mund të jenë skeptikë ndaj stërvitjeve VR, thotë Pedante, është se, veçanërisht pas COVID-19, ata “përqendrohen në pjesën e izolimit. Dëgjoj shumë për këtë, idenë se ti po largohesh nga bota reale.” Por, shton ajo, “Qëllimi nuk ka qenë kurrë që ne duam që njerëzit të ndalojnë së bëri gjërat në botën reale. Qëllimi është të sigurohemi që njerëzit të gjejnë vende brenda VR që mund t’u shërbejnë nevojave të tyre në një mënyrë që nuk po shërbehet.”
Është diçka që ajo e sheh shpesh me fansat e Supernatural, duke përfshirë, “Njerëzit që nuk kanë qenë në gjendje të bëjnë stërvitje në shtëpi, të cilët tani janë tre vjet në këtë, sepse është argëtuese.”
“Gamifikimi”, vëren ajo, është i dobishëm, duke ofruar të njëjtën atmosferë konkurruese që do të merrnit në një klasë fitnesi në grup. “Ndihmon t’ju japim një lloj metrike për t’u lidhur me të, për t’u ndjekur”.
Më tej, ndërsa stërvitjet janë me të vërtetë aktivitete solo, kjo nuk i ka penguar superfansët të krijojnë komunitete – duke përfshirë një faqe të komunitetit në Facebook me 108,000 anëtarë dhe takime të jetës reale që ndodhin në të gjithë vendin, duke përfshirë një grup që bën një pelegrinazh për të ecur në Tom Dick aktual. dhe Harry Mountain në Oregon që shërben si sfond virtual për një nga stërvitjet Supernatural.
“Unë shpesh shkoj në faqen e Facebook për frymëzim dhe për të parë se çfarë stërvitjesh po dalin, çfarë po arrijnë njerëzit,” thotë Jessa Curcillo, 45 vjeç, për Fortune. “Eksitimi kolektiv e mban motivimin tim të vazhdojë.” Nëna e Columbus, Ohio e katër fëmijëve midis 10 dhe 16 vjeç, thotë se Supernatural ndihmoi në kthimin e fitnesit në jetën e saj me frekuencë të plotë, pasi më parë ka qenë diçka që ajo “duronte për rezultatet”.
Duke bërë këto stërvitje për rreth 30 minuta në ditë, thotë ajo, “me të vërtetë më ndryshoi mendimin për fitnesin. Me të vërtetë u ndjeva sikur po mashtroja sistemin, sikur të ishte një pushim vetëm për mua.” Si punëtore me kontratë, orari i saj është fleksibël dhe ndërsa bën ushtrime të tjera në jetën reale aty-këtu, Supernatural është stërvitja e saj kryesore.
“Unë jam në një fazë të jetës sime që është kaos i pastër, kështu që nëse jo për këtë, nuk mund ta përshtasja fitnesin në jetën time,” thotë ajo.
Pedante thekson njerëzit si Curcillo si arsyen pse ngjitja e Supernatural është kaq e rëndësishme – veçanërisht duke pasur parasysh që jo më shumë se 28% e amerikanëve përmbushën udhëzimet e kombinuara aerobike dhe forcimin e muskujve të Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, sipas CDC.
“Ne e shohim atë gjatë gjithë kohës – njerëzit që nuk kishin qenë në gjendje të bënin stërvitje në shtëpi rrinë të cilët tani kanë mbushur tre vjet sepse është shumë argëtuese,” thotë ajo. “Ekziston një përfitim masiv që të gjithë ne (trajnerët) e kemi parë dhe ne duam që më shumë njerëz të dinë se zgjidhja ekziston për ta.”
Më shumë për fitnesin dhe stërvitjen: