Edurne García po përgatitet për të performuar – me pajisjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, këngëtarja tregon trupin e saj të jashtëzakonshëm – duke përfshirë barkun e sheshtë – në një ansambël stërvitje me dy pjesë. “ Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe mirëqenies? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Edurne ka një “rutinë super themelore,” shpjegoi ajo Ndikuesit e klubit. Thelbi i saj? Pushimi i mjaftueshëm. “Fillimisht fle 8 orë. Duhet të performosh gjatë gjithë ditës, sidomos kur ke fëmijë. Plus, kur bëj xhonglime me aq projekte sa tani, trupi im e kërkon”, thotë ajo. Cilat janë përfitimet shëndetësore të gjumit? Sipas Fondacioni i gjumit, duke marrë mjaft z është një përforcues i humorit, promovon shëndetin e zemrës, rregullon sheqerin në gjak, përmirëson funksionin mendor, rikthen sistemin tuaj imunitar, ndihmon në lehtësimin e stresit dhe ndihmon në humbjen e peshës.
Edurne pëlqen të çlodhet dhe të pushojë me një libër. “Më pëlqejnë shumë hobi, por tani, pa dyshim, një libër i mirë”, thotë ajo. Një Studimi në Harvard botuar në Social Science & Medicine zbuloi se njerëzit që lexonin libra rregullisht kishin një rrezik 20% më të ulët të vdekjes gjatë 12 viteve të ardhshme krahasuar me njerëzit që nuk ishin lexues ose që lexonin periodikë.
“Unë gjithashtu ha zakonisht super të shëndetshëm dhe të ekuilibruar (megjithëse i lejoj vetes tekat e mia),” tha ajo për Club Influencers. “Unë kujdesem për dietën time pa u fiksuar dhe pi shumë ujë sidomos tani në verë, thelbësore!” shtoi ajo në Hola. “Unë ha me sinqeritet gjithçka, por gjithmonë përpiqem ta kompensoj, kur një ditë ha shumë, ditën tjetër e kompensoj me diçka më të lehtë, por kujdesem shumë për të”.
Edurne kalon kohën në palestër. “Zakonisht shkoj në palestër të paktën dy herë në javë ose me trajnerin tim personal,” i tha ajo Hola “Nëse shkoj vetëm, zakonisht bëj një lloj kardio ose cikli, gjë që më pëlqen! Dhe kur shkoj me trajnerin tim bëj. Ushtrime dhe streçe për tonifikimin e të gjithë trupit.” Çdo javë të rriturit kanë nevojë për 150 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar dhe 2 ditë aktivitet për forcimin e muskujve, sipas momentit aktual. Udhëzimet e aktivitetit fizik për amerikanët.
Edurne lëviz edhe kur nuk mund të stërvitet. “Natyrisht që sporti është thelbësor, nëse nuk mund të shkoj në palestër, unë notoj, eci, kërcej,” shtoi ajo për Hola. “Gjëja e rëndësishme është të jesh gjithmonë në lëvizje”. Vallëzimi është një stërvitje e shkëlqyer për shumë arsye. Jo vetëm që forcon dhe nxit fleksibilitetin, por ju ndihmon të humbni peshë dhe madje promovon funksionin kardiovaskular. Një studim i vitit 2016 i publikuar në Gazeta Amerikane e Mjekësisë Parandaluese përcaktoi se njerëzit që merreshin me vallëzim me intensitet të moderuar kishin 46 për qind më pak gjasa të zhvillonin sëmundje të zemrës ose të vdisnin prej saj sesa jo kërcimtarët. Në krahasim, këmbësorët me intensitet të moderuar kishin vetëm 25 për qind më pak gjasa të vuanin nga problemet e shëndetit të zemrës.