Lali Espósito është gati për të djersitur – me veshjet e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, këngëtarja dhe aktorja argjentinase tregon figurën e saj të pabesueshme dhe barkun e sheshtë me sytjena sportive Puma dhe dollakë. “Ngritni stërvitjen tuaj lart”, ka shkruar ajo fotot në Instagram. “Sa e bukur”, ka komentuar një nga ndjekësit e saj. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Lali mbështetet në stërvitjen funksionale për ta mbajtur trupin gati për të luftuar. “Kam harruar t’ju tregoj këtë nga e premtja ime e fundit Po! Ne stërvitemi të Premten në NATË për qëllimin,” ka shkruar ajo videot e stërvitjes. Shiritat e ushtrimeve dhe topat mjekësorë janë mjete që ajo përdor për të kryer disa ushtrime të thjeshta por efektive.
Lali zhytet në ujë të nxehtë për të ndihmuar trupin e saj të rikuperohet. Ngjashëm me një banjë, të ulesh në një xhakuzi krenohet me disa përfitime shëndetësore, duke përfshirë gjumin më të mirë dhe uljen e ankthit dhe depresionit. Një e fundit studim madje zbuloi se banjat dhe vaskat e nxehta mund të mburren edhe me përfitime kardiovaskulare.
Lali e pëlqen kajak. Kajakimi është një stërvitje e shkëlqyer. Jo vetëm që është i shkëlqyeshëm për ndërtimin e forcës së sipërme të trupit dhe ndihmon në reduktimin e stresit, por mund të djegë deri në 400 kalori në orë, që përkthehet në 1600 kalori në katër orë ecje me vozitje.
Boksi është pjesë e rutinës së stërvitjes së Lalit. Shëndeti i Harvardit pohon se boksi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndërtuar forcë, për të përmirësuar ekuilibrin, qëndrimin, koordinimin sy-dorë, për të rritur disponimin dhe qëndrueshmërinë dhe ndihmon në rritjen e vigjilencës.
Lali pëlqen të kërcejë kur nuk zihet. Jo vetëm që forcon dhe nxit fleksibilitetin, por ju ndihmon të humbni peshë dhe madje promovon funksionin kardiovaskular. Një studim i vitit 2016 i publikuar në Gazeta Amerikane e Mjekësisë Parandaluese përcaktoi se njerëzit që merreshin me vallëzime me intensitet të moderuar kishin 46 për qind më pak gjasa të zhvillonin sëmundje të zemrës ose të vdisnin prej saj sesa jo kërcimtarët. Në krahasim, këmbësorët me intensitet të moderuar kishin vetëm 25 për qind më pak gjasa të vuanin nga problemet e shëndetit të zemrës.