Qëndrimi i dobët është bërë endemik. Pavarësisht nëse lëvizim në celularin tonë ose kalojmë orë të tëra në laptopët tanë, ne jetojmë në një kulturë ku vazhdimisht shikojmë poshtë.
Sipas Matthew Piff, një drejtues rajonal i fizioterapisë në Nuffield Health, “shifrat e NHS tregojnë se dhimbja e shpinës është shkaku më i madh i vetëm i paaftësisë në MB, ku vetëm dhimbja e shpinës përbën 11 për qind të paaftësisë totale të popullsisë së Mbretërisë së Bashkuar”. . James Davies, një osteopat dhe trajner i performancës që punon një për një me atletët elitë, yjet e filmit dhe televizionit, e sheh trendin kudo: me klientët e tij, në rrugë, madje edhe në shtëpinë e tij.
Kurrizat e rrëzuara jo vetëm që na bëjnë të dukemi më të shkurtër dhe më pak të gatshëm. Qëndrimi i vazhdueshëm i dobët krijon zakone të këqija brenda trupit, jo vetëm në sipërfaqe. Është një problem serioz, thotë Davies. “Tani është një vrasës i heshtur të kesh qëndrim të dobët. Nëse shikoni poshtë me shpatulla të mbështjella, nuk do të merrni frymë plotësisht. Nuk do të arrini kapacitetin e plotë të mushkërive.”
Me kalimin e kohës mund të çojë në një rritje të degjenerimit në shtyllën kurrizore, si dhe të na fiksojë në zakone të këqija të përdorimit të muskujve dytësorë: “Në vend që të përdorim plotësisht diafragmën, e cila është muskuli që na bën të marrim frymë dhe të maksimizojmë frymëmarrjen tonë, njerëzit tendosin shpatullat e tyre kur marrin frymë.”
Nga ana tjetër, kufizimi i thithjes sonë ka një ndikim në shëndetin tonë të zorrëve. Shtrëngimi ushtron presion në bark, i cili mund të detyrojë acidin e stomakut në drejtimin e gabuar.
“Shumë nga pacientët e mi me qëndrim të dobët kanë refluks acidi më shpesh, si dhe shpesh kanë probleme të tjera të zorrëve.”
Nuk jeni të sigurt se çfarë do të thotë në të vërtetë qëndrimi i mirë? Ndjeheni lehtë në trupin tuaj, thotë Davies. “Kur bëni një masazh ju dilni duke u ndjerë i lehtë dhe i lirë, apo jo? Kjo është ajo që ne synojmë.”
Këtu janë pesë ndalesa për të provuar qëndrimin: