Ndikuesja dhe trainerja e fitnesit Alexia Clark po ndan një stërvitje shumë argëtuese në natyrë që synon barkun dhe palcë. Clark postoi një video të saj e veshur me veshje të zeza me dy pjesë të stërvitjes, duke bërë ushtrime mat nën rrezet e diellit pranë një pishinë. “Ruaje këtë stërvitje dhe etiketo një shok që edhe ai ta bëjë atë! Kryej 4 raunde dhe merre nga unë, është kënaqësi ta bësh jashtë! ☀️☀️☀️ #abs #core #freeworkout,” shkroi ajo postimin. Ja se si ndjesia e Instagramit qëndron në formë, të lumtur dhe të shëndetshme.
Clark thotë se stërvitja e saj e preferuar është ecja dhe më pak e preferuara është rrotullimi. “Ka një ndryshim midis stërvitjes dhe stërvitjes,” tha ajo Përgatitja e vaktit në Fleek. “Ju mund të bëni gjithçka për të ushtruar, si për shembull të luani futboll me fëmijët tuaj ose të ecni në shëtitje. Të stërvitesh/stërvitesh është e vështirë… atëherë po e shtyn veten dhe po punon për dobësitë e tua.”
Klarkut i pëlqen të qëndrojë aktiv edhe gjatë pushimeve. “Nëse keni një palestër hoteli, pse të mos e shfrytëzoni sa më shumë? Edhe nëse është vetëm një seancë 20 minuta para mëngjesit,” shkruan ajo në të. faqe interneti. “Nëse bëni një stërvitje të shpejtë në mëngjes (veçanërisht nëse jeni në një klimë të nxehtë) do të ndiheni shumë më mirë për pjesën tjetër të ditës dhe do të jeni në gjendje të relaksoheni sa më shumë që dëshironi. Ju gjithashtu mund të Merrni stërvitjen tuaj jashtë, provoni të eksploroni zonën lokale në këmbë ose bëni një stërvitje të shpejtë në plazh. Madje do të gjeni turne aktive në shumë qytete të mëdha, ato mbulojnë gjithçka, nga vrapimi deri te ecja me biçikletë dhe shëtitjet mënyrë për të parë vende të reja dhe për të mësuar fakte argëtuese se ku jeni.”
Klarkut i pëlqen të përgatisë ushqime çdo javë për ta bërë jetën më të lehtë. “Unë përgatis vaktin në gjysmë të rrugës,” tha ajo Përgatitja e vaktit në Fleek. “Unë do të bëj një kungull spageti, ose një tufë me oriz lulelakër, në fillim të javës dhe do ta lë të thjeshtë që të mund të bëj një tufë gjërash të ndryshme me të gjatë gjithë javës. Mund të bëni të njëjtën gjë. gjë me gjeldeti të bluar dhe pulë Më pëlqejnë kunguj spageti me salsa dhe gjeldeti të bluar.
Clark përpiqet të qëndrojë e hidratuar kur është në udhëtim. “Është kaq e lehtë të harrosh, por është kaq e rëndësishme të pish më shumë ujë nëse jeni me pushime, veçanërisht nëse vendosni të hani ushqime me natrium të lartë ose gjëra me sheqer”, shkruan ajo. faqe interneti. “Nëse mundeni, mbani me vete një shishe me ujë të ftohtë kudo që të shkoni. Shpesh e ngatërrojmë etjen me urinë, kështu që mund të përfundoni duke ngrënë më shumë nëse jeni të dehidratuar. Shalqiri, kastravecat, luleshtrydhet dhe marulet janë mbi 92 për qind. ujë dhe janë zgjedhje të shkëlqyera për snacket për të mbajtur nivelin e ujit lart.”
Clark ka këshilla të mira për të qëndruar në formë gjatë barbekjuve dhe gatimit të pafund të verës. “Për ata prej jush që presin ose marrin pjesë në një Barbecue, merrni parasysh përgatitjen e disa alternativave të shëndetshme,” shkruan ajo në të. faqe interneti. “E preferuara ime është një pjatë e shijshme me perime të pjekura në skarë, e kalitur me barishte. Ose, për një ëmbëlsirë të ëmbël, provoni të bëni hell frutash. Jo vetëm që duken të lezetshme, por janë shumë freskuese.”