Kiera Hogan është një mundës i suksesshëm aktualisht me AEW. Hogan ishte më parë pjesë e Impact Wrestling. Në prill, ajo ndau një video të saj duke bërë shtypje të këmbëve në palestër. Hogan shkroi postimin, “Unëe hëna e dini se çfarë do të thotë, dita e këmbës së saj!! Duhet t’i jepet një atmosferë @snowthaproduct për të shtyrë këtë peshë! Periudha! S/o motivimi im @diamantelax dhe e di që do t’i shoh 6 PJAKA, mos luani me të.” Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyrat se si Kiera Hogan qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Presionet e këmbëve të Hoganit janë shumë të dobishme. Asfalt Green raporton, Presja e këmbës punon të gjithë muskujt e pjesës së poshtme të trupit, por me të vërtetë thekson kuadratet, kërdhokullat dhe muskujt e nyjeve. Një nga përfitimet e mëdha të një makinerie si shtypja e këmbëve është se mund të ndërtojë ata muskuj më të mëdhenj dhe është i lehtë për t’u përdorur. Ka nga ata që argumentojnë se kjo makinë është më pak efektive në ndërtimin e forcës së përgjithshme sesa ushtrimet me peshë të lirë; e vërteta është, pavarësisht se çfarë do të bëhesh më i fortë ndërkohë që e përdor. Gjithçka ka të bëjë me ju dhe ku jeni në udhëtimin tuaj të fitnesit.”
Në videon e saj në Instagram, Hogan i bën presionet e këmbëve me shumë pesha. Trajnimi i forcës ka shumë përfitime, sipas AARP. “Trajnimi i forcës mund të jetë edhe më mbrojtës për stërvitjen tuaj sesa ushtrimet aerobike, sipas një studimi të 4086 të rriturve të paraqitur nëntorin e kaluar në Kolegjin Amerikan të Kardiologjisë. Më e mira nga të gjitha, nuk duhet të bëni shumë për të parë përfitimet. Një studim i botuar vitin e kaluar, në revistë Mjekësia dhe Shkenca në Sport dhe Ushtrimezbuloi se më pak se një orë stërvitje javore me rezistencë redukton rrezikun e zhvillimit të sindromës metabolike (një grup kushtesh, të tilla si presioni i lartë i gjakut, kolesteroli i lartë dhe sheqeri i lartë në gjak, që rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës) deri në 70 për qind.
Hogan dikur garonte në Tag Team Wrestling. Megjithatë, ajo i tha Thunder Rosa-s se dëshiron të qëndrojë më vete. “Unë kam qenë gjithmonë miku më i mirë i dikujt. Unë isha shoqja më e mirë e Allie, shoqja më e mirë e Jordynne, shoqja më e mirë e Madison Rayne. A mund të jem vetëm? A nuk jam aq i fortë sa të jem vetëm? A nuk jam një karakter mjaft i fortë? Çfarë është ajo? Kjo është arsyeja pse ndryshova karakterin tim për të provuar të bëj diçka ndryshe dhe jo të njëjtën gjë. “Ndoshta jam bajat.” Unë u përpoqa ta ndërroj.”
Ajo ka pozuar me rroba banje, duke marrë një diell të shëndetshëm. “Drita e diellit na lejon të prodhojmë vitaminë D, por një zbulim i ri i hulumtimit mund të zbulojë një përfitim tjetër të fuqishëm të marrjes së diellit. Studiuesit e Qendrës Mjekësore të Universitetit Georgetown kanë zbuluar se rrezet e diellit, përmes një mekanizmi të ndarë nga prodhimi i vitaminës D, energjizon qelizat T që luajnë një rol qendror në imunitetin e njeriut”, thotë Georgetown.
“Mundja është një stërvitje intensive për të gjithë trupin që angazhon pothuajse çdo grup muskujsh. Sporti kërkon fuqi shpërthyese, shkathtësi dhe qëndrueshmëri kardiovaskulare, duke e bërë atë një mënyrë të shkëlqyer për të përmirësuar aftësinë e përgjithshme fizike. Stërvitja e rregullt në mundje i ndihmon atletët të ndërtojnë forcë muskulore, të përmirësojnë ekuilibrin dhe të rrisin fleksibilitetin. Kontribuon në përbërjen më të mirë të trupit dhe mbështet menaxhimin e peshës, gjë që mund të çojë në një mënyrë jetese më të shëndetshme”, thotë British Wrestling.