Valentina Lequeux është një modele fitnesi shumë e suksesshme. Ajo ndan shumë nga videot e saj të stërvitjes në Instagram. Në maj, ajo ndau në faqen e saj një stërvitje me intervale me intensitet të lartë të të gjithë trupit. Ajo shihet duke bërë gjëra të tilla si kërcime me dërrasa, përdredhje dërrase dhe shtytje. Lequeux shkroi postimin, “FULL BODY HIIT 💦 Kjo rutinë do t’ju ndihmojë me zgjedhjet tuaja ushqimore këtë fundjavë që vjen. Shkoni dhe pini atë pije, thjesht stërvituni fort.”
Lequeux pëlqen të stërvitet jashtë. Ajo e mbizotëroi postimin e saj në Instagram, “Jashtë po bëhet më e ngrohtë, kështu që nuk ka shumë ose aspak justifikime për të marrë palestrën tuaj jashtë, veçanërisht me këtë rutinë minimale të pajisjeve”. UC Davis shprehet se dalja jashtë ka shumë përfitime. “Të qenit jashtë mund të ketë gjithashtu efekte relaksuese në mendjet tona. Natyra mund të sigurojë një pushim mendor duke na lejuar t’i shpëtojmë përkohësisht kërkesave të jetës së përditshme. Gjithashtu mund të rrisë kreativitetin tuaj dhe aftësitë për zgjidhjen e problemeve. Për shembull, nëse keni një bllok mendor që shkruan një letër ose duket se nuk mund të zgjidhë një problem në punë, dilni jashtë për të marrë frymë të pastër, bëni një shëtitje të lehtë nëpër lagjen ose zyrën tuaj dhe thjesht mund të gjeni përgjigjet që po kërkoni.
Siç mund ta shihni në postimin e saj në Instagram, Lequeux pëlqen të stërvitet me peshë. Ajo shkroi në mbishkrimin, “Gjithçka që ju nevojitet është një kettlebell, unë jam duke përdorur kettlebell 18 lb @bellsofsteel.”
Lequeux ndau stërvitjet e saj kryesore në këtë video në Instagram. “15 minuta CORE AMRAP 🔥 Vendosni një kohëmatës me 15 minuta dhe kryeni sa më shumë seri të këtyre lëvizjeve që mundeni (shih më poshtë për numërimin e përsëritjeve). Pushoni sa më pak të jetë e mundur në fund të çdo raundi. Bëjini të numërohen çdo përsëritje! 1 Topi përplaset x15 në secilën anë.
Lequeux ndau stërvitjet e saj për pjesën e poshtme të trupit në këtë video në Instagram. “Dita e plotë e këmbëve 👌🏼 Ky ishte i vetmi stërvitje në Teksas, shkuam në @lgndbarbell (jo një reklamë) sa vend i lezetshëm, kontrollojeni nëse jetoni në Huston, ai është i nivelit të lartë për cilindo nga ndjekjet e mia në bodybuilding ose ngritjen e fuqisë. Bëra një ngrohje që nuk tregohet në këtë video, më falni që harrova plotësisht ta filmoj, por është kaq mirë që duhet ta bëni përpara setit të punës: X2 raunde prej: 1. Kettlebell lëkundet: x15! 2. Zgjatja e këmbëve: x12.
,
Siç mund ta shihni nga postimi i saj në Instagram, Lequeux pëlqen të bëjë HIIT. Rrethi Grupi Shëndetësor thotë, “HIIT përfshin breshëri të shkurtra ushtrimesh intensive të ndjekura nga periudha të shkurtra pushimi ose ushtrime me intensitet më të ulët. Gjatë intervaleve me intensitet të lartë, rrahjet e zemrës dhe ritmi i frymëmarrjes rriten ndjeshëm. Me kalimin e kohës, kjo ndihmon në përmirësimin e kapacitetit tuaj aerobik, gjithashtu i njohur si VO2 max, që është sasia maksimale e oksigjenit që trupi juaj mund të përdorë gjatë ushtrimeve intensive.