Programi më i ri i trajnimit të forcës i Peloton është këtu.
Andy Speer është duke udhëhequr një program të ri “Total Strength: Density Training 2”. Ky është një program 4-javor trajnimi forcash, “i projektuar për të ndërtuar forcë dhe muskuj, tani duke përdorur një stol”. Për ata që nuk kanë një stol, Andi do të ndajë disa lëvizje alternative që mund të bëni në vend të tyre.
Kjo shënon herën e parë që një stol peshe është përdorur më parë në Peloton.
Në prezantimin e programit, Andy vëren se ky program është “punë serioze”. Ai gjithashtu sqaron se çfarë është Trajnimi me Dendësi – që është “një metodë trajnimi ku, me kalimin e kohës, ne rrisim ngarkesën e punës së një blloku specifik të kohës, të cilin ne e quajmë blloku ynë i përfaqësuesve”.
Andy ngacmon në një postim se këto janë efikase në kohë, ndërton muskuj të dobët, përmirëson forcën dhe përbërjen e trupit. Ai vazhdon duke thënë se kombinon punën klasike të forcës me prodhim të lartë metabolik.
Java 1 vepron si javë standarde për programin, më pas në çdo javë në vijim, do të shtoni ose më shumë peshë, më shumë përsëritje ose të dyja ndërsa përparoni. Do të përsërisni të njëjtat lëvizje çdo javë – por shpresojmë me më shumë përsëritje ose peshë krahasuar me javën e kaluar.
Çdo javë e programit përbëhet nga 3 klasa kryesore. Brenda çdo klase, do të keni 2 blloqe pune kryesore që janë 10 minuta secila.
Megjithatë, si programi i parë i trajnimit me densitet i cili u publikua vitin e kaluar – ky program i stërvitjes së forcës do të gjendet në seksionin “Koleksione” të aplikacionit Peloton.
Ai ende ndahet sipas javës dhe ka një strukturë dhe përparim për t’ju udhëhequr gjatë programit. Por, meqenëse është në zonën e koleksioneve të aplikacionit Peloton, ju mund të zgjidhni dhe zgjidhni cilat klasa dëshironi të merrni kur, dhe nuk jeni të kyçur në strukturën e ngurtë të një programi të vërtetë Peloton.
Peloton ngacmoi se ky program ishte duke u nisur javën e kaluar.
Si gjithmonë, ju mund të gjeni detaje të plota për këtë program të ri më poshtë, duke përfshirë një listë të plotë të klasave në të. Dhe mund të gjeni informacion për çdo program Peloton këtu. Ju gjithashtu mund të gjeni disa grafikë gjurmues në fund të këtij postimi.
Përmbledhje e Programit të Peloton “Total Strength: Density Training 2” nga Andy Speer
Programi i Peloton “Total Strength: Density Training 2” nga Andy Speer Përshkrimi
Këtu është përshkrimi zyrtar për Programin “”Forca totale: Trajnimi me dendësi 2” nga Andy Speer nga Peloton: “Andy është kthyer me Forca totale: Trajnimi me dendësi 2. Ky program 4-javor është krijuar për të ndërtuar forcë dhe muskuj, tani duke përdorur një stol. Nuk ka stol? Nuk ka problem. Andy ju ka mbuluar me lëvizje alternative që mund të bëni në tapet.”
Programi i Peloton “Total Strength: Density Training 2” nga Andy Speer Badges
Ndryshe nga një program normal, nuk ka distinktivë ari, argjendi ose bronzi. Gjithashtu nuk ka një distinktiv për të marrë njërën nga klasat. Ju mund të gjeni një listë të plotë të shënjave Peloton këtu.
Si të bashkoheni në Programin Peloton “Total Strength: Density Training 2” nga programi Andy Speer
Nuk ka asnjë program zyrtar ku duhet të bashkoheni. Mund të gjeni listën e klasave më poshtë, ose duke shkuar te seksioni Koleksione të aplikacionit Peloton. Mund ta gjeni në faqen e internetit të Peloton këtu.
Programi dhe Lista e klasave për programin “Forca totale: Trajnim me dendësi 2” nga Andy SpeerProgram
Më poshtë është një listë e klasave për çdo javë që janë pjesë e programit. Mund të klikoni çdo emër klase në listën e mëposhtme për ta gjetur atë, ku më pas mund ta shënoni ose ta shtoni në pirgun tuaj dhe ta merrni tani nëse dëshironi.
Programi i bllokut të mirëseardhjes dhe lista e klasave për programin “Forca totale: Trajnimi me dendësi 2” nga Andy Speer në Peloton
Shikoni videon 5-minutëshe të Andit Intro to Density Training përpara se të hidheni në koleksion. Sigurohuni që të ktheheni këtu çdo javë për ngrohjen dhe shtrirjen tuaj!
Hyrje – 5 min Trajnim me densitet: Video hyrëse – Andy Speer – 21/6/24 @ 10:00 ET
Ngrohje – 5 minuta stërvitje me densitet: Ngrohje – Andy Speer – 21/6/24 @ 10:00 ET
Shtrihu – 10 minuta shtrirje me densitet të plotë – Andy Speer – 21/6/24 @ 10:00 ET
Programi i javës 1 dhe lista e klasave për programin “Forca totale: Trajnim me dendësi 2” nga Andy Speer në Peloton
Java 1 është javë standarde! Andy prezanton blloqet dhe lëvizjet e përsëritjeve që do të përsëriten gjatë gjithë programit. Merrni çdo klasë një herë me pushim, rikuperim ose kardio në mes.
Dita 1 Klasa 1 – 30 minuta stërvitje me densitet: Java 1, dita 1 – Andy Speer – 21/6/24 @ 10:00 ET
Dita 3 Klasa 1 – 30 minuta stërvitje me densitet: Java 1, dita 3 – Andy Speer – 21/6/24 @ 10:00 ET
Dita 5 Klasa 1 – 30 minuta Trajnim me densitet: Java 1, dita 5 – Andy Speer – 21/6/24 @ 10:00 ET
Programi i javës 2 dhe lista e klasave për programin “Forca totale: Trajnimi me dendësi 2” nga Andy Speer në Peloton
Këto klasa do të publikohen më 28.6.24
Programi i javës 3 dhe lista e klasave për programin “Forca totale: Trajnim me dendësi 2” nga Andy Speer në Peloton
Këto klasa do të lirohen më 7/5/24
Programi i javës 4 dhe lista e klasave për programin “Forca totale: Trajnimi me dendësi 2” nga Andy Speer në Peloton
Këto klasa do të publikohen më 7/12/24
Ndjekja e imazheve për “Forca totale: Trajnimi me densitet 2” nga Andy Speer
PelotonStudios ndau këto imazhe gjurmuese që mund të gjurmoni përparimin tuaj përmes programit.
Nëse dëshironi të gjeni detaje rreth programeve të tjera të trajnimit që Peloton ka, mund të shikoni faqen tonë këtu për një listë.
Mbështetni faqen! Ju pëlqejnë lajmet dhe udhëzuesit që ofrojmë? Na ndihmoni të vazhdojmë t’ju sjellim lajmet. Pelo Buddy është plotësisht falas, por ju mund të ndihmoni në mbështetjen e sajtit me një donacion një herë ose mujor që do t’u shkojë shkrimtarëve, redaktorëve tanë dhe më shumë. Zbuloni më shumë detaje këtu.
Merrni buletinin tonë Dëshironi të jeni i sigurt që nuk do të humbisni kurrë asnjë lajm për Peloton? Regjistrohuni për buletinin tonë dhe merrni të gjitha përditësimet më të fundit të Peloton dhe thashethemet e Peloton të dërguara direkt në kutinë tuaj hyrëse.
