“Shiko, ne të gjithë po plakemi,” më thotë Maddy Dychtwald. “Ky është një proces që fillon në barkun e nënës dhe shkon deri në ditën kur vdes.”
Bashkëthemeluesi 74-vjeçar i organizatës konsulente Age Wave dhe autor (me Kate Hanley) i “Ageless Aging: A Woman’s Guide to Increasing Healthspan, Breinspan, and Jetëgjatësi” e di se ky është një realitet me të cilin kultura jonë e ka të vështirë të llogarisë. Ajo pranon se ishte këshilluar që të mos vendoste fjalën “plakje” në titullin e librit të saj, “sepse njerëzve nuk u pëlqen”. Por kjo ishte ajo që më tërhoqi tek ajo – se nuk ishte një udhëzues tjetër për “kundër plakjes” ose “luftimin e plakjes”. Megjithatë, ajo që me të vërtetë zgjoi interesin tim ishte përfshirja e sinqertë dhe pragmatike e planifikimit financiar nga Dychtwald në udhëzimet e saj.
Një sondazh i Groupon i vitit 2017 zbuloi se gratë shpenzojnë deri në 313 dollarë në muaj për pamjen e tyre – një zakon që mund të kushtojë 225,000 dollarë gjatë një jete të rritur. Dhe si dikush që ngjyros flokët e saj dhe përdor serum me vitaminë C, nuk ka asnjë gjykim. Por nëse po i japim më shumë nga pagat tona Sephora-s sesa kursimet dhe investimet tona, do të jetë shumë më sfiduese të vazhdojmë të ndihemi mirë në disa dekada, kur faturat dhe recetat e mjekut po shtohen.
Duke pranuar se ndërsa shëndeti është pasuri, pasuria është gjithashtu shëndet, Dychtwald u jep kontekst realist njohurive të tjera të saj rreth fitnesit, ushqimit dhe lidhjes. “Kur e keni shtëpinë tuaj financiare në rregull, kjo ndikon në shëndetin tuaj në shumë mënyra pozitive,” shkruan ajo.
Kohët e fundit kam folur me Dychtwald për atë që gratë duhet të dinë për rritjen e moshës sa më mirë të jetë e mundur – dhe realisht, sa më gjatë vazhdoj të ha djathë dhe bukë.
Kjo bisedë është redaktuar dhe përmbledhur për qartësi.
Ju thoni që herët në libër se burrat vdesin më shpejt dhe sëmuren më shumë se gratë. Çfarë do të thotë kjo, për sa i përket mënyrës sesi duhet të mendojmë strategjikisht ndërsa hyjmë në këto faza të ardhshme të jetës sonë?
Lajmi i mirë është se ne femrat kemi fituar lotarinë e jetëgjatësisë. Ne jetojmë mesatarisht gjashtë vjet më shumë se burrat. Por ka një anë të errët. Ana e errët është se jetëgjatësia jonë shëndetësore dhe jetëgjatësia e trurit tonë nuk përputhen me jetëgjatësinë tonë si të meshkujve. Gruaja mesatare kalon diku ndërmjet 12 dhe 14 vjet në një kaskadë me shëndet të dobët në fund të jetës së saj. Kush dëshiron të jetojë kështu? Ky është realiteti, por realiteti ka më shumë. Ne kemi fuqinë, kemi agjencinë për ta ndryshuar atë. Shkenca më e fundit na thotë se deri në 90% e shëndetit dhe mirëqenies sonë është fjalë për fjalë nën kontrollin tonë. Ka të bëjë me stilin tonë të jetesës dhe mjedisin tonë.
Nëse do të zgjidhnit tre gjëra që do të bënin ndryshimin më të madh, së pari, sigurohuni që të mos keni diabet. Sigurisht, ju nuk keni kontroll mbi tipin 1, por sigurisht diabetin e tipit 2 dhe atë që shumë njerëz e quajnë diabetin e tipit 3, që është rënie njohëse. Ju dëshironi të bëni gjithçka që mundeni për ta shmangur atë. Besoni apo jo, heqja e alkoolit nga jeta juaj do të ishte një hap shumë pozitiv, sepse ka një efekt negativ në qelizat tona të trurit në veçanti, gjë që sigurisht, ne femrat duhet të shqetësohemi vërtet sepse jemi dy herë më shumë. gjasa për të marrë sëmundjen e Alzheimerit. Kjo është një statistikë vërtet e frikshme. E treta ka të bëjë me mjedisin tonë, duke përdorur ajër të shkëlqyer për filtrat e ajrit të brendshëm, veçanërisht në dhomën tuaj të gjumit. U befasova vërtet nga ai.
Në kohën kur gjërat kanë filluar të lëndohen, dëmi është bërë. Modelet janë krijuar; zakonet janë ngulitur. Sa nga kjo është e kthyeshme? Ne duam të ndihemi sikur nuk është kurrë vonë. Por edhe për sa kohë mund të vazhdoj të ha bukë? Edhe sa kohë mund ta kem atë gotë verë?
Ju po bëni një pyetje të mirë dhe do ta urreni përgjigjen time. Sepse përgjigja ime është, varet vërtet. Varet se ku është shiriti juaj, për një gjë, dhe çfarë po përpiqeni të arrini për një tjetër.
Një nga studiuesit që intervistova, i cili është i fokusuar në sëmundjen e Alzheimerit në Francë, tha: “Ne besojmë në pirjen e një gote verë me darkë dhe kjo na sjell njëfarë gëzimi. Të mos harrojmë se gëzimi me të vërtetë funksionon në epigjenomën tonë si çdo gjë tjetër.” Jam dakord me këtë këndvështrim.
Pra, nëse jeni duke festuar, pini atë gotë verë, bëjeni absolutisht. Por mbani në mend se pirja e tij çdo natë ndoshta nuk është ajo që dëshironi të bëni. Nëse ju pëlqen të dilni dhe të festoni dhe të pini margarita dhe tre gota verë, kjo ndoshta nuk do t’ju ndihmojë shëndetin e trurit ose shëndetin tuaj fizik. Nuk po them “moderim”, sepse kjo është një fjalë kaq e keqe. Ajo që po them është ajo që kam adoptuar në jetën time. Më pëlqente të pija një gotë verë në fund të ditës. Ishte një mënyrë për t’u çlodhur dhe për të shijuar disa minuta ose me miqtë ose me burrin tim. E kam kufizuar në një herë në javë. Tani kuptova se nuk ka efektet negative që kishte më parë tek unë, dhe e dini çfarë, më shijon edhe mua.
Ju flisni për këtë ide të llojeve të ndryshme të plakjes – biologjike, kronologjike, psikologjike. Si i zotërojmë të tre moshat për të maksimizuar të qenit vetja jonë më e mirë?
“Kjo është se si duket 74. Është e mira, e keqja dhe e shëmtuara.”
Le të flasim për të tre. Së pari është plakja kronologjike, numri i ditëlindjeve që keni. Zotëroni atë. Të rinjtë, të cilët, meqë ra fjala, janë më të frikësuar nga plakja sesa të moshuarit, duhet të shohin një model të mirë për ta. Ne duhet të themi, “Po, kjo është se si duket 74. Është e mira, e keqja dhe e shëmtuara. Mund të dukem kështu nga jashtë, por kush e di se çfarë jam nga brenda?”
Pastaj është plakja psikologjike ose emocionale. Kjo është ana pozitive e plakjes. Ne e dimë nga studimet që kemi bërë në Age Wave dhe që janë bërë në Stanford, se mençuria, elasticiteti, lumturia, këto në fakt rriten me moshën dhe nivelet tona të ankthit në fakt bien, gjë që është relativisht e mahnitshme.
Pastaj është plakja biologjike, dhe kjo është përbërja jonë fiziologjike. Ka gjëra që mund të bëjmë për kaskadën e gjërave potencialisht negative ndërsa plakemi – dhimbjet, ose ndoshta kemi një gjendje kronike si diabeti. Këtë jetë të gjatë e kemi përpara dhe duam ta shfrytëzojmë sa më shumë. Ne duam të shmangim të keqen dhe të përqafojmë të mirat. Ndjeva se isha në gjendje t’i ktheja gjërat duke përqafuar një dietë të ndryshme, duke ndryshuar pak stërvitjen time. Unë miratova disa pohime, të cilat e di se tingëllojnë me të vërtetë woo Woo. E përqafova dhe betohem në Zot, bëri një ndryshim të madh.
Nuk ka të bëjë vetëm me stërvitjen, dietën ose gjumin, megjithëse këto janë pjesë thelbësore të enigmës. Por ka të bëjë edhe me komunitetin. Ka të bëjë gjithashtu me qëllimin, dhe qëndrimet tona pozitive, madje edhe financat tona. Të gjitha këto gjëra punojnë së bashku për të na ndihmuar të jetojmë më mirë, më gjatë. Lajmi i mirë, i cili mendoj se mund t’i ndihmojë vërtet gratë, është se ka shumë leva të ndryshme që mund të tërheqim, veçanërisht për të filluar.
Aspekti financiar më tërhoqi te ky libër. Kur flasim për rezultatet e shëndetit të grave, një nga gjërat që ne nuk jemi gjithmonë duke e faktorizuar është se fitojmë më pak para, kemi më pak para. Ne mund të kalojmë vitet tona të mëvonshme duke u kujdesur për prindërit tanë të moshuar dhe bashkëshortët tanë në moshë, duke përjetuar nivele të larta stresi dhe stabilitet më të ulët ekonomik. Ne po përjetojmë pasigurinë financiare të të vejave. Këto gjëra janë një çelës për rezultatet tona shëndetësore që mund të ndihen dërrmuese dhe të frikshme. Çfarë duhet të dimë për lidhjen midis shëndetit tonë financiar dhe jetëgjatësisë sonë?
Mendoj se duhet t’i kthehemi fjalës pasurinë, sepse ka një rep të keq. Njerëzit mendojnë për të dhe mendojnë për të drejtën, por fjala pasuri është në të vërtetë nga fjala për mirëqenien. Ne duhet të mendojmë për mirëqenien tonë financiare si pjesë e mirëqenies sonë të përgjithshme.
Nëse jeni të shqetësuar për paratë dhe keni stres kronik në vazhdim, kjo krijon nivele më të larta të kortizolit. Ne e dimë se mund të shfaqet si sëmundje dhe shpesh ndodh. Pastaj po e gjeni veten ndoshta me diabet, ndoshta janë dhimbjet e artritit dhe duhet të hyni në sistemin e kujdesit shëndetësor. Ekziston një ide e gabuar që nëse jam në Medicare, gjithçka është e kujdesshme. Shumica prej nesh kanë filluar të kuptojnë faktin se nuk është aspak kështu, as edhe një grimë.
Dhe kostoja e kujdesit shëndetësor për gratë është shumë më e lartë se sa për burrat në pension. Kjo thjesht shton sfidën, e lëre më faktin që gratë po bëjnë 80% të të gjitha aktiviteteve të kujdesit, qofshin ato për fëmijët, bashkëshortin, partnerin, prindërit, apo edhe gjyshërit – dhe ne jemi gjithashtu shpesh ata që po gërmojmë në xhepat tanë për të paguar për të.
Jo vetëm që po bëjmë këtë, por shpesh dalim në pension më herët, në mënyrë që të kujdesemi për një bashkëshort, partner ose prind. Sigurisht, ne marrim kohë nga fuqia punëtore për t’u kujdesur për fëmijët tanë. Ne humbasim promovimet, na mungojnë rritjet e pagave, humbasim rritjen e Sigurimeve Shoqërore, 401 mijë rritje. Është një bisedë që gratë duhet të bëjnë me njëra-tjetrën dhe, nëse janë të martuara ose në një partneritet, me partnerët e tyre.
Një nga studimet që bëmë në Age Wave zbuloi se gratë ishin më rehat duke folur për vdekjen e tyre sesa për paratë. Ne nuk flasim për sa fitojmë. Ne nuk flasim për mënyrën se si i investojmë paratë tona. Ne nuk flasim për atë këshilltar financiar që e duam apo e urrejmë. Këto nuk janë gjëra për të cilat ne bëjmë biseda dhe duhet ta hapim atë derë. Ndihem shumë fort për këtë.
Hendeku i pasurisë në këtë vend po bëhet gjithnjë e më i madh dhe më i madh, dhe një nivel i caktuar i pasurisë financiare nuk është i arritshëm për shumicën prej nesh. Por ne duhet të lidhim pikat. Mund të bëj joga çdo mëngjes, dhe mund të meditoj çdo natë, dhe nëse nuk po planifikoj të ardhmen time financiare në çfarëdo mase që është e mundur, duke pasur parasysh të ardhurat e mia, atëherë do të jem ende pa fat.
Stresi që shkakton është thjesht jashtëzakonisht i egër. Sinqerisht, ne gratë kemi disa barriera për të kapërcyer që sapo janë ndërtuar në sistem. Është shumë për të ardhur keq, por është gjithashtu shumë e vërtetë. Nëse një burrë dhe një grua kanë të njëjtën punë, por kanë një hendek pagash, dhe ata hyjnë në fuqinë punëtore në të njëjtin moment dhe largohen të thonë në moment, mos merrni kohë për të bërë asnjë lloj kujdesi, mund të ketë mbaruar. gjysmë milioni dollarë diferencë. Tani, ky është një numër i konsiderueshëm.
Janë vitet e pensionit tuaj. Këto janë vitet e kujdesit tuaj për të moshuarit. Pra, si t’i inkorporojmë këto ndryshime në një mënyrë që ndihet mirë? Kjo gungë e përshtatshmërisë së të mësuarit duke krijuar zakone të mira është e vështirë. Dhe është e vështirë kur jemi në mes të kujdesit për prindërit tanë më të vjetër, duke u përpjekur të qëndrojmë në punët tona, duke u përballur me moshimin përreth nesh.
Ekziston ky boshllëk veprimi i qëllimit. Ne dimë disa nga gjërat e duhura për të bërë, por jo të gjitha. Mendoj se duhet të përpiqemi të fillojmë duke shtuar gjëra që na sjellin gëzim. Për shembull, gjumi nuk është superfuqia ime, megjithëse jam përmirësuar shumë kohët e fundit. Gjëja e parë që u përpoqa ishte të kuptoja faktin se ajo që bëja në mëngjes ishte po aq e rëndësishme në gjumë sa ajo që bëja natën. Pra, sa e vështirë është të përballesh me diellin në mëngjes?
Ju as nuk duhet të dilni jashtë, thjesht ngrini nuancat tuaja. Dhe sado budalla që mund të tingëllojë, më bëri të fle më mirë. Dhe duke fjetur më mirë, ndihesha sikur kisha më shumë energji gjatë ditës dhe isha e lumtur që fillimisht u bashkova me miqtë dhe ndoshta shkoja edhe për një shëtitje me ta, gjë që ishte fantastike. Ajo që gjeta ishte se kishte një efekt pozitiv të rrjedhshëm. Mendoj se duhet të llogarisim që trupat dhe mendjet tona të jenë të sinkronizuara me gëzimin tonë.