Caity Lotz është gati të shkojë në palestër me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i Mad Men tregon figurën e saj në formë me rroba stërvitore gjatë një seance stërvitje intensive. “LFG Ndihet mirë kur djersit #motivim për stërvitje @thelabsunset @bodychemist“, ka shkruar ajo videon në Instagram. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Lotz ishte një artist i aftë luftarak para The Flash. “Trajnimi i armëve shton vërtetësinë,” tha ajo Muskuj & Fitnes. “Ju (mendoni), ‘Po, ajo mund të vriste disa njerëz’.” Studimet konfirmoni se praktika ndihmon me ekuilibrin, funksionin kognitiv dhe shëndetin psikologjik përveç humbjes së peshës dhe fitnesit fizik.
Ajo gjithashtu tha për Muscle & Fitness se i pëlqen Muay Thai dhe gjithashtu praktikon “mashtrimin”, një disiplinë stërvitore e ndezur që ndërthur rrokullisjet dhe shkelmat në një lëvizje të lëngshme. “Nuk janë përleshje në rrugë, por duket e mrekullueshme në kamera”, tha Lotz.
Joga është një tjetër nga stërvitjet e saj të preferuara, tha Caity për Muscle & Fitness. Ekziston një listë e arsyeve për të bërë joga, shpjegon Shëndeti i Harvardit. “Studiuesit zbuluan se njerëzit që praktikonin joga për të paktën 30 minuta një herë në javë për të paktën katër vjet, fituan më pak peshë gjatë moshës së mesme të rritur,” thanë ata. “Njerëzit që ishin mbipeshë në të vërtetë humbën peshë. Në përgjithësi, ata që praktikonin joga kishin indeks më të ulët të masës trupore (BMI) krahasuar me ata që nuk praktikonin joga. Studiuesit ia atribuuan këtë vëmendjes. Ushqimi i kujdesshëm mund të çojë në një marrëdhënie më pozitive me ushqimin dhe duke ngrënë.”
Caity pëlqen të ecë, veçanërisht gjatë shtatzënisë. Tani që (shpresoj) i kam kaluar të gjitha të përzierat dhe lodhjen ekstreme, më pëlqen të jem shtatzënë!
Në videon e saj të fundit, Caity bën një sërë ushtrimesh stërvitore forcash në pajisje unike. Sidoqoftë, nuk keni nevojë për shumë pajisje për të ndërtuar muskuj me stërvitjen e forcës. Sipas Klinika Mayo, stërvitjet e forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit