Malaika Arora është një nga personazhet më të famshëm të qytetit B. Aktorja, balerina, sipërmarrësja dhe nëna ka një mënyrë të sajën kur bëhet fjalë për stërvitjet e saj të përditshme në palestër. Për Malaika, stërvitja është një domosdoshmëri në të gjitha ditët e javës. Pra, si do ta fillonte javën e saj pa bërë disa lëvizje dhe pa djersitur? Aktorja u pa duke bërë ushtrime për lëvizjen e sipërme të trupit me shtangë dore për të tonifikuar shpatullat, shpinën dhe më shumë.
Lexoni gjithashtu: Malaika Arora “Flowing Into Happiness” është sepse poza mace-lopë është magjike për dhimbjet e shpinës
Të Chhaiya Chhaiya Ylli postoi një video në Instagramin e saj që e shfaqte atë në veprim në palestër me mbishkrimin, “#malaikasmondaymotivation”. Besojini Malaika-s që të na japë motivimin shumë të nevojshëm të së hënës për të filluar javën dhe për të luftuar siç duhet blutë e së hënës. Malaika u pa e veshur me një palë geta joga gri me bel të lartë dhe një sytjena sportive të zeza pa mëngë me një prerje në pjesën e pasme. Flokët e saj me vija ishin të siguruara në një bisht të lartë, ideal për stërvitjen.
Në video, ajo shihet duke bërë ushtrime të thjeshta për lëvizjen e shpatullave. Sipas mbishkrimit të shpërndarë së bashku me videon, duke bërë këtë ushtrim për një kohëzgjatje prej dy minutash çdo ditë do të bëjë që dhimbjet e shpatullave dhe pjesës së sipërme të shpinës të zhduken në ajër.
Foto Kredia: Instagram.com/malaikaaroraofficial
Siç shihet në Malaika, ushtrimi i thjeshtë i lëvizjes së shpatullave praktikohet në hapat e mëposhtëm:
1. Njeriu fillon duke filluar në një pozicion në këmbë.
2. E ndjekur nga një lëvizje e ngadaltë e një shkopi duke përkulur krahët pas kokës.
3. Më pas, shkopi rrotullohet ngadalë prapa mbi kokën e dikujt dhe zhvendoset në pjesën e përparme të trupit.
4. Ky model ushtrimi dhe lëvizjeje kur përsëritet krijon atë që quhet ushtrimi i thjeshtë i lëvizshmërisë së shpatullave.
Ushtrimi i thjeshtë i lëvizshmërisë së shpatullave ushtron muskujt e shpatullës, krahut, qafës dhe shpinës së bashku. Ato ndihmojnë në përmirësimin e aftësisë funksionale, lëvizshmërinë dhe shtrëngimin në shpatulla, rikuperimin nga një dëmtim dhe rrit forcën e muskujve të shpatullave.
Pra, çfarë po presim? Stërvitja e Malaika na ka shtyrë të shkojmë në palestër dhe të bëjmë vetë disa ushtrime lëvizshmërie.
Lexoni gjithashtu: Merrni shenja nga Malaika Arora dhe bëni pushimet tuaja të ardhshme në Australi më shumë sesa thjesht për kangurët