Simptomat e ankthit ndryshojnë gjerësisht nga humori deri te sulmi.
Carol Yepes | Momenti | Getty Images
“Është kaq dërrmuese dhe kaq e fuqishme saqë jeni ngecur në stuhi. Ankthi ka marrë kontrollin mbi mendjen dhe trupin tuaj,” tha Natasha Riard, pedagoge në psikologjinë klinike dhe menaxhere të klinikës së psikologjisë në Universitetin James Cook të Singaporit.
“Personi që po përjeton ankth dëshiron që ai të ndalojë, dhe prindi që e shikon dëshiron ta ndalojë atë. Por sapo të fillojë sulmi i panikut, është si një tren që është larguar nga stacioni dhe do të ndalojë vetëm kur të arrijë në stacionin tjetër. Një udhëtim midis atyre stacioneve është përvoja e sulmit,” shpjegoi Riard.
Prindërit mund të mos dinë gjithmonë se si t’i ndihmojnë fëmijët e tyre kur ata ndihen të shqetësuar ose janë në prag të një sulmi ankthi, dhe metodat që funksionuan në të kaluarën mund të mos jenë më të dobishme pasi adoleshentët përballen me sfida të reja, thonë psikologët.
Ja se si prindërit mund të perceptojnë më mirë shenjat e ankthit tek fëmijët e tyre – dhe këshilla për ta për të ndihmuar të vegjlit e tyre.
Pavarësisht moshës, sipas psikologëve, njerëzit që ndihen të shqetësuar do të kenë një reagim luftarak, arratisjeje, ngrirjeje ose pjelljeje në situata stresuese.
Ata i thanë CNBC se reagimet më të zakonshme janë fluturimi dhe ngrirja, ku njeriu shfaq shenja paniku dhe do të fillojë të qajë ose të dridhet, apo edhe të ngrijë dhe të shkëputet nga çështja duke u heshtur dhe duke u mbyllur.
“Kur jeni duke përjetuar një sulm paniku, ju mund të shqetësoheni vërtet për atë që po ju ndodh. Mund të keni një ndryshim në mënyrën se si e perceptoni realitetin dhe mund të jetë një përvojë shumë e frikshme,” paralajmëroi Eli Lebowitz, bashkëpunëtor. Drejtor i Programit të Ankthit dhe Çrregullimeve të Humorit në Qendrën e Studimit të Fëmijëve në Yale.
Ashtu si të rriturit, adoleshentët gjithashtu kanë një reagim luftarak kur ndihen të shqetësuar, gjë që shpesh mund të keqkuptohet si shpërfillje e zemërimit ose aktrim.
“Prindërit duhet të mendojnë për kuptimin që fëmijët e tyre përplasin dyert dhe bërtasin. A mund të jenë të shqetësuar për diçka?” tha Riard, duke theksuar se kjo është vetëm një tjetër shprehje ankthi.
Psikologët thanë se ata vunë re gjithashtu fëmijët që kishin një reagim të zhurit, ku ata vuajnë nga ankthi “funksional i lartë” dhe arrijnë të vazhdojnë me rutinën e tyre të përditshme pavarësisht se janë në shëndet të dobët mendor.
“Të rinjtë shpesh shmangin mënyrën se si ndihen dhe bëjnë çmos për t’u dukur se gjithçka është në rregull duke u shfaqur të zënë në një situatë kaotike. Ajo që shihni në fytyrën ose sjelljen e tyre mund të mos jetë ajo që po ndodh poshtë,” Lisa Coloca, psikologe dhe drejtor në Bloom Psychology Group me bazë në Melburn dhe Bloom Community theksoi.
Lebowitz nga Yale tha se disa nga shenjat që prindërit duhet të kenë kujdes janë gulçimi, ngurtësimi i trupit dhe një ndryshim në tonin e lëkurës. Edhe pse një sulm ankthi mund të duket i frikshëm dhe i pakontrollueshëm, ai nuk është i rrezikshëm dhe prindërit nuk duhet të “shqetësohen”, shtoi ai.
1. Vërtetoni ndjenjat e tyre
Prindërit shpesh janë fajtorë për nënvlerësimin e sfidave të fëmijëve të tyre dhe emocionet që ata ndjejnë – madje edhe duke i larguar ndonjëherë, sugjerojnë ekspertët.
“Ndaloni së përdoruri trurin tuaj të të rriturve për një problem adoleshentësh. T’u thuash atyre se ‘do të jetë mirë’ nuk do të ndihmojë pasi nuk ndihet mirë në këtë moment për ta,” tha Michelle Savage, një tjetër psikologe dhe drejtore në Bloom Psychology Group. dhe Komuniteti Bloom.
Kur fëmijët u afrohen prindërve me shqetësimet e tyre, siguria nuk është gjithmonë zgjidhja.
“Nga këndvështrimi i prindërve, ne duam t’i mbrojmë fëmijët tanë nga dhimbja. Por zgjidhja alternative është ta marrësh si një nxitje për të lejuar fëmijën të shprehë emocionet dhe frikën e saj dhe të dëgjojë,” tha Riard i James Cook.
Prindërit duhet gjithashtu të kenë parasysh se fëmijët nuk duan gjithmonë këshilla, por shpesh ata thjesht duan të ndjehen të parë dhe të dëgjuar.
“Vërtetimi se fëmija juaj është në ankth nuk do t’i bëjë ata më të shqetësuar. Kjo do t’i bëjë ata të ndihen të kuptuar dhe më shumë gjasa që të flasin me ju për këtë edhe në të ardhmen,” tha Lebowitz nga Yale, i cili është gjithashtu autor i “Breaking Pa ankthin e fëmijëve dhe OCD.”
“Prindërit duhet të përpiqen t’i komunikojnë fëmijës së tyre mesazhe që kombinojnë pranimin dhe vërtetimin e frikës ose shqetësimit të vërtetë të fëmijës, së bashku me besimin në aftësinë e fëmijës për të përballuar atë shqetësim,” shtoi ai, duke shtjelluar se kjo do të ndihmojë në ndërtimin e besimit dhe reduktimin gradualisht. varësia e fëmijës nga prindërit.
2. Ndani përvojat personale
Kur një fëmijë ose adoleshent ndihet i shqetësuar, shpesh ndihmon të dihet se nuk janë vetëm.
Ndarja e historive personale të të qenit në një situatë të ngjashme do t’i ndihmojë ata të kuptojnë se është e mundur të kapërcejnë vështirësitë me të cilat përballen.
“Prindërit duhet ta normalizojnë këtë dhe të flasin edhe për dialogun e tyre të brendshëm rreth ankthit, duke qenë të ndërgjegjshëm që të kenë komunikim të hapur në një mënyrë jo kërcënuese”, sugjeroi Savage.
Për shembull, të thoni se keni qenë në ankth për rrëshqitjet tuaja për një prezantim të madh në punë, por sigurimi i vetes se e keni dhënë atë më të mirën, do ta ndihmojë fëmijën të ndihet i parë dhe i dëgjuar.
“Është shumë e vështirë t’i mësoni fëmijës tuaj të rregullojë dhe të përballojë të gjitha emocionet e tij. Nëse nuk mund ta bëni vetë. Jini të gatshëm të flisni përmes emocioneve tuaja, dhe jo vetëm atyre pozitive,” tha Lebowitz. “Dhe filloni herët, mos prisni që fëmija juaj të jetë 15 vjeç për të filluar ta bëjë atë.”
Psikologët që folën për CNBC theksuan gjithashtu se prindërit nuk duhet të ndajnë problemet “të mëdha dhe të papërshtatshme” me fëmijët e tyre, siç janë betejat financiare ose sfidat martesore.
3. Koha është gjithçka
Kur një fëmijë ndihet i shqetësuar ose është në mes të një sulmi ankthi, gjëja e fundit që duhet të dëgjojë është këshilla se si ta rregullojë atë.
“Mos prisni që fëmija juaj të jetë në gjendje të flasë për këtë ndërsa është në kontrollin e ankthit vërtet të fortë. Duhet t’i jepni pak kohë për t’u qetësuar,” sugjeroi Lebowitz nga Yale.
Bisedat se si të menaxhojnë më mirë emocionet e tyre nuk duhet të ndodhin në momente ankthi, por paraprakisht. T’i jepni fëmijës hapësirë, por edhe t’i bëni të ditur se jeni afër nëse duhet t’i afrohen, do t’ju ndihmojë gjithashtu, rekomanduan psikologët.
“Ne shpesh u bëjmë shumë presion fëmijëve për t’u vetërregulluar dhe për të përdorur strategji psikologjike për të ndihmuar veten. Por në ato momente, fëmijët dhe të rinjtë kanë vërtet nevojë që të rriturit të bashkërregullojnë me ta,” tha Riard, duke shpjeguar se prindërit mund t’i ndihmojnë fëmijët kanë vetëdije për mendimet dhe emocionet e tyre dhe se si ato ndikojnë në sjelljet e tyre.
Dëshironi të fitoni para shtesë jashtë punës tuaj ditore? Rregjistrohu Per Kursi i ri në internet i CNBC Si të fitoni të ardhura pasive në internet për të mësuar rreth rrjedhave të zakonshme të të ardhurave pasive, këshilla për të filluar dhe histori suksesi në jetën reale. Regjistrohuni sot dhe kurseni 50% me kodin e zbritjes EARLYBIRD.