Bregje Heinen është në zjarr në videon e saj të fundit të stërvitjes – me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, modelja tregon trupin e saj të mrekullueshëm në një Alo onesie gjatë një seance trajnimi intensiv forcash. “E çmendur”, ka komentuar një nga ndjekësit e saj për rutinën e saj rigoroze. “Madhështore! Dinamike! Sensacionale!” shtoi një tjetër. Si e mban trupin modelja e mrekullueshme? Këtu janë këshillat kryesore të dietës dhe fitnesit të saj për të qëndruar në formë.
i shpjegoi Heinen FOX News se nuk e ka problem të luftojë për trupin e saj. “Unë merrem shumë me boks”, tha ajo. “Kjo është në thelb e vetmja gjë që më pëlqen, sepse nuk më pëlqen shumë palestrën. Është mirë të gjesh atë një gjë që të pëlqen dhe vërtet përpiqesh t’i përmbahesh asaj.”
“Më pëlqen të eci shumë. Kryesisht në Nju Jork. Kur do të shkoj diku, më mirë të eci atje,” thotë ajo për futjen e hapave të saj. Pse duhet të ecni, sipas shkencës? Një studim i publikuar në Mjekësia e Brendshme JAMA zbuloi se ecja me një ritëm të shpejtë për rreth 30 minuta në ditë çoi në një rrezik të reduktuar të sëmundjeve të zemrës, kancerit, demencës dhe vdekjes, krahasuar me ecjen me një numër të ngjashëm hapash, por me një ritëm më të ngadaltë.
“Më pëlqen të shkoj të kërcej, ndoshta një herë në javë”, ka rrëfyer Bregji Në shkëlqim. Kërcimi ndihmon në ndërtimin e forcës dhe promovimin e fleksibilitetit, dhe gjithashtu ndihmon në shëndetin e zemrës. Një studim i vitit 2016 i publikuar në Gazeta Amerikane e Mjekësisë Parandaluese përcaktoi se njerëzit që merreshin me vallëzim me intensitet të moderuar kishin 46 për qind më pak gjasa të zhvillonin sëmundje të zemrës ose të vdisnin prej saj sesa jo kërcimtarët. Në krahasim, këmbësorët me intensitet të moderuar kishin vetëm 25 për qind më pak gjasa të vuanin nga problemet e shëndetit të zemrës.
Bregje përpiqet të ushqehet shëndetshëm shumicën e kohës. Ajo i pëlqen ushqimet meksikane. “Tani për tani, po përpiqem të jem më i shëndetshëm, sepse kam një casting pas katër javësh, kështu që në vend të marrjes, do të bëj pulë dhe perime. Por më pëlqejnë vërtet ushqimet e pashëndetshme. Karamele, patate të skuqura, çokollatë, gjithçka … Ndonjëherë i dashuri im dhe unë do të shkoj në Shake Shack para se të dalim në një film apo diçka kaq të mirë.”
Bregjie merr vitaminat e saj. “Unë gjithashtu marr shumë vitamina për flokët e mi. Ka Ester-C dhe vaj peshku, dhe gjithashtu marr Viviscal dy herë në ditë për flokët e mi. Kjo me të vërtetë i bën flokët dhe thonjtë tuaj të rriten shumë më shpejt, më të trashë dhe më të fortë.” ajo tha.
Stërvitja e forcës, të cilën ajo e bën në videon e saj të fundit në rrjetet sociale, është një tjetër nga stërvitjet e saj të preferuara. “Unë do të bëj edhe disa ushtrime për këmbët dhe barkun, së bashku me kardio në mes. Kështu që janë 15 minuta boks, 15 të tjera për barkun dhe më pas 15 të tjera për këmbët. Është një stërvitje për të gjithë trupin, duke e mbajtur atë argëtues.” i tha ajo Fox.