A jeni pak i çuditshëm kur temperaturat arrijnë në vitet ’90? Nëse nxehtësia ekstreme po ndikon negativisht në disponimin tuaj, nuk jeni vetëm.
Në një sondazh të ri të Yahoo News/YouGov me 1,754 të rritur amerikanë, të kryer midis 28 qershorit dhe 1 korrikut, 62% e njerëzve të anketuar thanë “po” kur u pyetën nëse nxehtësia ekstreme ndikonte në disponimin e tyre, me 30% që thanë “jo” dhe 8% thanë se nuk ishin “të sigurt”.
Shumica e njerëzve të anketuar (72%) thanë se nxehtësia ekstreme i bën ata të ndihen “të lodhur”, të ndjekur nga “të frustruar” (40%). Të tjerë e përshkruan disponimin e tyre gjatë vapës ekstreme si “të zemëruar” (24%), “të shqetësuar” (20%), “të hutuar” (10%) dhe “të trishtuar” (10%).
Dr. Jose Mayorga, drejtor ekzekutiv i Qendrave Shëndetësore të Familjes Shëndetësore UCI, thotë për Yahoo Life se ai nuk është i befasuar nga rezultatet sepse, nga pikëpamja mjekësore dhe nga pikëpamja mendore dhe fizike, ka kuptim.
Mayorga thotë se ndërsa shumica e njerëzve mendojnë për çrregullimin emocional sezonal (SAD) si diçka që ndodh vetëm gjatë muajve të dimrit, kur është “gri, e zymtë dhe ka më pak rreze dielli”, vera gjithashtu ndikon në humor, sepse shumë njerëz e shohin nxehtësinë jashtëzakonisht të pakëndshme. .
Pse nxehtësia ekstreme mund të dëmtojë shëndetin tuaj mendor
Ekziston një arsye fiziologjike pse nxehtësia mund të dëmtojë disponimin tuaj. Për një gjë, kur jemi të lodhur, kemi më pak gjasa të jemi të lumtur dhe vapa mund të na bëjë të ndihemi të plogësht.
Arsyeja që njerëzit ndihen të lodhur kur është vapë jashtë, thotë Mayorga, është për shkak të punës së brendshme të trupit. Ndërsa temperatura e trupit tuaj rritet, trupi juaj gjen mënyra për të ftohur veten përmes proceseve të tilla si djersitja. Kjo harxhon energji, gjë që mund t’ju bëjë të ndiheni më letargjik. “Kur jeni brenda, trupi juaj është në një gjendje të caktuar ekuilibri”, shpjegon ai. “Por në momentin kur e ekspozoni veten ndaj një ekstremi, siç është nxehtësia, trupi juaj përpiqet ta vendosë veten në një gjendje të rehatshme, fizikisht dhe mendërisht.”
Nxehtësia na largon nga ekuilibri natyror i trupit tonë. Kur jemi të lodhur dhe fizikisht të parehatshëm (si p.sh. kur djersitemi me rrobat në një ditë të nxehtë) kemi më shumë gjasa të kemi një prag më të ulët për gjërat që na mërzitin, thotë Mayorga, duke na bërë të ndihemi të frustruar. të shqetësuar dhe të irrituar. Në thelb, “trupi juaj nuk po rregullohet aq shpejt sa për t’ju qetësuar.”
Mund të sulmohemi më lehtë sesa do të kishim nëse do të ishim, të themi, brenda me kondicionerin në punë. (Megjithëse vlen të përmendet se njerëzit që qëndrojnë brenda për të shmangur nxehtësinë mund të ndihen të ngjeshur, gjë që mund të ketë efektet e veta në shëndetin mendor.)
Mayorga thotë se disa njerëz mund të jenë më të prekur se të tjerët. Disa ilaçe mund të kenë një ndikim në aftësinë e dikujt për të rregulluar temperaturën e tyre. Kjo përfshin gjëra të tilla si antihistaminet (zakonisht të marra për alergjitë sezonale), si dhe medikamente të caktuara për gjendjet e shëndetit mendor. “Duhet t’i hidhni një vështrim nga afër ilaçet që po merrni dhe të shihni nëse ato mund të ndikojnë në rregullimin e përgjithshëm të temperaturës së trupit tuaj,” thotë ai. “Nëse po, jini më të kujdesshëm për këtë – sigurohuni që të qëndroni brenda në një hapësirë të freskët dhe sigurohuni që të jeni të hidratuar.”
Në përgjithësi, Mayorga thotë se është e rëndësishme të shmangni rreziqet fizike të kalimit të kohës në nxehtësi, si lodhja nga nxehtësia ose goditja nga nxehtësia. Ju nuk duhet t’i lidhni simptomat si dhimbje koke ose lodhje ekstreme me efektet mendore të diellit dhe duhet të kërkoni kujdes mjekësor nëse besoni se vuani nga një sëmundje e lidhur me nxehtësinë. Për të shmangur këtë në radhë të parë, mos harroni të qëndroni të hidratuar dhe të gjeni hije dhe hapësira të tjera të freskëta sa më shpesh që të mundeni.
Mayorga shton se alkooli duhet shmangur. “Të gjithëve u pëlqen të kërkojnë një pije të ngrirë ose pije të ftohtë alkoolike kur është vapë”, thotë ai, “por ne nuk duam të dehidrohemi në vapë. Kini kujdes për atë që po pini.”