Anna Nystrom është një modele dhe influencuese. Ajo njihet për postimet e shumta nga palestra. Muajin e kaluar, Nystrom ndau disa foto nga palestër në faqen e saj në Instagram. Në to ajo shihet e veshur me top të bardhë dhe pantallona gri. Duket “e fortë”, thonë fansat e saj. Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyra se si Anna Nystrom qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Nystrom ka një theksim të tërë të historisë në Instagram kushtuar stërvitjes. Natyrisht, kjo do të thotë se ajo punon rregullisht. Klinika Mayo thotë se kjo ka përfitime shëndetësore. “Udhëtimet e rregullta në palestër janë të shkëlqyera, por mos u shqetësoni nëse nuk mund të gjeni një pjesë të madhe të kohës për të ushtruar çdo ditë. Çdo sasi aktiviteti është më mirë se asnjë. Për të përfituar përfitimet e ushtrimeve, thjesht bëhuni më aktiv gjatë gjithë ditës. Për shembull, ngjitni shkallët në vend të ashensorit ose ngrini shpejtësinë e punëve tuaja shtëpiake. Konsistenca është çelësi”.
Nystrom i pëlqen të bëjë squats për të mbajtur veten në formë. Ajo zbuloi se i bën ato në një histori në kulmin e saj në Instagram. ACE Fitnes thekson se squats kanë shumë përfitime. “Nëse do t’ju duhej të zgjidhnit vetëm një ushtrim për të ndihmuar klientët të përmirësojnë forcën, fuqinë dhe stabilitetin e bërthamës, të gjitha në një lëvizje, me siguri do të zgjidhni squat. Kjo është arsyeja pse shumë e konsiderojnë squat-in si mbretin e të gjitha lëvizjeve ushtrimore. Përveç punës së kuadricepsit, një squat i duhur rekruton fibrat muskulore nga kërdhokullat dhe muskujt e kraharorit. Ai gjithashtu detyron bërthamën të angazhohet dhe pjesën e sipërme të trupit të stabilizohet, duke e bërë atë një ushtrim pothuajse të plotë të trupit.”
Nystrom zbulohet në mbishkrimin e këtë postim në Instagramse asaj i pëlqen të bëjë shëtitje. Klinika Mayo thekson se ecja ka shumë përfitime shëndetësore. “Ecja e rregullt e shpejtë mund t’ju ndihmojë: Ruani një peshë të shëndetshme dhe humbni yndyrën e trupit. Parandaloni ose menaxhoni kushte të ndryshme, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, goditjen në tru, presionin e lartë të gjakut, kancerin dhe diabetin e tipit 2. Përmirësoni aftësinë kardiovaskulare. Forconi kockat dhe muskujt. Përmirësoni qëndrueshmëria e muskujve rrit nivelet e energjisë.”
Nystrom gatuan shumë ushqime të shëndetshme. Ajo ndan disa nga recetat e saj të preferuara në një tjetër moment kryesor në Instagram. Shëndeti i Harvardit thotë se gatimi mund t’ju ndihmojë të hani më mirë. “Sa më shumë njerëz të gatuajnë në shtëpi, aq më e shëndetshme dieta e tyre, aq më pak kalori konsumojnë dhe aq më pak ka të ngjarë që të jenë obezë ose të zhvillojnë diabetin e tipit 2. Një numër në rritje i provave shkencore mbështesin mësimin e pacientëve se si të gatuajnë ushqime në shtëpi si një ndërhyrje mjekësore efektive për përmirësimin e cilësisë së dietës, humbjen e peshës dhe parandalimin e diabetit.”
Në një nga recetat e saj në historinë e saj kryesore në Instagram, Nystrom shijon salmon me perime për darkë. Beat i sigurt thotë se peshku është shumë i mirë për ju. “Salmoni është një burim i shkëlqyer ushqimi për zemrën dhe trurin. Studimet mjekësore kanë zbuluar se marrja e 0.45 deri në 4.5 gram acide yndyrore omega-3 mund të përmirësojë ndjeshëm funksionin e zemrës, të ulë presionin e gjakut dhe të reduktojë inflamacionin. Peshku gjithashtu kontribuon në shëndetin kognitiv për shkak të pranisë së DHA-një lloj acidi yndyror omega-3.”