Danielle Bernstein është mendja krijuese që qëndron pas blogut dhe llogarisë në Instagram, We Wore What. Ajo ende ndan disa foto personale në llogarinë e saj. Bernstein ndau disa pika kryesore të fundjavës në faqen e saj së fundmi. Në to, ajo shijonte kohën me një kalë, luante tenis dhe kalonte kohë jashtë. Ajo e ka mbishkrimin e postimit, “Fundjavë të qetë”. Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyra se si Danielle Bernstein qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Bernstein sigurohet që të punojë barkun e saj. Ajo dhe trajneri i saj ndanë disa nga gjërat e saj të preferuara për të bërë në këtë postim në Instagram. Bernstein e shkroi atë, “Rutina ime ab dy herë në javë ~ Unë jam duke u stërvitur me @briannajoye_fitness për vetëm një vit tani, dhe çelësi nuk ka qenë kurrë të rishpikësh timonin.. ka të bëjë me ushtrime të thjeshta duke përdorur pesha dhe më e rëndësishmja. qëndrueshmëri 👊🏻 Unë ende bëj Pilates dhe kardio në mes të seancave tona / sigurisht që kam ditë pushimi!“
Siç mund ta shihni nga postimi i saj i mëparshëm, Bernstein ka një trajner personal. ACE Fitnes thotë se kjo mund t’ju ndihmojë të bëni ushtrimet siç duhet. “Nëse jeni i ri në ushtrime ose zbuloni se disa lëvizje janë të dhimbshme, ia vlen të punësoni një trajner për t’u siguruar që po lëvizni në mënyrë të sigurt dhe efektive. Marrja e kohës për të mësuar teknikën e duhur të ushtrimeve mund të përmirësojë rezultatet tuaja dhe të parandalojë lëndimet e bezdisshme.“
Bernstein zbuloi gjithashtu se ajo e do Pilates në mbishkrimin e postimit të mëparshëm. ACE Fitnes raporton se Pilates është një stërvitje shumë efektive. “Pilates – dikur një teknikë e fortë, lëvizshmëri dhe rikuperimi për kërcimtarët – është bërë e zakonshme. Stërvitja me intensitet të ulët, që forcon muskujt mund të nxisë fleksibilitetin, lëvizshmërinë dhe qëndrimin. Për më tepër, ai mund të vendosë trupin tuaj për të përfunduar në mënyrë të sigurtë stërvitje të tjera më intensive të forcës.”
Bernstein zbuloi gjithashtu në mbishkrimin e postimit të saj se asaj i pëlqen të bëjë stërvitje kardio. Kjo është shumë e mirë për shëndetin e saj. ACE Fitnes thotë se kardio mund të reduktojë stresin. “Trajnimi kardio mund të përmirësojë aftësinë tuaj për të përballuar stresin në mënyrë më efektive. Ushtrimet ngrenë nivelet e epinefrinës, norepinefrinës dhe kortizolit, të cilat janë hormone që prodhohen gjatë kohës së stresit, sepse ndihmojnë në prodhimin e energjisë. Këto janë pjesë e reagimit natyror luftarak të trupit tuaj dhe funksionojnë për të siguruar energji të menjëhershme për të përballuar situata të vështira. Nëse nuk ushtroni rregullisht dhe duhet të përballeni me stresin, trupi juaj mund të bëhet i kërcitur dhe i nervozuar kur përballeni me një situatë të vështirë. Ushtrimi i rregullt mund t’i japë trupit tuaj aftësinë për të trajtuar dhe përballuar këto hormone kur ato lëshohen në sistemin tuaj.”
Bernstein i zbuloi Forbes që ajo të sigurohet të qëndrojë e hidratuar. “Është kaq e domosdoshme për mua që të drejtoj një mënyrë jetese të shëndetshme, sepse orari im – dhe shumë njerëz mund të lidhen me këtë – bëhet kaq kaotik sa ushtrimet dhe dietat e shëndetshme mund të rrëshqasin. Përpiqem ta bëj një pikë për të udhëhequr me shembull dhe për të ofruar këshilla dhe truket e thjeshta për ndjekësit që mund t’i përfshijnë në jetën e tyre të përditshme. Kjo është arsyeja pse u emocionova shumë kur FIJI Water më në fund lëshoi një shishe me kapak sportiv.