Modelja dhe aktorja braziliane Cintia Dicker po rrëmben disa momente të rralla për mua. “E mora ditën për vete! Prerje flokësh @fil.freitas trainim @diogopyrrho, masazh @liliamirandadrena dhe madje i bëra dhuratë vetes qirinj @vibe.burningessentials”, ka shkruar ajo në një postim të ri, në të cilin mban veshje për stërvitje. Nuk është për t’u habitur që ajo kontrolloi emrin e Diogo Pirros; trajneri i saj i fitnesit e ka mbajtur atë të mësojë dhe të thotë. Ja si qëndron mirë ajo.
Dicker ka pak kohë që stërvitet me trajnerin Pyrrho dhe merr rezultate fantastike. “Ai ishte përgjegjës për humbjen time të peshës së bashku me përpjekjet dhe dëshirën time për të ndryshuar,” shkroi Dicker një pyetje dhe video të një stërvitjeje. “Shumica prej nesh punojnë më shumë në prani të të tjerëve. Të kesh një trajner në krah mund të japë inkurajimin, energjinë dhe motivimin që ju nevojitet për të filluar rutinën tuaj. Një trajner mund t’ju ndihmojë gjithashtu të vendosni qëllime, të krijoni një plan për t’i përmbushur ato dhe për të festuar ditën kur do t’i arrini ata”, thotë ACE Fitnes.
Dicker bën kërcime kërcimi dhe vrapon në vend përpara një stërvitje të mirë. “Një ngrohje e mirë para stërvitjes zgjeron enët tuaja të gjakut, duke siguruar që muskujt tuaj të furnizohen mirë me oksigjen. Gjithashtu rrit temperaturën e muskujve tuaj për fleksibilitetin dhe efikasitetin më të mirë. Duke rritur ngadalë ritmin e zemrës, ngrohja gjithashtu ndihmon në minimizimin e stresit në zemrën tuaj”, thotë Shoqata Amerikane e Zemrës.
Dicker shpesh mund të shihet i fotografuar në natyrë. Një studim ” sugjeron se të shkosh për një shëtitje në natyrë mund të ketë efekte promovuese të shëndetit në rajonet e trurit të lidhura me stresin dhe për pasojë, mund të veprojë si një masë parandaluese kundër tendosjes mendore dhe sëmundjeve potenciale. Të jetosh në qytete lidhet me rritjen e rreziqeve të shëndetit mendor “, thotë Komisioni i Konservimit të Misuritduke iu referuar kësaj studim.
“Rrezet e diellit në fakt ndikon në shëndetin tonë në shumë mënyra, dhe ka shumë përfitime që mund të përmirësojnë shëndetin tuaj dhe mirëqenien e përgjithshme. Një nga përfitimet kryesore është mënyra se si mbështet nivelet e vitaminës D, e cila luan një rol të rëndësishëm në shëndetin tonë. Për episodi i sotëm, do të doja të përqendrohesha në efektet e kësaj “vitamine të diellit” në sistemin tonë imunitar, shëndetin e kockave dhe shëndetin mendor,” Mihaela Vincze, eksperte e shëndetit publik për jofitimprurës Instituti Transamerica®tregon WYPR.
Stërvitja e Dicker përfshin Plank with Arm Reach, në të cilën ju bëni një dërrasë, por më pas shtriheni në dysheme para jush me një krah dhe më pas e lëvizni atë prapa. Kjo forcon thelbin dhe shpinën tuaj. Ajo i alternon këto me më shumë kërcime dhe prekje anësore.