Një nënë që qëndron në shtëpi ka ndarë rutinën e përditshme të stërvitjes 25-minutëshe që e ndihmoi atë të humbiste më shumë se 2 në peshë në vetëm tre muaj. Kitty Moana e ngriti peshoren me 11 8 kilogramë në peshën e saj më të rëndë në janar 2024.
Në shkurt, ajo ishte e vendosur të bënte një ndryshim dhe filloi një udhëtim për humbje peshe. Misioni i saj e pa atë të dobësohej deri në 6 kilogramë mbresëlënës deri në fillim të majit.
Kitty i mban të informuar ndjekësit e saj në Instagram me përditësime të rregullta, duke ia atribuar pjesën më të madhe të suksesit të saj një regjimi ushtrimesh të përditshme ‘të shpejtë dhe të lehtë’. Ajo betohet duke kryer të paktën 25 minuta kardio çdo ditë, duke shfaqur stërvitje të ndryshme në llogarinë e saj në Instagram.
Qoftë vallëzimi para televizorit për 25 minuta, ushtrimi me peshë, ose përdorimi i rutines për të ecur apo vrapuar, ajo vazhdon të jetë aktive. Doreza e saj në Instagram është @Misskittymoana, transmeton Express.
Në një nga videot e saj më të njohura, Kitty ndan: “Në një shënim serioz… 20 minuta vrapim / ecje me forcë në ditë të kombinuara me një deficit kalori dhe ushqim të shëndetshëm ishte gjithçka që më duhej për të arritur qëllimet e mia për të humbur peshë në 4 muaj. bëra disa stërvitje me peshë të lehtë, por Cardio FTW.”
Megjithatë, Kitty vëren se nuk ishte vetëm stërvitja që kontribuoi në humbjen e peshës së saj; ajo bëri edhe ndryshime të tjera në stilin e jetës. Kjo perfshin:
- Pas mungesës së kalorive.
- Përgatitja e ushqimeve me pak kalori dhe ushqyese.
- Duke edukuar veten për të ushqyerit, një jetë të shëndetshme dhe të lumtur duke lexuar libra të dobishëm.
Kitty ndau: “Ushqyerja, zgjedhjet e shëndetshme, stërvitja e përditshme të gjitha luajtën një rol të madh në suksesin e rrugëtimit tim shëndetësor! Mbajtja e qëndrueshme është çelësi!”
Në komente, një ndjekës pyeti: “Ua… a keni vrapuar vërtet 7 ditë në javë, si çdo ditë, për muajt e fundit?” Për të cilën Kitty rrëfeu: “Të jem i sinqertë, mund të kisha pasur disa ditë pushim këtu dhe atje, por pothuajse çdo ditë vrapova!”
Kitty gjithashtu dha një pasqyrë të dietës së saj të përditshme që mbështet humbjen e saj në peshë dhe ruan formën e saj fizike. Ajo ka postuar një video ku përshkruan vaktet e saj tipike.
Për vaktin e saj të mëngjesit, ajo zgjedh kifle me kunguj të njomë të shoqëruar me kos dhe fruta, gjithsej 350 kalori. Një tjetër zgjedhje e mëngjesit përfshin një tas me kos me Biscoff, Weetabix dhe luleshtrydhe, me 290 kalori.
Ejani në kohën e drekës, Kitty përgatit pulat e pulës me një shumëllojshmëri perimesh si brokoli dhe qepë të kuqe. Përndryshe, ajo shijon viçin e gatuar me kimchi, sallatë dhe fara susami, që arrijnë në 390 kalori.
Për snack, ajo shkurton një përzgjedhje frutash si mollë, luleshtrydhe, pjepër dhe rrush, të spërkatura me shurup panje dhe një copë kos (170 kalori). Ajo përmend gjithashtu rutinën e saj të marrjes së lëngjeve të përditshme të energjisë dhe imunitetit.
Darka shpesh përbëhet nga biftek i shoqëruar me një vezë të zier dhe një shumëllojshmëri perimesh të pjekura, që rrumbullakosin në 450 kalori.