Chalene Johnson është një nga fitnesit më të njohur në Amerikë. Ajo është krijuesja e serisë së njohur të stërvitjeve Turbo Jam. Johnson është ende duke ndarë këshilla fitnesi në Instagram. Pak javë më parë, ajo postoi një video ku shihet duke ngritur pesha. Johnson e shkroi atë, “Komentoni ‘Workout’ dhe unë do të ndaj listën time të luajtjes që përfshin palestrën time të preferuar dhe rutinat e shtëpisë.” Si qëndron ajo kaq në formë? Lexoni për të parë 5 mënyra se si Chalene Johnson qëndron në formë dhe fotot që vërtetojnë se funksionojnë.
Në mbishkrimin e postimit të saj në Instagram, Johnson inkurajoi njerëzit të provonin stërvitje të reja. “Mos harroni, ne të gjithë ndihemi paksa të pasigurt kur jemi në një situatë të panjohur. E vetmja mënyrë për ta kapërcyer këtë është duke marrë më shumë përvojë. Asgjë nuk ju bën të dukeni, të ndjeheni dhe të operoni me më shumë energji dhe besim sesa muskujt – kështu që don Mos lejoni që disa pasiguri budallaqe t’ju grabisin të drejtën tuaj për të ndërtuar një trup më të fortë!“
Johnson pëlqen të ecë për të mbajtur veten në formë. Ajo ndau kjo video në Instagram e vetes duke ecur. Johnson e shkroi atë, “A e dini se për çdo 2000 hapa, rreziku i sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe vdekjes së parakohshme ulet me 10%? A e dini se Zona 2 Cardio është një nga mënyrat më të mira absolute për të rikthyer energjinë tuaj? Yassss!“
Johnson sigurohet që i gjithë trupi i saj të marrë një stërvitje. Natyrisht, kjo do të thotë se ajo nuk e kapërcen ditën e këmbës. Ajo ndau disa nga stërvitjet e saj të preferuara për pjesën e poshtme të trupit në këtë video në Instagram. Johnson shihet duke bërë squats, lunges dhe shtytje të ijeve në video. Ajo e shkroi atë, “Ke nevojë për ndihmë për këtë? Komento VIDEO-n dhe më pas kontrollo DM-në tënde. Sa ditë në javë i kushton ekskluzivisht stërvitjes së forcës për pjesën e poshtme të trupit?”
Johnson ndau stërvitjet e saj të preferuara për pjesën e sipërme të trupit në këtë video në Instagram. Në të, ajo shihet duke përdorur shtangë dore në mënyra të ndryshme. Ajo e shkroi atë, “Komento ‘ARMS’ dhe unë do t’ju dërgoj një lidhje për të bërë stërvitjen time të përbashkët me mua të dielën, më 26 maj, në orën 07:00 PST / 10:00 EST. Unë do të ndaj 4 krahun tim të parë ushtrime për gratë mbi 40 vjeç (Sigurohuni që të klikoni butonin “Njoftoni mua” për të marrë një rikujtues me shtytje kur ai të shkojë drejtpërdrejt! Ushtrimet do të transformojnë pjesën e sipërme të trupit tuaj, përgatitni shtangët dhe le ta bëjmë këtë stërvitje së bashku!
Siç mund ta shihni nga videot e saj në Instagram, Johnson pëlqen të përdorë pesha për të mbajtur veten në formë. Shëndeti i Paqësorit Hawaii thotë se përdorimi i peshave mund të jetë shumë i dobishëm. “Ushtrimet e mbajtjes së peshës ndihmojnë në ndërtimin e muskujve që mbështesin dhe mbrojnë nyjet tuaja, rrisin ekuilibrin e përgjithshëm dhe madje përmirësojnë kohën tuaj të reagimit, të gjitha këto mund të ndihmojnë në parandalimin e lëndimeve të mundshme.”