Hiqeni klikuesin. Merr një fshesë.
Gjetjet e reja, të fundit që dolën nga Studimi afatgjatë i Shëndetit të Infermierëve, tregojnë se edhe aktiviteti i lehtë fizik, duke përfshirë punët e shtëpisë, rrit shanset për një plakje të shëndetshme, të përcaktuar si arritjen e 70 pa probleme të shëndetit mendor, probleme me kujtesën, dëmtime fizike. dhe sëmundje kronike.
Ekipi hulumtues, i përbërë nga hetues nga Shkolla e Shëndetit Publik në Harvard TH Chan, Brigham and Women’s Hospital, dhe institucione në Kinë dhe Austri, studiuan 45,176 njerëz gjatë 20 viteve, duke përdorur shikimin e televizorit si një përfaqësues për sjelljen e ulur. Ata zbuluan se çdo rritje prej dy orësh TV ditor ul mundësinë e plakjes së shëndetshme me 12 për qind. Në të kundërt, dy orë aktivitet i lehtë fizik çuan në një rritje prej 6 për qind.
6% Rritni mundësinë e plakjes së shëndetshme për çdo dy orë aktivitet të lehtë fizik
Është vërtetuar mirë se aktiviteti fizik zvogëlon gjasat e vdekjes së hershme dhe se ushtrimet e forta rrit shanset për plakje të shëndetshme. Studiuesit pas studimit të ri donin të eksploronin ndikimin e aktivitetit të lehtë fizik.
Ekipi përmendi disa mekanizma të mundshëm për efektet negative të TV. Qëndrimi i zgjatur ulur, thonë ata, shkakton përgjigje qelizore dhe molekulare që dëmtojnë funksionin e muskujve skeletik dhe aktivitetin mitokondrial. Muskujt e skeletit, nga ana tjetër, luajnë rol të rëndësishëm në metabolizmin e glukozës, ndërsa qëndrimi i tepërt ulur është treguar se zvogëlon ndjeshmërinë ndaj insulinës, prish metabolizmin e sheqerit dhe yndyrës pas ngrënies, rrit inflamacionin dhe ndikon në rrjedhën e gjakut në tru.
Puna është veçanërisht e rëndësishme sot, thotë ekipi, sepse teknologjia ka ndryshuar natyrën e punës dhe të kohës së lirë për shumë amerikanë. Njerëzit janë më pak aktivë se gjeneratat e mëparshme gjatë gjithë jetëgjatësisë dhe priren të lëvizin edhe më pak ndërsa plaken. Të dhënat nga studimi theksuan shtrirjen e problemit, me vetëm 8.6 për qind të pjesëmarrësve që arritën plakje të shëndetshme deri në fund të periudhës 20-vjeçare të ndjekjes.
Hulumtimi gjithashtu konfirmon gjetjet e mëparshme që tregojnë se shikimi i TV është veçanërisht i dëmshëm për shëndetin. Hulumtimi tregoi se edhe zëvendësimi i sjelljeve të tjera të ulura, si puna e ulur, ngarja e makinës ose një aktivitet i ulur në shtëpi, përmirësoi shanset e plakjes së shëndetshme ndaj shikimit të televizorit. Edhe zëvendësimi i gjumit, për ata që marrin shtatë orë ose më pak në natë, rriti shanset për plakje të shëndetshme.
Lajmi i mirë është se përmirësimi i gjasave për t’u plakur në mënyrë të shëndetshme nuk duhet të përfshijë një plan ushtrimesh, pasi pothuajse çdo aktivitet i lehtë ndihmon.
“Këto gjetje tregojnë se aktiviteti fizik nuk duhet të jetë me intensitet të lartë për të përfituar potencialisht aspekte të ndryshme të shëndetit, gjë që ka implikime veçanërisht të rëndësishme në shëndetin publik, pasi të moshuarit priren të kenë aftësi të kufizuar fizike për t’u përfshirë në aktivitet fizik të moderuar deri në të fuqishëm,” autorët. ka shkruar. “Duke pasur parasysh lidhjen e fortë të vërejtur midis stilit të jetesës së ulur dhe plakjes së shëndetshme, fushatat e shëndetit publik për të promovuar shëndetin jo vetëm që duhet të nxisin rritjen e aktiviteteve fizike, por edhe uljen e sjelljeve të ulura, veçanërisht shikimin e zgjatur të televizorit.”
Hulumtimi u mbështet pjesërisht nga grante nga Instituti Kombëtar i Shëndetësisë.
Source link