Rachael Finch po ndan një ide për drekë “përzierje + ndeshje” – me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, influencuesja e shëndetit dhe mirëqenies tregon barkun e saj në lavaman me një bluzë dhe dollakë, ndërsa gatuan një vakt të shëndetshëm. Në postim ajo zbulon strategjinë e saj, e cila përfshin “ngarkimin me perime fillimisht”, shtimin “mjaftueshëm” të proteinave cilësore, yndyrave dhe karbohidrateve “që treten mirë në trupin tim”, duke përdorur mbetjet dhe se si ajo mund të krijojë vaktin në 5 deri 10 minuta. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Rachael ushtron çdo ditë. “Unë lëviz trupin tim çdo ditë! Por çdo ditë është krejtësisht e ndryshme, nuk ka dy javë të njëjta. Mesatarisht gjatë gjithë javës unë do ta ndërpres palestrën time me stërvitje kardiovaskulare, stërvitje forcash, fleksibilitet dhe punë të ekuilibrit dhe seanca yoga. ” ajo tha Mari Kler.
Rachael bën shumë stërvitje të ndryshme. “Llojet e mia të preferuara të ushtrimeve janë çdo gjë nga joga te seancat e shtrirjes, stërvitjet e kërcimit, seancat HIIT, shëtitjet në parqe, stërvitjet me intervale. Më pak e preferuara ime është çdo gjë që zgjat më shumë se 45 minuta, ose është shumë intensive.”
Një nga të preferuarit e saj? “Më pëlqen stërvitja ime BodyTone nga programi im—sesionet e frymëzuara nga joga kanë ndikimin më të madh. Është një seancë me ritëm më të ngadaltë dhe e shkëlqyer për të qetësuar mendjen gjëja e parë në mëngjes. Ky stërvitje kombinon jogën dhe Pilates dhe punon në fleksibilitet, ekuilibër dhe forcën totale të trupit”, thotë ajo.
Rachael gjithashtu merr ditë pushimi. “Unë nuk numëroj numrin e ditëve që stërvitem dhe nuk numëroj ditët që pushoj. Unë thjesht vazhdoj me mënyrën se si ndihem dhe kjo mund të nënkuptojë se kam katër ditë dembele në javë, ose mund të nënkuptojë se unë kam një ditë dembel, madje mund të stërvitem çdo ditë, gjithçka varet nga mënyra sesi ndihet trupi dhe mendja ime”, thotë ajo.
Rachael është një pi kafe, por ajo e mbush atë me kolagjen. “Nuk ka ditë që të mos e pi kafenë me kolagjen! Përziej një lugë kolagjen Kissed Earth Brilliance, një lugë kërpudha medicinale, 1 lugë çaji pluhur Maca, plus qumësht bajame dhe kafe të zezë. Përziej të gjitha në një blender dhe pije me një buzëqeshje të madhe në fytyrën time.”