Të gjithë qajnë, por sa shpesh shkojnë njerëzit mund të zbulojë shumë për shëndetin e tyre afatgjatë, sipas hulumtimit të botuar të martën në revistën Cell Reports Medicine.
Studimi i më shumë se 1400 të rriturve të shëndetshëm zbuloi se njerëzit që bënin jashtëqitjen më rrallë kishin gjithashtu shenja të funksionit të zvogëluar të veshkave. Njerëzit në anën tjetër të spektrit, të cilët shkuan shumë më tepër se normalja, shfaqën shenja të funksionit të dëmtuar të mëlçisë.
“Është e njohur se gjëra të tilla si kapsllëku janë të lidhura me sëmundje kronike,” tha bashkëautori i studimit Sean Gibbons, një profesor i asociuar në Institutin për Biologjinë e Sistemeve në Seattle.
Ajo që është më pak e dukshme është ajo që vjen e para – kapsllëku apo sëmundja kronike? A shkakton kapsllëku herët në jetë sëmundje kronike te njerëzit ndryshe të shëndetshëm, apo kapsllëku është rezultat i sëmundjes kronike?
Gibbons dhe ekipi i tij përdorën të dhëna nga një kompani Wellness tashmë e pafuqishme e quajtur Arivale për t’iu përgjigjur kësaj pyetjeje. Pjesëmarrësit e studimit ishin të shëndetshëm, kryesisht të rritur të bardhë që jetonin në Paqësorin Veriperëndimor. Studiuesit analizuan mostrat e gjakut dhe jashtëqitjes dhe matjet e indeksit të masës trupore, si dhe përgjigjet ndaj pyetësorëve në lidhje me dietën dhe zakonet e stërvitjes dhe shëndetin mendor.
Nga mostrat e gjakut, ekipi ishte në gjendje të zbulonte kimikate në gjak që tregonin funksion të ulët të organeve, duke përfshirë veshkat dhe mëlçitë me funksion të ulët. Nga mostrat e jashtëqitjes, studiuesit ishin në gjendje të renditnin gjenetikisht mikrobiomën e zorrëve të çdo personi, e cila u tregoi atyre përbërjen e mikrobeve të dobishme dhe potencialisht të dëmshme që jetonin atje.
Studiuesit i ndanë pjesëmarrësit në grupe në bazë të asaj se sa shpesh bënin jashtëqitje: një ose dy jashtëqitje në javë, tre deri në gjashtë jashtëqitje në javë, një deri në tre jashtëqitje në ditë dhe diarre, të cilat ata e përcaktuan si katër ose më shumë herë në ditë.
Studimi zbuloi se numri ideal i lëvizjeve të zorrëve për një shëndet optimal ishte një ose dy në ditë. Të rinjtë, gratë dhe ata me BMI më të ulët kishin tendencë të dilnin më rrallë. Kapsllëku kronik – dy ose më pak jashtëqitje në javë – lidhej me funksionin e reduktuar të veshkave, ndërsa diarreja – që shkonte katër ose më shumë herë në ditë – shoqërohej me ulje të funksionit të mëlçisë.
Mikrobet e uritur në kërkim të ushqimit
Zorrët janë plot me koloni të mikrobeve të ndryshme që ushqehen – dhe fermentojnë – lëndë ushqyese në jashtëqitje. Ushqimi i tyre i preferuar është fibra, por nëse jashtëqitjet qëndrojnë në zorrë për një kohë të gjatë, që është rasti me kapsllëkun kronik, mikrobet e shterojnë furnizimin e tyre. Në vend të kësaj, ato kthehen në proteina, burimi i të cilave është zakonisht shtresa e mukozës së pasur me proteina që mbulon zorrën.
“Nëse nuk i ushqejmë mikrobet tona, ata fillojnë të na hanë,” tha Gibbons.
Krijon një problem me tre drejtime: kur ato mikrobe ushqehen me proteina, ata prodhojnë metabolitë toksikë, disa prej të cilëve shoqërohen me mosfunksionim të veshkave dhe mëlçisë. Sa më shumë baktere duhet të mbështeten në burimet e proteinave të ushqimit, aq më shumë baktere që preferojnë proteina dhe më pak baktere të dobishme që hanë fibra do të ketë.
Përfundimisht, mikrobet mund të fillojnë të thyejnë membranën e mukozës në kërkimin e tyre për ushqim, dhe zorrët mund të “rrjedhin”. Kjo lejon që bakteret dhe metabolitët nga zorrët që janë toksike për organet e tjera të derdhen në qarkullimin e gjakut, ku mund të shkaktojnë inflamacion që çon në sëmundje të zemrës, mëlçisë dhe veshkave, tha Dr. Phillipp Hartmann, një asistent profesor i gastroenterologjisë pediatrike në Universiteti i Kalifornisë, San Diego, i cili studion ndërveprimin midis mikrobiomës së zorrëve dhe organeve të tjera.
“Ajo që mund të themi me siguri është përshkueshmëria e zorrëve të paktën kontribuon në sëmundje,” tha Hartmann, i cili nuk ishte i përfshirë në kërkimin e ri. “Mund të mos jetë faktori i vetëm, por shpesh e përkeqëson sëmundjen.”
Një zinxhir i ngjashëm i ngjarjeve mikrobike mund të ndodhë nëse një person ka diarre, megjithëse në atë rast, ka të ngjarë të jetë inflamacion që degradon membranën mukozale që rreshton zorrën, e cila lejon që toksinat të hyjnë në qarkullimin e gjakut.
“Kur keni diarre ose keni kapsllëk, mikrobet do të grumbullohen që prodhojnë toksina që ndikojnë në sëmundje,” tha Joseph Petrosino, kryetar i virologjisë molekulare dhe mikrobiologjisë në Kolegjin e Mjekësisë Baylor, i cili gjithashtu nuk ishte i përfshirë në kërkimin e ri.
Studimi zbuloi se njerëzit që raportuan ose kapsllëk të rregullt ose diarre kishin më shumë baktere të zorrëve me proteina, ndërsa njerëzit që bënin jashtëqitje një ose dy herë në ditë kishin më shumë baktere fermentuese të fibrave.
Gibbons tha se nuk është e qartë pse studimi zbuloi se kapsllëku shoqërohej me mosfunksionim të veshkave dhe diarre me mosfunksionim të mëlçisë, por se mund të ketë të bëjë me faktin se diarreja parandalon zorrët të përthithin acidet biliare – produkt i metabolizmit të kolesterolit – i cili lë më shumë. që mëlçia të përpunojë. Veshkat ndikohen më shumë nga metabolitët e prodhuar nga mikrobet e zorrëve që hanë proteina.
Për shkak se studimi nuk ishte një provë klinike e rastësishme që përfshinte një ndërhyrje, hulumtimi i ri nuk mund të konkludojë me siguri nëse të kesh më shumë ose më pak se një ose dy lëvizje zorrësh në ditë lidhet me sëmundje kronike, por Gibbons tha se duket se mund të jetë kështu. .
“Ne supozuam se do të shihnim më shumë nga këto toksina të përftuara nga proteina në gjak te njerëzit me frekuencë më të ulët të lëvizjes së zorrëve ose kapsllëk, dhe e bëmë,” tha ai. “Këto gjëra dëmtojnë mëlçinë dhe veshkat tuaja.”
Petrosino tha se megjithëse nuk është gjithmonë nën kontrollin e një personi, shumë faktorë të stilit të jetesës mund të ndihmojnë në mbajtjen e kapsllëkut dhe diarresë.
“Para së gjithash, është e rëndësishme të hani një dietë të shëndetshme, të ushqeheni me ushqime që fekondojnë dhe nxisin rritjen e baktereve të mira,” tha ai.
Kjo përfshin ngrënien e shumë frutave dhe perimeve dhe reduktimin e alkoolit dhe mishit të kuq. Në studim, njerëzit që raportuan se hanin një dietë të pasur me fibra, qëndronin të hidratuar dhe ushtroheshin rregullisht, kishin tendencë të kishin frekuencë më të shëndetshme të lëvizjes së zorrëve. Probiotikët mund të jenë të dobishëm nëse një person ka të bëjë me kushte kronike të tilla si stomaku i mërzitur, kapsllëku ose diarreja, tha Petrosino.
“Ka probiotikë që mund të jenë në gjendje të ndihmojnë në normalizimin e gjërave, por nëse tashmë jeni të shëndetshëm, unë nuk do të filloja t’i merrja,” tha ai. “Mos e rregulloni atë që nuk është prishur.”