Lidhja midis stërvitjes dhe shëndetit më të mirë të trurit është vërtetuar mirë, por një studim i ri sugjeron se këto përfitime mund të vazhdojnë shumë kohë pas disa formave të stërvitjes, duke përmirësuar funksionin e trurit tek të moshuarit deri në pesë vjet.
Studiuesit nga Universiteti i Queensland në Australi donin të shikonin më nga afër se si të qëndruarit aktiv mund të shmangë demencën, dhe në veçanti sa shumë ushtrime nevojiten për të bërë një ndryshim në rënien njohëse.
Puna e tyre pason studimet e mëparshme që tregojnë se si ushtrimi mund të ndryshojë rënien njohëse te minjtë duke aktivizuar rritjen e qelizave staminale, të cilat më pas mund të rrisin prodhimin e neuroneve të reja në një pjesë të trurit të quajtur hipokampus, të lidhura me të mësuarit dhe kujtesën.
Këtu, ata zbuluan se trajnimi me interval me intensitet të lartë (HIIT), i mbajtur për gjysmë viti, duket se arrin pragun për përmirësime të trurit dhe ruan mprehtësinë njohëse në vitet në vijim.
“Gjashtë muaj stërvitje me intervale me intensitet të lartë janë të mjaftueshme për të lëvizur çelësin,” thotë neuroshkencëtari i Universitetit të Queensland, Perry Bartlett.
Në studim, 151 pjesëmarrës të moshës 65-85 vjeç u ndanë në tre grupe ushtrimesh për gjashtë muaj: stërvitje me intensitet të ulët (si shtrirja), stërvitje me intensitet të mesëm (ecje të shpejtë në rutine) dhe stërvitje me intensitet të lartë (afër maksimumit). përpjekje në biçikleta ushtrimore).
Duke përdorur një kombinim të skanimeve të trurit dhe mostrave të gjakut, studiuesit ishin në gjendje të masin ndryshimet në tru. Vetëm grupi HIIT tregoi shenja të një rritjeje njohëse menjëherë pas programit të stërvitjes – dhe shumë kohë më vonë.
“Ne i ndoqëm ata pesë vjet pas programit dhe në mënyrë të pabesueshme ata ende kishin përmirësuar aftësinë e të kuptuarit, edhe nëse nuk do të kishin vazhduar me ushtrimet,” thotë neuroshkencëtari Daniel Blackmore nga Universiteti i Queensland.
Këtu ka ende shumë punë për të bërë. Ndërsa skanimet e trurit të kombinuara me biomarkerët na japin një ide të mirë të aftësisë njohëse, kërkohet një analizë më e afërt për të kuptuar më shumë se si truri po përfiton dhe mekanizmat biologjikë në lojë.
Ekipi gjithashtu dëshiron të shikojë se si faktorët gjenetikë mund të ndikojnë në këto shoqata në grupe më të mëdha njerëzish. Njerëz të ndryshëm reagojnë ndryshe ndaj ushtrimeve, kështu që në disa raste HIIT mund të mos jetë shumë ndihmë.
Megjithatë, marrë me studimet e mëparshme, ka akoma më shumë prova se rutinat e ushtrimeve mund të përdoren për të ndihmuar në luftën kundër rritjes së niveleve të demencës që po shohim tek të moshuarit – dhe se efektet mbrojtëse mund të zgjasin më shumë sesa mendonim.
“Nëse ne mund të ndryshojmë trajektoren e plakjes dhe t’i mbajmë njerëzit më të shëndetshëm për më gjatë me një ndërhyrje të thjeshtë si ushtrimi, ne mund ta shpëtojmë komunitetin tonë nga kostot e mëdha personale, ekonomike dhe sociale që lidhen me demencën,” thotë Bartlett.
Hulumtimi është publikuar në Plakja dhe sëmundjet.