Me kufjet e vendosura në veshët e tij, Marlon Lugadiru i pavëmendshëm ecën me qetësi nëpër palestër, duke kaluar midis një makinerie me rreshta Smith dhe një makinerie rreshtash T-bar.
Ai tund pajisjet e tij të palestrës si një djalosh në modë në të 20-at e tij vetëm se ai nuk është. Ai lindi të parëlindurin 17 vjet më parë. I dyti i tij është 13, i treti (12) dhe i fundit i lindur 10.
Pantallonat e shkurtra të palestrës blu të mesnatës sipër gjurit ngjiten mjeshtërisht pas kuadratit dhe kërpudhave të Marlon-it të formuar mirë. Jeleku i tij i palestrës ofron një aluzion të fizikut të tij të Perëndisë grek, duke ekspozuar kilogramë pas kile grupe muskujsh të gdhendur mirë.
“Njeri, sapo mbusha 50 vjeç. Jam shumë i emocionuar,” pëshpërit ai kur ne përqafohemi me një përqafim burrëror me trokitje shpatullash.
Ka një javë që specialisti i IT-së ka fituar statusin e tij të ri kuinquagenarian, por vështirë se do të lejojë që dikush që shqetësohet të fillojë një bisedë me të të largohet pa shpallur moshën e tij të re.
“Marlon mendoj se nuk do ta dëgjojmë kurrë fundin e kësaj,” ndërhyj me shaka kur ai i ofron të njëjtat ndjenja një keqbërësi në palestër. “Vëlla, nuk e ke idenë se sa i emocionuar jam. Të mbushësh 50 vjeç dhe të jesh në një fizik të tillë është një privilegj. Shumë pak nga shokët e mi të moshës janë në një formë të tillë. A e dini sa herë kam hyrë në vende dhe njerëzit më ngatërrojnë me një 30 apo 35-vjeçar? Herë të panumërta. Është gjithmonë bukur kur merr komente të tilla, të bën të kuptosh se kjo gjë (ngritje peshash) funksionon”, përgjigjet ai.
Babai i katër fëmijëve përmbledh udhëtimin e tij në fitnes: Disiplinë dhe qëndrueshmëri.
“Me këtë ju bëheni një prerje mbi të tjerat,” thotë ai.
Lufta për vetëbesim
Ngazëllimi dhe besimi i Marlon-it që nuk kalon kurrë pa u vënë re, mbinë nga një vend shumë i errët në jetën e tij.
Duke u rritur, Marlon luftoi për t’u përshtatur.
“Isha shumë e turpshme dhe e izoluar për shkak të refuzimit që u përballa duke u rritur. Nuk jetova me prindërit për rreth nëntë vjet dhe më pas vazhdova të jetoja me njerëz të ndryshëm. Kjo ndikoi në vetëbesimin tim. Për shumë vite kam luftuar për t’u përshtatur në hapësirat sociale që kam gjetur veten. Unë ende nuk jam shumë i largët”, tregon Marlon.
Por shëndeti i tij mendor nuk ishte viktima e vetme e edukimit të tij të vështirë. Edhe fiziku i tij trupor pati ndikimin.
“Ndërsa jam rritur kam kuptuar se si ndihesh nga brenda ndikon gjithashtu në pamjen e jashtme. Me gjithë atë refuzim, ndërsa mendja dhe emocionet e mia po reagonin ndaj tij, po ashtu edhe trupi im. Nuk më pëlqente si dukesha dhe kur nuk korrigjohen gjëra të tilla, bëhet një rrugë shumë e gjatë e vetmuar, sepse kur je në shoqërinë e njerëzve nuk je i sigurt se çfarë të thuash. Ju përpiqeni t’i kënaqni njerëzit vetëm për të përfunduar duke marrë vendime që nuk janë të mira për shëndetin tuaj mendërisht dhe fizikisht, “shpjegon ai.
Vraponi 70 km në javë
Për të gjetur ngushëllim, Marlon e gjeti veten të tërhequr nga një grup vrapimi.
“Kam zbuluar se me vrapim nuk ka pasur klasë. Unë kurrë nuk kam hasur në klasicizëm, ne të gjithë ishim vrapues dhe askush nuk shqetësohej për atë që dikush tjetër bënte për të jetuar. E vetmja gjë që na dallonte ishte koha. Bisedat ishin se sa shpejt vraponim dhe terreni,” thotë ai.
Marlon u bë i varur nga vrapimi, duke marrë pjesë në mbi 30 maratonë. Në atë kohë, ai i ishte bashkuar gjigantit të telekomunikacionit Safaricom ku punoi për 14 vjet.
“Safaricom ndërtoi motivimin tim për të vrapuar. Në organizatë presioni i punës është aq intensiv saqë i detyron njerëzit të kërkojnë mënyra për ta çliruar atë. Presioni i shtyn njerëzit në shumë gjëra. Kishte nga ata që u futën në pije, nga ata që u futën thellë në fe dhe ne që u futëm në sport”, thotë ai.
Ai do të kalonte mbi 70 kilometra në javë dhe akoma më shumë nëse do të kishte një maratonë afër qoshes.
“Unë bëja maratonë gjatë gjithë kohës. Në një javë ndoshta do të bëja 10 kilometra çdo ditë dhe më pas në fundjavë 15-25 kilometra dy herë. Vrapoja çdo ditë, në një javë vrapimi im mesatar ishte 70 kilometra,” shton ai.
Marlon Lugadiru, 50 vjeç, kryen një stërvitje tërheqëse në palestrën Workhouse në Nairobi më 18 korrik 2024.
Kredia e fotografisë: Sinda Matiko | Grupi Mediatik i Kombit
Ngritja e peshës në 50
Me vrapimin, Marlon gjeti paqen dhe besimi i tij filloi të ndërtohej, sepse jo shumë mund t’i përshtateshin punës së tij në rrugë. Por kjo erdhi me një çmim të lartë.
“Kam humbur peshë aq shumë sa në peshën time më të ulët peshoja 65 kilogramë. Nuk më shqetësonte kurrë sepse më pëlqente vrapimi dhe nuk kisha zbuluar ndonjë aktivitet tjetër fizik që më pëlqente”, thotë ai.
Por kjo ndryshoi kur një mik e prezantoi atë në palestër.
“Një nga miqtë e mi tha se nuk duhet të vrapojmë jashtë çdo ditë, ne mund të përdorim palestrën dhe të vrapojmë në rutine”.
Kjo u bë pika kthese pasi një trajner e vuri re dhe e prezantoi me peshëngritjen.
“Një nga trajnerët m’u afrua dhe më tha: ‘Vëlla, ke një strukturë trupore shumë të bukur, si thua të përpiqesh të fillosh të ngresh pesha? Sepse ju pëlqen vrapimi, ejani vraponi për një orë, pastaj bëni ngritjen e peshave dhe shikoni se si po shkon, sepse jeni shumë i hollë, por nëse do të ndërtoni muskuj, me këtë strukturë trupore, do të dukeni shkëlqyeshëm’,” Marlon, i cili tani peshon. 87 kg, kujton.
Ato komente ishin aq të këndshme sa Marlon nuk mundi të rezistonte.
“Pas tre muajsh ngritje, fillova të merrja disa komente të mira sepse isha bërë e rëndë dhe kështu u futa në të pak më shumë dhe sa më shumë ngrija pesha, aq më shumë komente të bukura vinin dhe kjo vazhdoi të më ushqente besimin si unë. ecni në vende dhe bini në sy. Sa më shumë që e bëja, aq më shumë burrat ndiheshin të frikësuar nga unë dhe aq më shumë komente të këndshme merrja nga gratë.”
Kjo ishte në vitin 2000. Që atëherë, Marlon ka ngritur ngarkesa, duke e zbukuruar ngritjen e peshave me notin që vepron si kardio e tij. Në rutine, Marlon në ditët e sotme bën vetëm një shëtitje 10-minutëshe si një ushtrim ngrohjeje.
Edhe në moshën 50-vjeçare, Marlon ende ngre peshë dhe shpreson të vazhdojë të ngrejë më shumë, diçka që është e pazakontë për shumë njerëz të moshës së tij.
“Ndërsa plakeni, nuk mund të ngrini aq peshë. Në kulmin tim, bëja një ngritje vdekjeprurëse me 230 kilogramë dhe bëja 6-8 përsëritje. Për shtypin në stol, më e rënda ime ishte 160 kilogramë, rreth katër përsëritje dhe me squats më e rënda ka qenë gjithashtu 160 kilogramë, 4-6 përsëritje.
Këtë javë, Marlon ka ngritur pesha mesatare. Në këtë seancë, ai bëri një squat përpara prej 50 kilogramësh dhe një ngritje rumune jo më shumë se 60 kilogramë.
“Nuk kam reshtur së ngrituri ngarkesa të rënda, e bëj kur dua. Muajin e kaluar bëra një ngritje prej 180 kilogramësh. Por çështja është se unë jam në fazën ku dua të copëtoj. Muajin e kaluar po bëja përsëritje të rënda dhe të pakta për fuqi dhe forcë. Tani po ngre më pak pesha, por më shumë përsëritje për të ndërtuar muskuj të dobët, “qesh ai.