- Ushtrimi në të gjitha fazat e jetës rrit shëndetin dhe jetëgjatësinë.
- Një trajner personal i cili ndihmon për t’i mbajtur të moshuarit aktivë, vuri re se ata ndajnë disa tipare.
- Ato përfshijnë të qenit pozitiv, të organizuar dhe konkurrues, tha trajnerja personale Lauren Hurst.
Të gjithë e dinë se stërvitja është e mirë për shëndetin tuaj dhe mund t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë.
Por të dhënat e CDC sugjerojnë se shumica e njerëzve nuk bëjnë 150 deri në 300 minuta aktivitet fizik të moderuar ose 75 deri në 150 minuta aktivitet fizik të fuqishëm çdo javë që rekomandon Departamenti i Shëndetit dhe Shërbimeve Njerëzore të SHBA.
Lauren Hurst, një trajnere personale e specializuar për të moshuarit (klienti i saj më i madh është 96 vjeç), tha për Business Insider se shumë prej tyre nuk kishin përfshirë më parë stërvitjen në jetën e tyre pasi ishin shtyrë nga klasat e palestrës në shkollë.
Por ata që bëjnë stërvitje, dhe për këtë arsye e kanë pasur më të lehtë të qëndrojnë në formë dhe aktive në jetën e mëvonshme, ndajnë katër tipare, tha Hurst – autori i “North of Dyty”, i cili nxjerr në pah atletët më të moshuar frymëzues.
Ata e bëjnë fitnesin prioritet
Shumica e klientëve të Hurst u rritën në familje që i jepnin prioritet fitnesit, tha ajo, por edhe ata që ende nuk gjenin vazhdimisht kohë për palestër në oraret e tyre.
Kjo nuk do të thotë se ata e shijojnë atë. Hurst, e cila ka qenë një trajnere personale për 37 vjet, tha se shumë nga klientët e saj thonë se ndoshta nuk do të punonin fare nëse nuk do të bënin me të, por pagesa për një trajner personal i stimulon ata. Njerëzit që nuk kanë trajnerë personalë mund të kenë të njëjtin efekt duke ushtruar me miqtë, tha ajo.
Ata janë pozitivë
“Unë nuk e di se cili erdhi i pari, ushtrimi apo pozitiviteti, apo anasjelltas,” tha Hurst, por shumica e njerëzve klientët e saj janë shumë pozitivë.
“Ushtrimi sigurisht ndihmon me humorin dhe ndihmon me depresionin dhe ankthin”, tha ajo. Një studim i vitit 2020 i botuar në Gazetën Ndërkombëtare të Kërkimeve Mjedisore dhe Shëndetit Publik, për shembull, zbuloi se njerëzit që ishin më aktivë fizikisht prireshin të ishin më të lumtur dhe më të kënaqur me jetën e tyre sesa ata që bënin më pak aktivitet fizik. Një studim i vitit 2024 i botuar në The BMJ ndërkohë zbuloi se stërvitja duket të jetë një trajtim efektiv për të gjitha llojet e depresionit.
Ata kanë arritje të larta dhe konkurruese
Shumë nga klientët e Hurst janë ose ishin me arritje të larta, “njerëz biznesi konkurrues”.
“Ata e marrin këtë qëndrim ndaj stërvitjes së tyre dhe duan të jenë në formë dhe të shëndetshme për aq kohë sa të jetë e mundur,” tha ajo.
Një studim i vitit 2023 nga studiues në Universitetin Complutense të Madridit mbi tiparet që mund të kenë ndihmuar 19 njëqindvjeçarë spanjollë të jenë elastikë, zbuloi se shumë prej tyre ishin të suksesshëm akademikisht dhe profesionalisht. Ata gjithashtu prireshin të merrnin sfida dhe mund të përshtatnin dhe drejtonin jetën e tyre drejt rrugëve që i shihnin të kënaqshme.
Ata janë të organizuar
Hurst tha gjithashtu se klientët e saj më të moshuar janë të organizuar dhe të orientuar drejt detyrave.
Në mënyrë të ngjashme, studiuesit nga Universiteti Complutense i Madridit rekomanduan, bazuar në qëndrimet e njëqindvjecarëve me të cilët folën, që njerëzit që duan të jetojnë më gjatë duhet të kenë synime realiste afatshkurtra dhe afatmesme dhe të këmbëngulin në përpjekjen për t’i arritur ato.
Ata zbuluan gjithashtu se njëqindvjeçarët prireshin të ishin autonomë dhe praktikë dhe morën kontrollin e jetës së tyre.