Lucy Hale po punon me Sasha Pietierse. Në një postim të ri në rrjetet sociale, miqtë e Pretty Little Liars hynë në palestrën Alo për një seancë stërvitore, duke treguar figurat e tyre të mahnitshme në veshjet e stërvitjes. Lucy e ndau imazhin përmes Instagram Stories. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Hale është shumë e hapur për betejat e saj për çrregullimet e të ngrënit në adoleshencë “Kjo është e vetmja gjë për të cilën mund të mendoja që filloi këtë obsesion me lëvizjen,” tha ajo në Ditari i një CEO me podcast Steven Barlett. “Dhe më pas pashë se trupi im ndryshonte dhe më pas fillova të kufizoja të ngrënit, dhe më pas u bë… ngadalë u rrit dhe u rrit në diçka që nuk mund ta shijoja jetën. Nuk mund të bëja një bisedë. Nuk mund të fokusohesha në asgjë .”
Lucy përpiqet t’u përmbahet gjërave që notojnë kur bëhet fjalë për dietën e saj. “Unë kryesisht ndjek një dietë peskatariane,” tha Lucy për People. “Nuk më pëlqen as të them dietë, thjesht një mënyrë jetese peskatariane. Unë nuk marr bulmet dhe përpiqem të reduktoj produktet e përpunuara. Zakonisht më pëlqen të përgatis të gjithë ushqimin tim që të di se çfarë po marr.”
https://www.instagram.com/p/BsZbfAegBjA/Lucy pëlqen të ushtrojë. “Unë mendoj se sa më shumë gjëra të provosh dhe sa më aktiv të bëhesh, aq më i sigurt dhe më rehat do të bëhesh me veten”, tha ajo. Njerëzit. “Unë jam shumë më i lumtur, humori im është më i mirë kur jam duke ushtruar vazhdimisht. Unë jam vetëm një nga ata të çuditshëm që pëlqejnë të stërviten. Më pëlqen shumë.”
Lucy gjithashtu shijon sërfin. Sipas qeverisë australiane Shëndeti më i mirë, surfing ofron shumë përfitime shëndetësore, duke përfshirë fitnesin kardiovaskular nga vozitja, forcën e shpatullave dhe shpinës, e cila gjithashtu forcohet nga vozitja, dhe forca e këmbës dhe e bërthamës. “Sapo të ngriheni në dërrasë, këmbët e forta dhe një bërthamë e fortë do t’ju mbajnë lart,” thonë ata.
“Sapo zbulova Pilates. Prapa ime nuk ka qenë kurrë më e lartë dhe barku im nuk ka qenë kurrë më i fortë. Trupat tanë janë kaq të mrekullueshëm dhe elastik, dhe ne nuk u japim atyre kredi të mjaftueshme. Kam kaluar shumë nga vitet e mia të adoleshencës dhe fillimin e të 20-tave jo. Duke e dashur trupin tim dhe duke mos qenë i mirë me të, po përpiqem ta kompensoj këtë, sepse ne kemi vetëm një trup, “i tha Lucy Shape. Pse pilates është një stërvitje e mirë? Sipas Klinika Mayo ka shumë përfitime nga stërvitja, pasi ajo “forcon thelbin e brendshëm të trupit duke rritur fleksibilitetin e tij duke rezultuar në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm”. Mund të nxisë gjithashtu muskuj më të gjatë, më të dobët, parandalimin e lëndimeve, lehtësimin nga stresi dhe dhimbjet e shpinës, përmirësimin e performancës atletike dhe rritjen e ndërgjegjësimit mendje-trup.
“Unë bëj shumë stërvitje forcash sepse më pëlqen të ndihem e fortë,” tha Lucy Forma. Unë jam 5-këmbë-2, por më pëlqen të ndihem i keq dhe të di se mund t’i godas bythën dikujt. Kështu që unë bëj tërheqje dhe bëj squats me peshat e djalit të madh. Madje kam kthyer një nga ato gomat e mëdha një herë.” Sipas Klinika Mayo, stërvitjet e forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit