Të dhëna të reja tregojnë se si stërvitja redukton simptomat e depresionit

Proceset në tru dhe trup përmes të cilave ushtrimet fizike reduktojnë simptomat e depresionit janë hulumtuar nga studiuesit e UCL.

Depresioni është shkaku kryesor i paaftësisë në mbarë botën dhe shoqërohet me ndërprerje në disa procese të trurit dhe psikologjik, duke përfshirë të mësuarit dhe kujtesën e dëmtuar. Aktiviteti fizik, veçanërisht ushtrimet aerobike, është zbuluar se zvogëlon simptomat e depresionit, por deri më tani proceset pas kësaj nuk janë kuptuar mirë.

Në një artikull të ri rishikues të botuar në Psikiatria përkthimore, studiuesit propozojnë një hipotezë të re për të kuptuar efektet antidepresive të stërvitjes. Ata besojnë se procesi mund të varet nga motivimi, i cili është shumë i rëndësishëm për zbutjen e një numri simptomash të depresionit, të tilla si anhedonia (mungesa e interesit ose gëzimi për përvojat e jetës), energjia e ulët dhe “mjegulla e trurit”.

Ekipi përmblodhi punimet kërkimore që eksploruan mekanizmat e depresionit si tek njerëzit ashtu edhe tek kafshët dhe arriti në përfundimin se depresioni, veçanërisht anhedonia, është i lidhur me inflamacion të ngritur (të shkaktuar nga përgjigja imune e trupit). E rëndësishmja, inflamacioni është gjithashtu i lidhur me transmetimin e ndërprerë të dopaminës. Këto ndryshime biologjike mund të përfaqësojnë procese kyçe që çojnë në ndryshime në motivim, dhe në veçanti një gatishmëri më të ulët për të ushtruar përpjekje fizike ose mendore.

Ndërkohë, stërvitja redukton inflamacionin, rrit funksionin e dopaminës dhe rrit motivimin. Studiuesit besojnë se kjo mund të jetë një arsye e rëndësishme përse ushtrimi ka një efekt antidepresiv.

Autorja kryesore, Dr. Emily Hird (Instituti UCL i Neuroshkencës Kognitive) tha: “Efekti antidepresiv i ushtrimeve aerobike është demonstruar bindshëm përmes sprovave të kontrolluara të rastësishme, por mekanizmi i tij nuk është kuptuar mirë. Kjo, pjesërisht, sepse ka të ngjarë të përfshijë një sërë procesesh biologjike dhe psikologjike.

“Për shembull, krahas efektit të tij pozitiv në inflamacion, dopaminë dhe përpunimin e shpërblimeve, stërvitja gjithashtu redukton stresin oksidativ dhe përmirëson vetëvlerësimin dhe vetë-efikasitetin.

“Sidoqoftë, ne po propozojmë që ushtrimet – veçanërisht aktivitetet aerobike që ju bëjnë të djersiteni dhe pa frymë – zvogëlon inflamacionin dhe rrit transmetimin e dopaminës, e cila nga ana tjetër rrit dëshirën për të ushtruar përpjekje dhe për këtë arsye rrit motivimin në përgjithësi.”

Ekipi shpreson se ky kuptim se si stërvitja redukton simptomat e depresionit do të ndihmojë në zhvillimin e strategjive të reja të trajtimit – siç janë programet e personalizuara të ushtrimeve.

Dr. Hird tha: “Të kuptuarit e mekanizmave që nënvizojnë efektet antidepresive të aktivitetit fizik në depresion mund të informojë gjithashtu të kuptuarit tonë për mekanizmat që shkaktojnë depresionin dhe zhvillimin e strategjive të reja të ndërhyrjes, në veçanti ndërhyrjen e personalizuar dhe recetat sociale.”

Për të testuar më tej hipotezën e tyre, studiuesit këshillojnë që duhen kryer prova të mëdha të randomizuara të kontrolluara që vlerësojnë efektet antidepresive të stërvitjes, duke matur gjithashtu efektin në variablat duke përfshirë inflamacionin, transmetimin e dopaminës dhe motivimin.

Do të ishte gjithashtu e rëndësishme të hetohej çdo pengesë e mundshme për ushtrimin.

Hird shtoi, “Trajtimi i barrierave ndaj ushtrimeve – veçanërisht te njerëzit me depresion – është thelbësor, pasi aktiviteti i rregullt fizik mund të jetë në gjendje të lehtësojë simptomat, të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe të fuqizojë individët në rrugën e tyre drejt rikuperimit. Si pjesë e kësaj, gjetja e strategjive për të inkurajimi i ushtrimeve është çelësi.”