DAYTON, Ohio (WDTN) – Me motin e ngrohtë këtu, shumë mund të vendosin nëse do të lëvizin ose jo rutinën e tyre të stërvitjes jashtë.
Një fizioterapist lokal po mendon nëse është më mirë të vraponi jashtë apo të vraponi në rutine.
“Ata të dy kanë disa të mirat dhe të këqijat,” tha Aaron Cingle, terapist fizik për Kettering Health Sports Medicine në Tipp City.
Cingle tha se ka shumë përfitime për të vrapuar jashtë. E para është që ju keni kontroll mbi ritmin tuaj gjatë gjithë vrapimit. Ju gjithashtu mund të kaloni kohë jashtë.
“Thjesht stërvitja dhe të qenit jashtë ka qenë e lidhur me uljen e shkallës së depresionit dhe vetëm në mirëqenien e përgjithshme mendore,” tha Cingle.
Cingle tha se vrapimi në rutine ka gjithashtu disa avantazhe, duke përfshirë sigurimin e thithjes më të mirë të goditjeve.
“Ndoshta nëse sapo po ktheheni nga një dëmtim apo diçka tjetër, hej, thithja më e mirë e goditjeve në rutine mund të jetë pak më e lehtë në trup në krahasim me vrapimin në trotuare,” tha Cingle.
Cingle tha se një pengesë për rutine është se nuk funksionon aq grupe muskujsh sa vrapimi jashtë.
“Unë mendoj se kjo është për shkak të terrenit të pabarabartë që ju merrni, veçanërisht muskujt e pjesës së poshtme të këmbës,” tha Cingle.
Megjithatë, zgjedhja për të vrapuar në ambiente të mbyllura në rutine ofron një mjedis të kontrolluar, duke ju mbrojtur nga elementët dhe rreziqet e tjera.
“Duke vrapuar jashtë, ju duhet të përballeni me faktorë të tjerë, si njerëz të tjerë, kafshë, makina,” tha Cingle.
Nëse stërviteni për një garë në natyrë, si maratonë ose 5K, Cingle tha se nuk ka zëvendësim për stërvitjen jashtë. Megjithatë, nëse stërvitja në një rutine përshtatet më mirë në rutinën tuaj, shkoni për të.
Cingle tha, në fund të fundit, varet nga preferenca personale.
“Kjo varet vetëm nga personi,” tha Cingle. “Ka të mirat dhe të këqijat e të dyjave. Rekomandimi im është nëse mundeni, provoni të dyja dhe shikoni se cila ju pëlqen më shumë.”