Jenna Jameson po tregon figurën e saj në formë në palestër. Në një postim të ri në rrjetet sociale, ylli i filmit për të rritur u jep ndjekësve të saj një paraqitje të shkurtër të stërvitjes së saj rraskapitëse – dhe barkut të lavanderi – në një ansambël stërvitje me dy pjesë. “Duke u bërë e fortë… esëll. E lumtur”, ka shkruar ajo në klipin në Instagram. Si i qaset ajo dietës, fitnesit dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Pasi plagosi shpatullën e saj disa vite më parë, Jenna “vendosi të fillojë joga”, zbuloi ajo në një postim. “Unë kam qenë gjithmonë një kundërshtues kur ishte fjala për jogën (mendova se ishte e mërzitshme dhe e bezdisshme). Ndoshta sepse të detyron të futesh në kokën dhe ndjenjat. shijoni jogën e mëngjesit para se dikush të zgjohet nëse do të më kishit thënë 5 vjet më parë se do të isha unë, do të të kisha pëllëmbë me fytyrë.
Jenna kalon shumë kohë në palestër duke bërë stërvitje me peshë dhe forcë. Sipas Klinika Mayo, stërvitjet e forcës dhe peshës ndihmojnë në reduktimin e yndyrës së trupit, ruajtjen dhe rritjen e masës së dobët të muskujve dhe djegien e kalorive në mënyrë më efikase. Trajnimi i forcës gjithashtu mund t’ju ndihmojë:
- Zhvilloni kocka të forta
- Menaxhoni peshën tuaj
- Përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
- Menaxhoni gjendjet kronike
- Mprehni aftësitë tuaja të të menduarit
Jenna gjithashtu shkon për ecje. “Ecje në kanionin e shkëmbinjve të kuq me stil”, ka shkruar ajo në një postim. Sipas Shërbimi i Parqeve Kombëtarepërfitimet fizike të ecjes përfshijnë:
- Ndërtimi i muskujve dhe kockave më të forta
- Përmirësimi i ndjenjës tuaj të ekuilibrit
- Përmirësimi i shëndetit të zemrës
- Ulja e rrezikut të disa problemeve të frymëmarrjes
Jenna është një adhuruese e madhe e dietës keto, të cilën e ka përdorur vazhdimisht për të humbur peshë. Pas spekulimeve për humbjen e saj të fundit në peshë, ajo zbuloi se ishte kthyer në dietë me yndyrë të ulët dhe me karbohidrate. “Doja të trajtoja disa gjëra. Unë e di që të gjithë – mirë, jo të gjithë, por shumë njerëz – po trajtojnë humbjen time në peshë,” tha ajo. “Kam kujdes vetëm për shëndetin tim”, shtoi ajo. “Jam kthyer në keto. Kjo më bën të ndihem më mirë.”
Së bashku me keto Jameson “po bën pak agjërim me ndërprerje”, zbuloi ajo në të njëjtin postim, duke shtuar se për shkak të kombinimit të ketos dhe agjërimit “pesha po bie”. Agjërimi me ndërprerje funksionon duke “zgjatur periudhën kur trupi juaj ka djegur kaloritë e konsumuara gjatë vaktit tuaj të fundit dhe fillon djegien e yndyrës”, shpjegon. Johns Hopkins Medicine.