Ndërsa shumë kanadezë priren t’i përdorin bimët e tyre thjesht për gëzimin e saj, kalimi ofron gjithashtu disa përfitime të vërteta shëndetësore.golero/Getty Images
Ndërsa moti më i ngrohtë vjen në shumicën e pjesëve të Kanadasë, shumë njerëz po përgatitin kopshtet e tyre për një pranverë dhe verë të frytshme. Dhe ndërsa shumë kanadezë priren t’i përdorin bimët e tyre thjesht për gëzimin e saj, kalimi ofron gjithashtu disa përfitime të vërteta shëndetësore.
“Kur ne kopshtojmë, çdo pjesë e trupit përfiton”, thotë Dr. Andrea Furlan, një mjek në Institutin e Rehabilitimit të Torontos dhe një profesor i asociuar në Fakultetin e Mjekësisë Temerty të Universitetit të Torontos.
Këtu janë katër arsyet pse kopshtaria është një ushtrim i shkëlqyeshëm.
A është koha për të hequr lëndinë – dhe çfarë do të mendojnë fqinjët?
I jep kardio një nxitje
Kardio është çdo lëvizje që rrit rrahjet e zemrës dhe na bën të marrim frymë më të vështirë. Sipas këtij përkufizimi, kopshtaria i përshtatet ligjit – veçanërisht për njerëzit që janë më të ulur ose pak më të vjetër, thotë Furlan.
“Mbajtja e qeseve dhe bimëve, si dhe ulja dhe qëndrimi në këmbë do të çojë në një rritje të rrahjeve të zemrës. Ju po stërvitni sistemin tuaj të frymëmarrjes duke i kërkuar që të bëjë më shumë përpjekje sesa fillimi.” Plus, lëvizja është e mirë për qarkullimin e gjakut.
Pra, ndërkohë që lotimi i luleve mund të mos e shtyjë zemrën tuaj, punimi i tokës për ta bërë gati për fara ose shtyrja e një karroce të rëndë plot me papastërti sigurisht që do t’ju bëjë të gulçoni – një shenjë se sistemi juaj kardiovaskular është i angazhuar. Nuk është çudi që një studim i vitit 2023 nga Penn State zbuloi se të rriturit e moshës 65 vjeç e lart që bëjnë kopshte kishin shëndet më të mirë kardiovaskular sesa ata që nuk e bënin këtë.
Kopshtarët ndajnë gabimet dhe aksidentet e tyre të lumtura
Ndihmon me lëvizshmërinë
Kur jeni duke punuar në kopsht, ju jeni vazhdimisht duke shtyrë, tërhequr, ulur dhe përkulur – të gjitha veprimet që janë të zakonshme në jetën tonë të përditshme. Siç thotë Furlan: “Ne kemi nevojë për këto lëvizje për të mbijetuar.”
Me peshën e shtuar të tokës dhe pajisjeve të kopshtarisë, këto lëvizje bëhen ushtrime funksionale që mund ta bëjnë jetën tuaj të përditshme më të lehtë. Në veçanti, thotë Furlan, disa mund të ndihmojnë në mbajtjen e nyjeve të lira dhe të zvogëlojnë gjasat e rënies dhe lëndimeve të tjera. “Duke ushtruar këmbët dhe duke i bërë ato më të forta, nëse humbni ekuilibrin, do të jeni në gjendje të rikuperoni shpejt pa rënë.”
Aktivitetet gjithashtu mund të çojnë në rritjen e lëvizjes në përgjithësi, gjë që mund të shmangë osteoartritin, shton Furlan. Gjendja degjenerative e kyçeve, e zakonshme tek të rriturit e moshuar, mund të shkaktojë dhimbje, ënjtje, ngurtësi dhe probleme të lëvizshmërisë.
“Ne mendonim se, ndërsa njerëzit plaken dhe përdorin më shumë nyjet e tyre, do të dobësoheshin,” thotë ajo. “Tani ne e dimë se nuk është kështu.”
Mund të përmirësojë shëndetin tuaj mendor
Kopshtaria ka gjithashtu një sërë përfitimesh për shëndetin mendor. Së pari, rrit vetëdijen: Përqendrimi vetëm në detyrën në fjalë çon në të qenit i pranishëm në këtë moment. Furlan e përshkruan atë si “një afat kohor nga nxitimi i aktiviteteve, koha para ekranit, trafiku, puna dhe aktivitetet që janë të vazhdueshme”.
Hobi mund të jetë gjithashtu një aktivitet social, pasi kopshtarët ka të ngjarë të ndajnë të korrat e frutave dhe perimeve ose t’u tregojnë fotot e luleve të tyre njerëzve të dashur. “Mund të jetë një mundësi për t’u shoqëruar me nipërit e mbesat, fqinjët, bashkëshortin,” thotë ajo. “Shumë njerëz vuajnë nga izolimi social dhe kjo ka shumë pasoja negative shëndetësore.”
Sipas hulumtimit të bërë nga shkencëtarët në Universitetin e Çikagos, këto përfshijnë rreziqe më të larta të presionit të lartë të gjakut, sëmundjeve të zemrës, obezitetit, një sistemi të dobësuar imunitar, rënie njohëse, Alzheimer dhe madje edhe vdekje të parakohshme.
Vetëm të qenit jashtë ka shumë përfitime
Gjithnjë e më shumë ekspertë të shëndetit mendor rekomandojnë “ushtrimin e gjelbër” – aktivitet fizik në natyrë – për efektin e tij pozitiv në humor. Dhe Furlan thotë se njerëzit që kalojnë më shumë kohë jashtë “priren të kenë më pak sëmundje kronike dhe për këtë arsye jetojnë më gjatë”.
Sipas një studimi të vitit 2019 në Scientific Reports, kalimi i të paktën 120 minutave në javë në natyrë lidhet me shëndet të mirë dhe mirëqenie, pavarësisht se sa zgjat çdo udhëtim. Që do të thotë se mund të korrni përfitime nëse dilni jashtë për vizita të shkurtra – ose kaloni disa orë duke u munduar në shtratin e kopshtit tuaj.