Kjo zgjedhje e dietës ‘të shëndetshme’ mund t’ju prishë gjumin: doktor

Ai tha se ky aktivizim i sistemit nervor simpatik është një “përgjigje ndaj stresit” që mund të ndikojë në gjumin.

Ai gjithashtu tha se ka pasur disa studime që kanë treguar se konsumimi i një diete me pak kripë që përbëhet nga rreth 2200 miligramë natriumi ishte e mjaftueshme për të çuar në varfërim të natriumit.

Kur trupi ka pak natrium, ai do të tërheqë natriumin, magnezin dhe kalciumin nga kockat në dëm të shëndetit të dikujt, shpjegoi ai.

Postimi kontaktoi mjekun për komente shtesë. DiNicolantino nuk është eksperti i vetëm mjekësor që paralajmëron për natriumin e ulët dhe gjumin e dobët.

Një artikull në Ageist shpjegoi se kur nivelet e natriumit bien në trup, veshkat e një personi përgjigjen duke krijuar më shumë adrenalinë, sepse adrenalina ndihmon trupin. Adrenalina shkakton reagimin e trupit për të luftuar ose fluturuar dhe nuk është e favorshme për një natë relaksuese të gjumit.

Kur dikush ka natrium të ulët, ka më shumë gjasa të ketë më shumë udhëtime në tualet, potencialisht në mes të natës. Kur një person ka pak natrium, ai nuk prodhon aq shumë hormon antidiuretik, ADH. ADH i ndihmon njerëzit të mbajnë urinimin e tyre kur flenë.

Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që dikush të konsumojë rreth 2300 mg natrium në ditë. Amerikani mesatar konsumon 3400 mg.

Dietat shumë të larta me natrium janë të dëmshme për shëndetin, paralajmërojnë ekspertët. Natriumi i lartë mund të çojë në presion të lartë të gjakut, sulm në zemër ose goditje në tru.