Ekipi i CrossFit Games ka publikuar stërvitjet gjysmëfinale të 2024 për individë dhe ekipe vetëm disa javë përpara fillimit të ngjarjeve personalisht më 16 maj.
Gjysmëfinalet përfaqësojnë fazën e parë personalisht të sezonit 2024 për këta atletë individualë dhe ekiporë, të cilët e nisën sezonin e tyre me CrossFit Open dhe kaluan në një çerekfinale në internet.
- Sidoqoftë, çerekfinalja nuk kaloi pa vështirësi. pasi shumë atletë elitarë, disa atletë të gjysmëfinaleve dhe lojërave të mëparshme, humbën pikat e tyre pasi u dhanë penallti të mëdha dhe të vogla pas një rishikimi video të stërvitjes 1-të të çerekfinaleve individuale.
Pas një tabele drejtuese shumë të riorganizuar dhe shumë netëve pa gjumë për trajnerë anembanë globit, tani është koha për t’u kthyer në ndalesën e fundit përpara Lojërave CrossFit 2024.
(I ngjashëm: Penalitetet e rishikimit të videos Shake Up formacionin gjysmëfinal të Oceania’s CrossFit)
Me kujto: Ngjarjet gjysmëfinale mbahen gjatë tre fundjavave dhe në shtatë rajone. Të gjitha ngjarjet janë të programuara me të njëjtat stërvitje të lëshuara nga CrossFit HQ.
Duket se ekipi i CrossFit Games publikoi stërvitjet përmes llogarisë së tij në Instagram vetëm pasi YouTuber dhe personaliteti i CrossFit Andrew Hiller zbuluan dy prej tyre.
Stërvitje individuale gjysmëfinale të Lojërave CrossFit 2024
Ngjarja gjysmëfinale 1
5 raunde për kohën e:
Kufiri kohor: 30 minuta
Burra: 185 paund
Gratë: 125 paund
Ngjarja gjysmëfinale 2
5 raunde për kohën:
Kufiri kohor: 18 minuta
Burra: 225 paund
Gratë: 155 paund
Ngjarja 3 gjysmëfinale
7 raunde për kohën:
- Biçikletë Echo me 10 kalori
- 1 ngjitje me litar pa këmbë
- 10 kërcime me kuti
- 1 ngjitje me litar pa këmbë
Kufiri kohor: 16 minuta
Burra: Kuti 30 inç, litar 15 këmbë
Gratë: Kuti 24 inç, litar 15 këmbë
Ngjarja gjysmëfinale 4
Për kohën:
- Rreshti 400 metra
- Ecje me qëndrim dore 96 këmbë
- Rreshti 600 metra
- Ecje me 120 këmbë me qëndrim dore
- Rreshti 800 metra
- Ecje me qëndrim dore 72 këmbë
Kufiri kohor: 13 minuta
Ngjarja 5 gjysmëfinale
Për kohën:
- 10 squat-squat deri në orën 2:00
- 8 squats-squat deri në orën 4:00
- 6 squat-squat deri në orën 6:00
- 4 squat-squat deri në orën 8:00
- 2 squat-squat deri në orën 11:00
Kufiri kohor: 11 minuta
Burra: 185, 205, 225, 245, 265 paund
Gratë: 135, 145, 155, 165, 175 paund
Ngjarja gjysmëfinale 6
Për kohën:
- Biçikletë Echo 30/22 kalori
- 15 rritje të muskujve
- Rrugë ecjes me trap 72 këmbësh
Kufiri kohor: 6 minuta
Burra: Dy shtangë dore prej 100 kilogramësh
Gratë: Dy shtangë dore prej 70 kilogramësh
(I ngjashëm: “Të qëndrosh në kurs”: Dave Castro komenton penalltitë e fundit çerekfinale të CrossFit)
Stërvitje ekipore gjysmëfinale të Lojërave CrossFit 2024
Ngjarja 1 e ekipit gjysmëfinale
Për kohën:
- 30 ngjitje me litar*
- 120 shtytje me stendë dore me pamje nga muri*
- Biçikletë Echo me 150 kalori
- Ecje me këmbë dore 48 këmbë, secila
Kufiri kohor: 25 minuta
*Akumuluar gjithsesi, atletët që nuk punojnë duhet të mbajnë Krimbin.
Ngjarja ekipore gjysmëfinale 2
Për ngarkesën maksimale:
- 3 pastron
- 2 mbledhje përpara
- 1 hov
Ngjarja 3 e ekipit gjysmëfinale
5 raunde për kohën:
- Vrapim 800 metra
- 15 shtytës krimbash
Kufiri kohor: 30 minuta
Ngjarja 4 e skuadrës gjysmëfinale
Për kohën:
Çifti M/F 1:
- Rreshti me 30 kalori
- 30 mbledhje lart
Çifti M/F 2:
- Rreshti me 90 kalori
- 90 mbledhje lart
Kufiri kohor: 16 minuta
Burra: 185 paund
Gratë: 125 paund
Ngjarja 5 e skuadrës gjysmëfinale
4 raunde për kohën:
- 5 ngritje muskujsh sinkron, çifti 1
- 5 ngritje muskujsh sinkron, çifti 2
- 10 Krimba pastrohet dhe kërcit
- 15 burpee sinkron mbi krimbin
- 1 seksion Krimba në këmbë
Kufiri kohor: 16 minuta
Programi i gjysmëfinaleve të CrossFit 2024
Gjysmëfinalet e Lojërave CrossFit 2024 do të zhvillohen nga 16 maji deri më 2 qershor. Këtu është orari për të gjitha garat.
- Java 1 (16-19 maj) – Gjysmëfinalja e Azisë nga Throwdown nga Lindja e Largët, Gjysmëfinalja e Evropës nga Throwdown franceze
- Java 2 (23-26 maj) – Gjysmëfinalja e Oqeanisë nga Torian Pro, Gjysmëfinalja Perëndimore e Amerikës së Veriut nga West Coast Classic
- Java 3 (31 maj – 2 qershor) – Gjysmëfinalja e Afrikës nga Renegade Games, gjysmëfinalja e Amerikës së Jugut nga Copa Sur dhe Amerika e Veriut Lindore nga Syndicate Crown
Imazhi i veçuar: Lojëra CrossFit