Mirë se vini në përmbledhjen tuaj javore të lajmeve shëndetësore që mund të keni humbur. Këtë javë, njerëzit po zhurmojnë për një ndalim të mundshëm në Kaliforni të ngjyrave që gjenden në Froot Loops dhe ushqime të tjera. Udhëzimet e reja të mamografisë – të cilat thonë se gratë duhet të kontrollohen për kancerin e gjirit çdo vit, duke filluar nga mosha 40-vjeçare – u publikuan dhe Halle Berry shkoi në Uashington, DC, për të shpallur një faturë prej 275 milionë dollarësh që do të financonte kërkimin e menopauzës. Dhe nëse po pyesni se sa të sigurt janë qumështi dhe viçi juaj në mes të përhapjes së gripit të shpendëve në SHBA, ja çfarë ka gjetur testimi i fundit.
Në lajme të tjera, një sondazh i ri zbulon se gjenerali Z-ers shpenzojnë më shumë kohë në dush. Hulumtimet e sapo publikuara tregojnë gjithashtu se të rinjtë ka të ngjarë të bien pas dezinformatave për kremrat e diellit që qarkullojnë në mediat sociale. Dhe me Muajin e Ndërgjegjësimit për Shëndetin Mendor që po zhvillohet tani, një studim i ri po hedh dritë mbi atë se cilat të rriturit kanë më shumë gjasa të përjetojnë vetminë.
Çfarë mësuam tjetër për shëndetin tonë këtë javë? Lexoni më tej për të parë se çfarë thonë studimet më të fundit për stërvitjen, ndikimin e zemërimit dhe më shumë.
👬 Dëshironi të stërviteni më shumë? Merr një shok.
Një studim i ri nga Universiteti i Kalifornisë, Berkeley zbuloi se njerëzit që shkonin në palestër me një mik kishin 35% më shumë gjasa për të përshtatur stërvitjen e tyre në rutinën e tyre. Studiuesit besojnë se kjo mund të jetë për shkak se ata ndiheshin më të përgjegjshëm për të ushtruar pasi ishte përfshirë një mik. Ata që shkonin në palestër me një mik gjithashtu i shijuan më shumë vizitat e tyre sesa ata që shkonin vetëm. (Ekspertët na thanë gjithashtu këtë javë se të kesh një shok stërvitjeje është e shkëlqyeshme për shëndetin tuaj mendor.)
👩🍼 A mungojnë nënat ushtrimet?
Një studim i ri nga Danimarka sugjeron se nënat kanë 24% më shumë gjasa për të mos ushtruar mjaftueshëm në krahasim me gratë e së njëjtës moshë që nuk kanë lindur. Sipas studimit, gratë që kishin lindur kishin më shumë gjasa të merrnin pjesë në aktivitete të lehta ushtrimore, të tilla si ecja ose çiklizmi, me vetëm një përqindje të vogël që merreshin me aktivitete fizike më të rënda. Studiuesit sugjerojnë se kjo mund të jetë për shkak të ndryshimeve fizike që trupi i dikujt kalon pas lindjes, të cilat mund të ndikojnë në aftësinë për të kryer ushtrime me intensitet më të lartë. Ata përmendën gjithashtu mungesën e njohurive se cilat aktivitete mund të jenë fizikisht të përshtatshme pas lindjes.
😡 Çfarë i bën zemërimi i shkurtër trupit tuaj
Një studim i fundit i botuar në Journal of the American Heart Association zbuloi se një episod i shkurtër zemërimi i shkaktuar nga kujtimi i përvojave të kaluara mund të ndikojë negativisht në funksionin e enëve të gjakut, gjë që mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Ndërsa zemërimi dëmtoi zgjerimin e enëve të gjakut deri në 40 minuta pas episodit, ankthi dhe trishtimi nuk patën të njëjtin efekt.
👟 Një arsye për të marrë më shumë kardio
Një studim i ri nga Universiteti i Australisë Jugore zbuloi se rritja e nivelit të fitnesit tuaj kardio mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe vdekjes. Studiuesit rekomandojnë shtimin e ushtrimeve “huff and puff” si çiklizmi, vrapimi ose noti për ta arritur këtë.
🥗 Kombinimi i ngrënies me kohë të kufizuar dhe ushtrimeve me intensitet të lartë mund të ketë ndikimin më të madh
Një studim i ri nga Universiteti i Sfaksit në Tunizi sugjeron se kombinimi i të ngrënit me kohë të kufizuar (kufizimi i të ngrënit në orë specifike) me stërvitje funksionale me intensitet të lartë që përfshin ushtrime intensive aerobike dhe rezistente mund të jetë më efektiv për humbjen e peshës dhe përmirësimin e shëndetit të zemrës sesa të bësh. qoftë vetëm. Studimi i vogël shqyrtoi 64 gra me obezitet dhe i ndau ato në tre grupe: një që bënte vetëm ushqim të kufizuar në kohë, një që fokusohej vetëm në stërvitje dhe një që kombinonte dietën dhe stërvitjen. Pas 12 javësh, të gjitha grupet treguan humbje peshe dhe përmirësime në nivelet e kolesterolit dhe sheqerit në gjak, por grupi i dietës dhe stërvitjes pa ndryshimet më të rëndësishme në përbërjen e trupit dhe shënuesit e shëndetit të zemrës.