Përmbledhje: Një studim i ri ndriçoi mekanizmat me të cilët gjumi ndihmon në përpunimin e kujtimeve emocionale, vendimtare për shëndetin mendor. Hulumtimi sintetizon mbi dy dekada të dhënash për të zbuluar sesi neurotransmetuesit si serotonina dhe noradrenalina, joaktivë gjatë gjumit REM, lehtësojnë rikalibrimin e përvojave emocionale.
Studimi thekson rolin e hipokampusit dhe amigdalës në shndërrimin e kujtimeve të reja, të ngarkuara emocionalisht në të njohura, pa përgjigjet e stresit fizik tipike të zgjimit. Këto njohuri mbrojnë ndërhyrjet e synuara të gjumit për të mbështetur shëndetin emocional dhe mendor, veçanërisht për ata me çrregullime të gjumit.
Faktet kryesore:
- Aktiviteti neurokimik gjatë gjumit: Inaktiviteti i serotoninës dhe noradrenalinës gjatë gjumit REM është jetik për përpunimin e kujtimeve emocionale, duke e lejuar trurin të trajtojë informacionin emocional pa përgjigjen e zakonshme ‘lufto ose ik’.
- Rajonet e trurit të përfshirë: Hipokampusi ruan të dhëna të reja çdo ditë, ndërsa amigdala, aktive gjatë përvojave emocionale, punon me hipokampusin gjatë gjumit për të riorganizuar këto kujtime.
- Implikimet për çrregullimet e gjumit: Gjumi i ndërprerë REM, i zakonshëm në çrregullimet e gjumit, mund të parandalojë këtë përpunim të nevojshëm, duke rritur rrezikun e problemeve të shëndetit mendor dhe duke theksuar nevojën për terapi efektive të gjumit.
Burimi: Universiteti Macquarie
Një studim i publikuar në Rishikimet e Natyrës Neuroshkenca nga një ekip ndërkombëtar, duke përfshirë Dr. Rick Wassing nga Woolcock, ekzaminoi kërkimet mbi çrregullimet e gjumit gjatë më shumë se dy dekadave për të provuar se gjumi i mirë i natës është ilaçi i përsosur për shqetësimin emocional.
Asgjë që nuk e kemi ditur përgjithmonë, disa do të argumentojnë, por Dr. Wassing, i cili ka shpenzuar dy vitet e fundit në projekt, thotë se ka shumë më tepër se kaq.
“Ajo që kemi bërë me këtë studim është të shpjegojmë pse. Ne shikuam studimet në neurobiologji, neurokimi dhe psikologji klinike për të kuptuar realisht mekanizmat që qëndrojnë në themel të mënyrës sesi gjumi na ndihmon të përballemi me kujtimet tona emocionale.
Ajo që ekipi i studiuesve beson pas grumbullimit të njohurive shkencore prej më shumë se 20 vjetësh është se mënyra se si rregullohen disa neurokimike (për shembull, serotonina dhe noradrenalina) gjatë gjumit është thelbësore për përpunimin e kujtimeve emocionale dhe shëndetin tonë afatgjatë mendor.
Kimia dhe qarku
Serotonina është e përfshirë në shumë, nëse jo pothuajse të gjitha, aspektet e të mësuarit të përvojave emocionale. Na ndihmon të vlerësojmë dhe kuptojmë botën përreth nesh. Noradrenalina ka të bëjë me “luftimin ose ikjen” – na lejon të vlerësojmë dhe t’i përgjigjemi rrezikut.
Të dyja janë fikur gjatë gjumit me lëvizje të shpejtë të syve (REM) dhe kjo krijon këtë “mundësi vërtet të bukur për trurin që të përfshihet në procese që përndryshe nuk janë të realizueshme kur jemi zgjuar”, shpjegon Dr. Wassing.
Ka dy mënyra kryesore që ne përpunojmë kujtesën emocionale gjatë gjumit, thotë ai, dhe ato përfshijnë hipokampusin dhe amigdalën e trurit.
Truri ynë ruan atë që mësojmë çdo ditë. Ky mësim drejtohet nga hipokampusi që grumbullon dhe katalogon këtë informacion të ri në ruajtjen e kujtesës “risi” ndërsa ne e përpunojmë atë. Në të njëjtën kohë, nëse ajo përvojë e re është emocionale, amigdala është shumë aktive dhe e shoqëruar me sistemin nervor autonom – mendoni për zemrën që nxiton, nyjet në stomak, zvarritjet e lëkurës.
Gjatë gjumit REM, truri ynë riaktivizon këto kujtime të reja. Është sikur truri përsërit një përmbledhje të asaj që kishte ndodhur kur përjetuam kujtesën. Por gjatë gjumit REM, kur sistemet noradrenergjike dhe serotonergjike janë të fikur, këto kujtime mund të zhvendosen në ruajtjen “e njohur” pa përjetuar përgjigjen fizike “lufto ose ik”.
Kjo nuk mund të ndodhë kur jemi zgjuar ose – siç është rasti për njerëzit me çrregullime të gjumit – kur nuk marrim blloqe të qëndrueshme të gjumit REM.
Duke ndezur një dritë në tru
Pjesa më e madhe e asaj që ne tani dimë për mënyrën se si përpunohet informacioni nga truri vjen nga fusha relativisht e re e optogjenetikës e cila përdoret për të aktivizuar ose penguar lloje shumë specifike të qelizave në një rrjet neuronal. Kjo i ka lejuar studiuesit të shohin se cilat lloje të qelizave dhe zonave të trurit janë të përfshira në kodimin e kujtimeve emocionale.
Sipas Dr. Wassing, kjo ka nënkuptuar përparime të vërteta për sa i përket të kuptuarit tonë të qarkut të trurit dhe neurobiologjisë.
Është mirë, thotë ai, të shikosh neuronet, receptorët dhe qarqet, por studiuesit vlerësuan gjithashtu studimet e psikologjisë klinike dhe zbuluan se gjetjet e tyre, veçanërisht në lidhje me shkëputjen e reaktivitetit të amigdalës dhe mbylljen e sistemit nervor autonom, u vërtetuan.
“Të tre nivelet e neuroshkencës përputhen për të prodhuar të njëjtin përfundim, se mënyra se si funksionon truri gjatë gjumit REM është e rëndësishme për përpunimin e kujtimeve emocionale.”
Të bësh ‘gjumë të mirë’
Pra, ku për tani?
“Ne e dimë se me pagjumësinë ose çrregullimet e tjera të gjumit ku njerëzit zgjohen nga gjumi shumë, ne shohim një rrezik në rritje të zhvillimit të problemeve të shëndetit mendor.
“Hipoteza jonë do të ishte se këto zgjime nga gjumi çojnë në faktin se sistemi noradrenergjik nuk mbyllet për periudha të gjata kohore (në fakt, ata mund të tregojnë aktivitet të shtuar) dhe kjo është arsyeja pse këta njerëz mund të mos jenë në gjendje të rregullojnë kujtime emocionale.”
“Zgjidhja është të përpiqemi të flemë një natë të mirë, po, por problemi është se si ta bëjmë këtë? Ne e dimë se dy në tre persona me pagjumësi përfitojnë nga terapia konjitive e sjelljes për pagjumësinë (CBTI), por kjo bazohet kryesisht në vlerësimet subjektive.
“Ka më pak prova për masat objektive të gjumit. Pacienti me pagjumësi pas CBTI nuk është domosdoshmërisht një individ që fle mirë, ata ende kanë disa shqetësime të gjumit, por CBTI po u mundëson atyre që të merren më mirë me to.
“Ne duhet të mendojmë në mënyrë kritike më shumë për mekanizmat që rregullojnë gjumin. Është shumë e vështirë të synosh një sistem sepse gjumi është shumë dinamik – sistemi noradrenergjik mbyllet gjatë gjumit REM, por në fakt duhet të jetë aktiv gjatë gjumit jo REM, kështu që nuk mund ta fikësh atë për të gjithë ciklin e gjumit.
“Ne kemi nevojë për ide vërtet kreative se si të hartojmë një ndërhyrje ose një ilaç që mund të synojë këto dinamika që ndodhin gjatë gjumit dhe të mundësojë që ato sisteme të rinormalizohen. Ne duhet të synojmë gjumin objektiv dhe t’i bëjmë njerëzit me pagjumësi sërish të flenë mirë.”
Rreth këtij lajmi për kërkimin e gjumit dhe shëndetit mendor
Autori: Caroline Pierce
Burimi: Universiteti Macquarie
Kontaktoni: Caroline Pierce – Universiteti Macquarie
Imazhi: Imazhi është kredituar për Neuroscience News
Hulumtimi origjinal: Qasje e mbyllur.
“Plasticiteti neuronal gjatë natës dhe përshtatja ndaj shqetësimit emocional” nga Yesenia Cabrera et al. Rishikimet e Natyrës Neuroshkenca
Abstrakt
Plasticiteti neuronal brenda natës dhe përshtatja ndaj shqetësimit emocional
Shprehje të tilla si ‘fli në të’ i referohen zgjidhjes së përvojave shqetësuese gjatë një nate gjumi të shëndoshë.
Gjumi është një gjendje aktive gjatë së cilës truri riorganizon lidhjet sinaptike që formojnë kujtimet. Kjo perspektivë propozon një model se si gjumi modifikon gjurmët e kujtesës emocionale.
Riorganizimi i varur nga gjumi ndodh nëpërmjet ngjarjeve neurofiziologjike në kontekste neurokimike që përcaktojnë fatet e sinapseve për t’u rritur, për të mbijetuar ose për t’u krasitur.
Ne diskutojmë se si nivelet e ulëta të acetilkolinës gjatë gjumit me lëvizje jo të shpejta të syve dhe nivelet e ulëta të noradrenalinës gjatë gjumit me lëvizje të shpejtë të syve ofrojnë një dritare unike mundësish për plasticitet në përfaqësimin neuronal të kujtimeve emocionale që zgjidh shqetësimin e lidhur.
Ne integrojmë përshtatjen e lehtësuar nga gjumi në tre nivele: përvoja dhe sjellja, qarqet neuronale dhe ngjarjet sinaptike.
Modeli gjeneron hipoteza të testueshme për mënyrën sesi përshtatja e dështuar e varur nga gjumi ndaj shqetësimit emocional është çelësi për çrregullimet mendore, veçanërisht çrregullimet e ankthit, depresionit dhe stresit post-traumatik me etiologjinë e zakonshme të pagjumësisë.