Ally Love është duke gërshetuar flokët e saj – me rrobat e saj të stërvitjes. Në një postim të ri në rrjetet sociale, instruktorja e Peloton nxjerr në pah barkun e saj në lavaman me një sytjena sportive shumëngjyrëshe me një shpatull dhe dollakë ndërsa ajo rregullon flokët e saj. “Ajo është një Braider”, ka shkruar ajo në postimin në Instagram. Si i qaset instruktori i fitnesit ushtrimeve dietike dhe kujdesit për veten? Këtu është gjithçka që duhet të dini për zakonet e saj të jetesës.
Ally e nis ditën me 12 oz lëng selino dhe 16 oz ujë. “Unë kam një Bodyrmor Sportwater, kështu që do të përpiqem të kap një prej tyre për të funksionuar sistemin tim,” tha ajo. Insajderi.
“Unë nuk ha domosdoshmërisht menjëherë para se të stërvitem”, tha Love për Insajderin. “Nëse jam duke bërë, le të themi, një klasë Tabata, do të pi një banane ose gjysmë molle me pak gjalpë bajamesh vetëm për të më dhënë pak karburant.”
“Përpiqem të ha gjithçka në moderim dhe të jem më i vëmendshëm rreth ushqimit tim”, thotë Ally. Ja çfarë ha ajo në një ditë:
Mëngjesi: Smoothie me kos i bërë me kos natyral me qumësht bajame, qumësht bajame, banane, boronica, kanellë, pluhur proteinash dhe hurma. “Unë nuk jam adhuruesja më e madhe e mëngjesit, përveç të shtunave, të cilat janë për petulla,” tha ajo.
Dreka: Sallatë me salmon. “Më pëlqejnë sallatat me diçka të ngrohtë si salmon, tofu ose kërpudha. Dhe më pëlqen një sallatë e mirë greke me qiqra,” tha ajo.
Snacks: Smoothie jeshile e bërë nga lakra jeshile, spinaqi, ananasi, selino dhe kastraveci.
Darka: Kari. “Unë e dua ushqimin indian, kështu që kam dëshirë për kerri, chana dhe oriz gjatë gjithë kohës,” tha Love.
Ëmbëlsirë: Kos vanilje. “Unë përpiqem të kem vetëm një, kështu që këtu hyn disiplina,” tha Love.
“Ju dëshironi të diversifikoni portofolin tuaj të fitnesit,” tha Love për rëndësinë e përzierjes së stërvitjeve tuaja. “Çfarëdo që jeni duke konsumuar, qoftë media, fitnes apo ushqim, dëshironi të siguroheni që ka shumëllojshmëri sepse atëherë trupi juaj është në gjendje të përgjigjet më mirë dhe mund të arrini në një vend ku ndiheni më të shëndetshëm dhe më të mirë. ju bëni vetëm një stërvitje, do të shkoni në pllajë.” Në total ajo stërvitet 5 deri në 6 herë në javë.
Dashuria pëlqen të vrapojë jashtë. “Unë përpiqem të vrapoj të paktën tre milje pesë herë në javë, nëse jo më gjatë – një nga ato ditë do të jetë një vrapim gjashtë milje,” tha Love.
Ndërsa “çdo trup është i mrekullueshëm”, Love pohon se “nëse ndonjëherë dëshironi të ndryshoni formën e trupit tuaj, trajnimi i forcës është kaq i rëndësishëm”. Ajo ngre pesha të paktën tre herë në javë duke përdorur pesha të rënda dhe të lehta.
Dashuria merr një ditë pushim në javë, dhe një ditë tjetër, zgjedh një shëtitje ose joga. “Zakonisht është e shtunë, është një ditë vetëm për mua, nuk bëj asgjë përveçse kaloj kohë me familjen time dhe flas me miqtë”, tha ajo.