E qara është një përgjigje e natyrshme trupore ndaj emocioneve si trishtimi ose gëzimi, si dhe stresi dhe dhimbja. Është krejtësisht normale dhe nuk ka asgjë për t’u turpëruar, por të qarat nuk i vijnë lehtë të gjithëve.
E keni pyetur ndonjëherë veten: “Pse nuk mund të qaj?” Ja çfarë duhet të dini në lidhje me shkencën se pse ndodh të qarët, përfitimet shëndetësore dhe nëse është problem nëse përpiqeni të grisni.
Çfarë është duke qarë?
“Lotët dhe të qarat i shërbejnë funksionit biologjik,” thotë për TODAY.com Dr. Michelle Andreoli, zëdhënëse klinike për Akademinë Amerikane të Oftalmologjisë (AAO).
Sytë vazhdimisht prodhojnë lot, të cilët ndihmojnë në mbajtjen e tyre të shëndetshëm dhe ruajtjen e shikimit, dhe shpërndahen në të gjithë syrin sa herë që ne i mbyllim sytë. Lotët përmbajnë mukozë për t’i ndihmuar ata të ngjiten në sy, ujë të kripur për të hidratuar dhe mbrojtur syrin dhe vaj për t’i mbajtur ata të mos avullojnë. Syri ka nevojë për një raport specifik të të treve për të qenë i shëndetshëm.
Uji i kripur në lot prodhohet nga gjëndra e lotit, ose loti. Mukusi dhe vaji vijnë nga gjëndra të tjera.
Kur qajmë, trupi prodhon një vëllim më të madh të ujit të kripur sesa në fillim. “Nëse nxjerrim lot të mjaftueshëm, ata mbulojnë rrjedhjen e lotëve, që është në qepallën e poshtme dhe derdhen nga sytë poshtë faqeve”, thotë Andreoli. Lotët derdhen gjithashtu në hundë, sipas Institutit Kombëtar të Syve – prandaj rrjedhja e hundës kur qajmë.
Ka lloje të ndryshme lotësh, sipas AAO. Lotët bazal janë të pranishëm në sy në çdo kohë për të ndihmuar në lubrifikimin dhe mbrojtjen e sipërfaqes së syrit (kornea) nga pluhuri dhe mbeturinat, thotë Andreoli.
Lotët refleks formohen si përgjigje ndaj irrituesve si qepa dhe tymi ose alergjenët. Këto ndihmojnë në ujitjen dhe nxjerrjen e syrit, shton Andreoli.
Lotët emocionalë janë ato që shumica e njerëzve i referohen kur mendojnë për “qarjen”. Këto lotë janë një reagim ose përgjigje ndaj një gjendjeje emocionale, thotë Dr. Ad Vingerhoets, një psikolog klinik dhe profesor në Universitetin Tilburg në Holandë, për TODAY.com.
E qara shoqërohet shpesh me trishtim, por mund të shkaktohet edhe nga emocione si lumturia, frika, befasia, zemërimi dhe stresi. E qara mund të jetë gjithashtu një reagim ndaj dhimbjes fizike, dhimbjes së lidhjes, dhembshurisë dhe ndjenjave morale, sipas AAO.
“Ne e dimë se ka një bërthamë të caktuar në tru që shkakton gjëndrat e lotit,” thotë Vingerhoets. Këto gjendje emocionale mund të stimulojnë të njëjtën bërthamë në tru, e cila u thotë gjëndrave të lotit të fillojnë të prodhojnë më shumë lot, shpjegon ai.
E qara emocionale përfshin jo vetëm derdhjen e lotëve, por edhe dukuritë fizike të të qarit apo të qarit, shton ai, që është unike për njerëzit.
A është e mirë të qash për ty?
E qara është një sjellje normale dhe e zakonshme njerëzore. Mund të ketë edhe disa përfitime shëndetësore. Hulumtimet sugjerojnë se të qarat mund të ndihmojnë në pastrimin e vizionit tonë, lehtësimin e stresit, rritjen e humorit dhe forcimin e lidhjeve shoqërore.
“Mendohet se lotët prodhohen tepër për të mbajtur shikimin tonë të pastër (dhe për të mbrojtur sytë) në kohë stresi ose frike,” thotë Andreoli. Ka disa prova që hormonet shtesë të stresit dhe proteinat janë të pranishme në lotët emocionalë, thotë Andreoli.
Është e mundur që lirimi i këtyre hormoneve përmes të qarit mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të stresit të trupit, por nevojiten më shumë kërkime, vëren Andreoli. Të qarat mund të ndihmojnë gjithashtu në çlirimin e endorfinës që ndiheni mirë si oksitocina, e cila mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve fizike dhe promovimin e relaksimit, sipas Klinikës Cleveland.
Në një studim të vitit 2014 mbi efektet vetë-qetësuese të të qarit, studiuesit zbuluan se njerëzit mund të përjetojnë një humor të përmirësuar dhe lehtësim pas të qarit, megjithatë, këto gjetje nuk ishin të qëndrueshme. Studime të tjera mbi përfitimet mendore të të qarit janë të përziera. Ndërsa disa njerëz raportojnë se ndihen më mirë pasi qajnë, të tjerë raportojnë se nuk ndjejnë dallime apo edhe më keq pas episodeve të të qarit, shton Vingerhoets.
Në një nivel ndërpersonal, e qara mund t’i komunikojë emocionet tona të tjerëve. “Unë mendoj se përfitimi kryesor i të qarit është se është një sinjal shumë i fortë për të tjerët… Ajo shkakton ndjenja empatie,” thotë ai.
E qara tregon dobësi dhe i bën të tjerët të kuptojnë se ne kemi nevojë për ndihmë ose mbështetje, theksojnë ekspertët. Mund të ndihmojë gjithashtu të komunikojmë se kemi dhimbje ose lëndime.
Njerëzit gjithashtu qajnë së bashku si një mënyrë për t’u pikëlluar dhe për t’u lidhur. Gjatë gjithë historisë, ka pasur shembuj të njerëzve që bashkohen për të qarë, shpesh në kohë fatkeqësie ose humbjeje, për të lehtësuar ndjenjat e koherencës sociale, vëren Vingerhoets.
Thënë kështu, të qash nuk është e njëjtë për të gjithë. Nëse e qara është e dobishme varet nga disa faktorë, thotë Vingerhoets. Këto përfshijnë gjendjen psikologjike të një personi, arsyen për të cilën po qan dhe si reagojnë të tjerët.
Të mos qash nuk është në thelb e pashëndetshme ose problem, por mund të jetë shenjë e një gjendjeje mjekësore ose gjendjes së shëndetit mendor.
Pse nuk mund të qaj?
Nëse e keni të vështirë të qani edhe kur dëshironi, nuk jeni vetëm. Ka disa arsye fizike dhe psikologjike pse njerëzit mund të mos jenë në gjendje të qajnë.
Kushtet mjekësore
Disa kushte mjekësore mund të pengojnë prodhimin e lotëve dhe ta bëjnë të vështirë të qash. Më e zakonshme është keratoconjunctivitis sicca, ose sindroma e syrit të thatë, e cila ndodh kur gjëndrat nuk prodhojnë lot të mjaftueshëm ose llojin e duhur të shtresës së lotit, thotë Andreoli.
“Njerëzit kanë një mungesë relative ose sekretim joproporcional të ujit të kripur, vajit ose mukusit,” thotë Andreoli. Kur kjo ndodh, lotët mund të mos funksionojnë siç duhet ose të avullojnë shumë shpejt.
Përveç pamundësisë për të qarë, sindroma e syrit të thatë mund të shkaktojë skuqje, djegie, acarim ose turbullirë, shton Andreoli. Sytë e thatë mund të shkaktohen nga disa sëmundje dhe çrregullime autoimune, të tilla si sëmundja e tiroides ose artriti reumatoid, sipas AAO.
Qepallat e përflakur ose gjëndrat e lotit, alergjitë dhe mungesa e vitaminës A gjithashtu mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë sytë e thatë, sipas Mayo Clinic. Sytë e thatë prekin më shpesh njerëzit që mbajnë lente kontakti, thotë Andreoli, si dhe njerëzit që shikojnë ekranet për periudha të gjata dhe njerëzit që jetojnë në klimë të ashpër të thatë ose me erë.
Medikamente
Disa ilaçe mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë sytë e thatë, thotë Andreoli. Këto përfshijnë diuretikët, beta-bllokuesit, antihistaminet, dekongestantët, terapinë e zëvendësimit të hormoneve, mjekimin e akneve dhe kontrollin e lindjes, sipas Mayo Clinic.
Medikamentet e ankthit dhe depresionit, të tilla si frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRIs) gjithashtu mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë syrin e thatë.
Plakja
Njerëzit priren të prodhojnë më pak lot me kalimin e moshës, kështu që të qajnë dhe të qajnë mund të bëhen më të vështira për individët e moshuar. Tharja e syve është më e zakonshme tek njerëzit mbi 50 vjeç dhe tek gratë, veçanërisht nëse përjetojnë ndryshime hormonale, sipas klinikës Mayo.
“Gratë në menopauzë në mënyrë specifike mund të zbulojnë se sytë e tyre janë pak në anën e thatë,” thotë Andreoli.
Kushtet e shëndetit mendor
Ndërsa disa kushte të shëndetit mendor si depresioni mund t’i bëjnë njerëzit të qajnë më shpesh, ato gjithashtu mund të shkaktojnë mungesë emocionesh ose ta bëjnë më të vështirë të qajnë.
“Ne e dimë se nëse njerëzit janë të traumatizuar, ata mund të humbasin aftësinë për të qarë,” thotë Vingerhoets. “E njëjta gjë ndodh kur njerëzit janë në depresion të rëndë.”
Emocione të ndrydhura
Kur të vegjlit ndjejnë emocione dërrmuese, ata shpesh qajnë ose zemërohen për të komunikuar zhgënjimin ose shqetësimin pa fjalë, raportoi më parë TODAY.com.
Ndërsa rritemi, në përgjithësi bëhemi më të mirë në komunikimin me fjalë dhe kontrollin e reagimeve tona emocionale. Ndonjëherë, njerëzit do të mbushin emocionet e tyre dhe do të shmangin në mënyrë aktive përjetimin ose reagimin ndaj tyre.
Disa njerëz kanë një frikë të vërtetë për të ndjerë trishtim ose të qarë, vëren Vingerhoets. “Ka njerëz që nuk duan të shkojnë në funerale ose të vizitojnë një mik që vuan nga një sëmundje terminale ose nga ndonjë situatë e trishtuar,” shpjegon ai.
Stigma sociale
“Mund të lidhet me një lloj stigme sociale, për shembull, kur ju ngacmojnë si fëmijë sepse qani shumë,” thotë Vingerhoets. Hulumtimet kanë treguar se njerëzit preferojnë të qajnë kur janë vetëm në shtëpi, ose në prani të një partneri ose anëtari të familjes, për shembull.
“Në përgjithësi, ne nuk na pëlqen të qajmë në prani të të huajve”, thotë Vingerhoets. Disa njerëz vuajnë nga turpi ekstrem ose ndjenjat e sikletit kur qajnë para të tjerëve, shton ai.
Presionet kulturore dhe sociale gjithashtu mund ta pengojnë një person të qajë. “Shumë njerëz do të mendojnë se është e rëndësishme të pretendosh se ke një imazh të caktuar… Njerëzit nuk duan gjithmonë të tregojnë dobësinë e tyre dhe të qarat shpesh shihet si një shenjë dobësie,” vëren Vingerhoets.
A nuk është e pashëndetshme të qash?
“Është një besim i përhapur se të qash është e shëndetshme, kështu që nëse nuk qan, a ka ndonjë pasojë serioze për shëndetin tuaj?” thotë Vingerhoets.
E qara mund të ketë përfitime, por nuk ka prova që të mos qash është në thelb e pashëndetshme. Në një studim të vitit 2018 që krahasonte njerëzit që humbën aftësinë për të qarë me qajnë normalë, studiuesit nuk gjetën dallime të mëdha në mirëqenien, thotë Vingerhoets, megjithëse qarët normalë raportuan se ndiheshin më empatikë dhe të lidhur me të tjerët.
Nëse jeni të shqetësuar se nuk jeni në gjendje të qani ose për shëndetin e syve tuaj, bisedoni me mjekun tuaj. “Nëse diçka po ndikon në shikimin tuaj, kërkoni menjëherë kujdes nga një okulist”, thotë Andreoli. Ka një sërë mënyrash për të trajtuar dhe parandaluar sindromën e syrit të thatë.
Njerëzit që nuk janë në gjendje të qajnë dhe kanë shqetësime për shëndetin e tyre mendor ose shprehin emocionet e tyre duhet të flasin me një profesionist të shëndetit mendor.
Ky artikull u botua fillimisht në TODAY.com