Ushtrimi është një terapi efektive që mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit, sipas një analize të re të më shumë se 200 studimeve.
Hulumtimi, i cili u publikua në BMJzbuloi se ecja, vrapimi, joga dhe stërvitjet e forcës janë të dobishme në reduktimin e simptomave të depresionit, duke pasur parasysh që stërvitjet janë më intensive.
“Ne zbuluam se stërvitja çon në uljen e depresionit në nivele të krahasueshme me trajtimet standarde të arta si terapia e sjelljes njohëse,” tha Michael Noetel, PhD, autor kryesor i studimit dhe një lektor i vjetër në psikologji në Universitetin e Queensland, Australi. Shëndeti.
“Ne mund të jemi të sigurt se këtu ka një efekt shkakësor.”
Duke ekzaminuar lidhjen midis depresionit dhe stërvitjes, studiuesit analizuan të dhënat nga 218 studime të cilat përfshinin më shumë se 14,000 pjesëmarrës.
Llojet e ushtrimeve, që u studiuan, përfshinin ecjen, vrapimin, joga, stërvitjen e forcës, tai chi dhe qigong.
Ushtrimi çliron rregullatorët e humorit, dopaminën dhe serotoninën, tha Ulrick Vieux, DO, një psikiatër sportiv në Qendrën Mjekësore të Universitetit Hackensack. Shëndeti.
“Nivelet e ulëta të serotoninës, për shembull, kanë qenë të lidhura me… depresionin, ankthin, çrregullimin obsesiv-kompulsiv dhe fobitë,” tha ai. “(Por) ushtrimet ngrenë nivelet e serotoninës.”
Mohim përgjegjësie: Kjo mund të mos funksionojë për të gjithë. Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se ta provoni këtë.